小雪是冬天的第二个节气表明气温越来越低，体质弱的人在雪中节气容易生病。小雪节气吃什么能养生？下面三种饮食养生食谱不仅有泻火，还有滋养肝肾补血养颜的作用，在小雪季节多吃这些食物也能远离疾病。
黑芝麻枣粥-男性补肝肾女性润肤
黑芝麻枣粥是小雪节气比较合适的养生饮食疗法粥，原料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、糖30克。材料齐全后，将黑芝麻放入锅中，用小火炒香，制成粉末，备用的粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，取出，沥干水分。
枣洗去核的锅里加入约1500毫升的冷水，加入粳米和枣，先用旺火沸腾，然后用小火煮，加入等待粥腐烂的黑芝麻和糖，煮一会儿就可以吃了。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏虚损、皮肤干燥、肠干燥便秘等疾病，在乌发养颜方面的效果更受欢迎。
菱形冰糖饮用-抗菌退烧泻火
菱形冰糖饮用的制作方法非常简单，材料齐全，可在家制作，准备菱形150克、甘蔗150克、冰糖30克，削去菱形和甘蔗的外皮洗净
菱形皮色紫黑，肉质白，味道甜，味道鲜美，自古以来就有地下悉尼的美称，北方人视为江南人参。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。
中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心
这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆和羊肉倒入炖锅中，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，用水炖3小时即可。
黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍以上、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血中胆固醇的作用。
小雪季节养生吃什么？小雪节气如何温暖肾脏？
今天我们迎来了二十四节气中的小雪节气，小雪季节的到来意味着寒冷的冬天逐渐渗透。在小雪季节，我们应该多吃一些温暖肾脏的食物，帮助我们抵御寒冷的袭击，同时帮助我们保持健康。今天，小编将向你展示小雪节气应该吃哪种食物。
1、香菇枸杞牛肉煮
牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放入沸水锅中，去除血水，取出切成肉片的香菇用清水浸泡后撕成小块的枸杞子洗净，3味放入砂锅中，加入适量的水，煮至肉腐烂，加入少许盐即可。有健脾补肾养肝的效果。
2、杜仲牛膝汤
牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、枣6枚、鸡腿2~4只(约400克)、鸡翅2只(约200克)、生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净放入锅中，加入适量的清水煮成药汁，去渣留汁备用。把鸡腿、鸡翅洗干净，切成碎片，和葱、生姜一起放入砂锅中，加入适量的水、米酒，用大火煮沸，把泡沫扔掉，用小火煮，煮成清澈的浓汤，加入洗干净的黑豆，黑豆煮成香味后，加入枣和药汁，煮一会儿，加入盐。有补肝益肾、强腰强膝的效果。
3、党参枸杞粥
党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上两味洗净，与洗净的粳米一起煮粥，有补肝健脾益肾的效果。
4、智育仁粥
智育仁15克、糯米150克、精盐适量。清洗智育仁，晾干或干燥后，研究为细末备用。把洗干净的糯米放入砂锅中，加入适量的清水，用小火煮粥，粥快点放入智育仁末、精盐，煮一会儿就行了。有温脾胃、温肾阳的效果。
5、桑葚芝麻蛋糕
桑葚30克、黑芝麻60克、胡麻仁10克、糖30克、糯米粉700克、粘米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。
小雪节气养生需注意什么？,小雪节气慎重预防三种疾病
11月22日或23日为小雪节气。这时，虽然雪开始下降，但雪量不大，所以被称为小雪。到了冬天，天气寒冷的人们的养生适当，在饮食起居的各个方面都要做出相应的调整。雪节气养生要特别注意。不要因为服装薄而感冒。木枯草衰退，万物凋零，阴雪纷纷，经常让人感到情绪低落，抑郁。那个时候改变感情，调整身心的基本方法是运动。在小雪节气，要慎防三种高发疾病。
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易出现心率异常、心绞痛、心肌梗塞等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等，也有单侧牙痛、上肢疼痛、呼吸困难、胃不舒服等女性患者，容易被忽视。
防病对策
老人务必留意溫度转变，留意保暖。
冬季天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液粘度高，必须多喝水，降低血液粘度。
感情的变动也是心血管疾病的诱发因素，老年人必须保持心情平静，避免感情的兴奋，喜悦和悲伤是不可取的。
脑血管疾病
老年人由于自身的衰老，血管硬化，弹性恶化，寒冷、疲劳、情绪变化，血管突然收缩，供血不足，脑缺氧，脑出血或脑栓塞，通称中风。一般来说，中风分为缺血性中风和出血性中风，即脑栓塞和脑出血。缺血性中风的初期症状有突发性眩晕、突发性半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西，频繁打哈欠。有些患者在24小时内消失，医生称之为中风。
出血性中风表现为突发剧烈疼痛、恶心、呕吐等，病人血压也会迅速升高。
防病对策
老年人要保持心平气和，但不要太在意这种病。有些老年人害怕自己患这种病，反而吃不好，睡不好，结果容易发病。
如果你想锻炼，最好听从医生的建议，逐步进行，不要做太激烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
呼吸道疾病
冬天寒冷，空气干燥，特别是降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，特别是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，防止细菌能力下降，容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点预防的疾病。
防病措施
冬季室内环境相对密闭，空气污染，如使用空调、有地毯的房间，空气质量差，必须注意通风。建议在午间温度相对高时开窗通风。
适量运动可提高身体抵抗力。老年人最好从上午10点到下午2点适当地在室外活动。活动不要太激烈。散步、打太极拳、做健康体操等是个好选择。
吸烟的老人建议戒烟。因为在烟的刺激下也容易发生呼吸道疾病。
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