百合糖汤
百合100克，加入清水500ml，用文火煮至腐烂后加入适量糖，分两次服用。百合甘苦微寒，清心安神，治疗烦躁，失眠多梦。这种汤可用于病后馀热不干净、身体虚弱的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠的患者疗效特别好。
甘麦枣汤
浮小麦60克，甘草20克，枣15张(去核)。首先洗浮麦、枣浸泡，放入甘草一起煎，浮麦、枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景名人，药物普通，但养心安神效果显着。
丹参冰糖水
丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量煮一会儿，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患冠心病、慢性肝炎等病患者，还有改善原病的作用。
茶和枣仁
每天早上8点前，取绿茶15克用热水提取2次，喝，8点后不喝茶的同时，炒枣仁成粉，每晚睡觉前取10克用热水提取。连续服用3~5天有效。茶叶能提神醒脑，其含有的生物活性物质咖啡碱能激发高端神经中枢，使人精神振奋，思想活跃，消除疲劳，因此对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的情况有调整作用。枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。一张放松，一兴一抑，效果显着。
失眠是什么原因引起的？中医的方法教你调理
失眠对人们的健康有很大影响，朋友们应该知道这种病，预防失眠，更好地烹饪自己的失眠，尽快远离失眠的恶爪。
1.生活方式:
生活方式引起的睡眠问题也很常见。例如，喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭，晚饭，满腹食物没有消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班，白天睡觉，起床时间不规则，起床时间不规则。
饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果睡不着的话，可以起床做一些舒适的活动。例如，读书，看报纸，睡觉的时候睡觉。
2.环境因素:
吵闹的睡眠环境、睡眠环境明亮、污染、过度拥挤。
生活规律:养成按时睡觉和起床的好习惯，不要睡懒觉。睡觉前听轻音乐，想象躺在温柔的沙滩上晒太阳等，放松自己的身心，适当地用舒适的方法调节失眠。
3.精神原因：
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
确立自信:对生活偶然失眠，不要太担心，相信自己能自然调节适应。一个月失眠一失眠是正常现象，不会对自己的身心造成很大的损害。
4.身体原因:
身体疾病和服药会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用影响中枢神经的药物。
运动:运动促进人体新陈代谢，改善机体供氧和氧能力，使个人动作灵活协调。每天要保持30分钟到1小时的运动，但睡觉前要避免剧烈的运动。
下面小编为你推荐几款美食，让你用饮食的方法来对失眠进行调节。
天然安眠药1:温牛奶
睡前喝温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静的效果。睡前喝牛奶不仅不胖，还能补充身体钙。
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡觉前吃香蕉不会发胖。热量低，食物纤维含量丰富，易消化，促进排便。
天然安眠药3:蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大脑产生食素，在温牛奶和香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前制作茶饮料的优先事项，主要是因为其柔软的舒眠作用。
失眠是什么原因引起的,白领和失眠说再见只需饮食调理
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。在中国，白领的健康状况也不乐观，近半数人长期处于亚健康状态。作为亚健康最明显的症状，睡眠问题已经成为白领大约三分之一的烦恼。
亚健康失眠为什么喜欢白领
亚健康失眠似乎特别喜欢白领，失眠成为白领身份的另一个标签。
是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。你会非常关注自己的睡眠质量，感到不安吗？白天工作的时候心情不好吗或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。谁是白领亚健康失眠的原因？
最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠产生的紧张心理，很多人想睡觉的时候睡不着觉。
另外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。
介绍失眠的饮食疗法:
莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。
莲心2克，生甘草3克。用热水提取，就像喝茶一样。每天喝几次。
百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁 煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，每日服2次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗 净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠、热病、失血后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，关闭的阿胶汁30毫升，等待温度，取2枚新鲜鸡蛋，去蛋清，把蛋黄放入药汁搅拌，每天晚上睡。
经常失眠的人。平时的饮食以清淡的滋养为主，如百合、莲子、山药，可以经常配合粳米、糯米、薏苡粥等。此外，应避免喝浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
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