世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。在中国，白领的健康状况也不乐观，近半数人长期处于亚健康状态。作为亚健康最明显的症状，睡眠问题已经成为白领大约三分之一的烦恼。
亚健康失眠为什么喜欢白领
亚健康失眠似乎特别喜欢白领，失眠成为白领身份的另一个标签。
是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。你会非常关注自己的睡眠质量，感到不安吗？白天工作的时候心情不好吗或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。谁是白领亚健康失眠的原因？
最难责备的是不良工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，也有心理障碍的人。经常加班的生物钟发生变化，肌肉内分泌功能紊乱，对睡眠产生的紧张心理，很多人想睡觉的时候睡不着觉。
另外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着。
介绍失眠的饮食疗法:
莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。
莲心2克，生甘草3克。用热水提取，就像喝茶一样。每天喝几次。
百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁 煎至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，每日服2次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗 净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠、热病、失血后阴虚阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，关闭的阿胶汁30毫升，等待温度，取2枚新鲜鸡蛋，去蛋清，把蛋黄放入药汁搅拌，每天晚上睡。
经常失眠的人。平时的饮食以清淡的滋养为主，如百合、莲子、山药，可以经常配合粳米、糯米、薏苡粥等。此外，应避免喝浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
失眠是什么原因引起的？白领为什么会失眠呢？
失眠是什么原因引起的？随着现代社会工作压力的增大，越来越多的白领也患上了失眠的毛病。那么，白领为什么会失眠呢？失眠是什么原因引起的？
上班族造成失眠的原因
1、有不良生活习惯环境的改变等因素我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯，包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理，环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变，从而引起人睡眠问题。
2、有精神方面的疾病由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象，就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病，这些都可以引起人失眠。
3、保持生物钟的稳定作用保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。
4、昼夜节律紊乱疾患睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害。
5、压力大，情绪紧张心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中， 即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
6、睡觉的周围环境常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
失眠是什么原因引起的？几大食物教你调理
百合糖汤
百合100克，加入清水500ml，用文火煮至腐烂后加入适量糖，分两次服用。百合甘苦微寒，清心安神，治疗烦躁，失眠多梦。这种汤可用于病后馀热不干净、身体虚弱的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠的患者疗效特别好。
甘麦枣汤
浮小麦60克，甘草20克，枣15张(去核)。首先洗浮麦、枣浸泡，放入甘草一起煎，浮麦、枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景名人，药物普通，但养心安神效果显着。
丹参冰糖水
丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量煮一会儿，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患冠心病、慢性肝炎等病患者，还有改善原病的作用。
茶和枣仁
每天早上8点前，取绿茶15克用热水提取2次，喝，8点后不喝茶的同时，炒枣仁成粉，每晚睡觉前取10克用热水提取。连续服用3~5天有效。茶叶能提神醒脑，其含有的生物活性物质咖啡碱能激发高端神经中枢，使人精神振奋，思想活跃，消除疲劳，因此对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的情况有调整作用。枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。一张放松，一兴一抑，效果显着。
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