小雅一个月来一直睡眠不好。剖腹产后的第四天晚上，半夜突然醒来，到现在为止整夜都不能睡觉了。
带孩子是件痛苦的事情，雅负责白天照顾宝物，晚上宝物和婆婆睡觉，为了让雅睡得很好，但她晚上睡不着，白天也没精神，宝物饱了睡觉后只能躺一会儿，困了睡不着觉，自己睡不着觉这样下去感觉快要崩溃了！
由于内外因素，新母容易失眠
内在病因
1.分娩引起的体质变化
由于分娩时体力的大量消耗和分娩损伤的失血疼痛，新母无例外地感到虚弱。再加上内分泌的变化，雌激素和妊娠激素的水平急剧下降，身体素质被调整到新的状态。在这种调整过程中会出现相对不平衡，从中医理论来看，一般有一定程度的偏差血虚，头晕、心悸、气短、全身无力、脸色发黄、脱发，常伴有睡眠障碍的症状，如睡眠浅、睡眠不好、睡眠容易醒来、彻夜无眠等。
2.抑郁情绪
怀孕和分娩是一个巨大的生理变化，也是一个心理应激过程。新妈妈在经历妊娠、分娩、产后恢复、婴儿喂养等一系列生理过程中，会发生各种心理变化。抑郁症是其中常见的心理变化，严重者可发展为产后抑郁症。具体症状是-
*情绪低落:无聊，怀疑自己没有照顾婴儿的能力，过于关心婴儿的健康，无法应对，过于责备自己。
*强迫观念和行为:害怕外出，过于清洁，担心自己、婴儿、丈夫会不幸等。
*敏感，容易冲动:因为小事跳得像雷一样，难过，不能吃饭睡觉，经常失眠。
外部因素
1.开放压力
小生命的诞生对大多数新母亲来说是一件大喜事，但照顾婴儿是一件相当困难和麻烦的事情，给初次生育、没有充分心理准备的母亲带来巨大的心理压力，特别是年龄轻的新母亲，她们没有照顾婴儿的经验，通常只能通过朋友和家人的语言和育儿书的记述来试试:定期定量喂奶、补充食物、处理大小便、应对随时哭泣……
2.生活规律的变化
新妈妈从产前养尊处优越，衣食无忧变成产后早期贪婪，工作无常。在婴儿还没有确立稳定的工作规则之前，特别是对付哭泣的婴儿，让新妈妈慌张，所有的饮食和睡眠习惯都被打破，有时自己不知道现在的时间方向。
3.环境影响
室内温度、湿度不适-过冷、过热、噪音、光亮等对普通人来说会妨碍睡眠，比较敏感的新妈妈们睡不着觉。
失眠是什么原因引起的？中医的方法教你调理
失眠对人们的健康有很大影响，朋友们应该知道这种病，预防失眠，更好地烹饪自己的失眠，尽快远离失眠的恶爪。
1.生活方式:
生活方式引起的睡眠问题也很常见。例如，喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭，晚饭，满腹食物没有消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班，白天睡觉，起床时间不规则，起床时间不规则。
饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果睡不着的话，可以起床做一些舒适的活动。例如，读书，看报纸，睡觉的时候睡觉。
2.环境因素:
吵闹的睡眠环境、睡眠环境明亮、污染、过度拥挤。
生活规律:养成按时睡觉和起床的好习惯，不要睡懒觉。睡觉前听轻音乐，想象躺在温柔的沙滩上晒太阳等，放松自己的身心，适当地用舒适的方法调节失眠。
3.精神原因：
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
确立自信:对生活偶然失眠，不要太担心，相信自己能自然调节适应。一个月失眠一失眠是正常现象，不会对自己的身心造成很大的损害。
4.身体原因:
身体疾病和服药会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用影响中枢神经的药物。
运动:运动促进人体新陈代谢，改善机体供氧和氧能力，使个人动作灵活协调。每天要保持30分钟到1小时的运动，但睡觉前要避免剧烈的运动。
下面小编为你推荐几款美食，让你用饮食的方法来对失眠进行调节。
天然安眠药1:温牛奶
睡前喝温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静的效果。睡前喝牛奶不仅不胖，还能补充身体钙。
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡觉前吃香蕉不会发胖。热量低，食物纤维含量丰富，易消化，促进排便。
天然安眠药3:蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大脑产生食素，在温牛奶和香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前制作茶饮料的优先事项，主要是因为其柔软的舒眠作用。
失眠是什么原因引起的,如何巧用药膳调理失眠
我们都知道，失眠是一件特别痛苦的事，躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着。随着时间的推移，人们容易脾气暴躁、记忆减退和注意力不集中，严重影响人们的正常工作和生活。介绍烹饪失眠的药膳，一起来看看吧！
1、莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克，百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煮汤。
方解:莲子味甘、涩、平、入心、脾、肾经，具有养心、益肾、补脾、涩肠的百合味甘、苦、平、入心、肺经、润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气中等效果。
适弱、体虚、心悸的失眠患者。
2、柏子仁炖猪心
做法:将适量的柏子仁放入猪心，用水炖。
方解:柏子仁性味甘、辛、平，安心、润肠通便、止汗猪心性味甘、咸、平，进入心经，可补血养心。
适用于合并心悸、肠干便秘的失眠患者。
3、合欢花蒸猪肝
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时，切片猪肝100~150克，将合欢花和猪肝放入盘中，加入盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。
方解:合欢花性甘、平、入心、肝、脾经、郁郁、理气、安神、活络猪肝性甘、苦、温、入肝经、补肝、养血、明目。
适用于合并恐惧症的失眠患者。
4、甘草小麦枣汤
做法:甘草10克、小麦30克、枣、清水2碗，煎至1碗，去渣喝汤。
方解:甘草性甘、平、脾、肺经、和中缓急、润肺、解毒的小麦性甘、凉、心、脾、肾经、养心、益肾、除热、止渴的枣性甘、温、脾、胃经、补脾、益气生津、调和营卫。
适用于合并神经衰弱、盗汗的失眠患者。
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