最近，国际着名广告公司智威汤逊对世界27个国家的消费者进行了调查，71%的人处于不安状态，中国的数据为57%。每个人都有紧张和不安的时候，但也有影响生活的人。例如，如果出现以下症状，就需要看心理医生。
1、过度担心。广泛焦虑的特点是思考过多。一周担心4天以上，持续半年以上，恶劣的感情痛苦，影响生活和工作，可能是不安障碍。
2、睡眠问题。睡眠困难或睡眠不稳定往往与焦虑有关。很多焦虑症患者在睡觉前妄想一些事情，就像大脑堵车一样，醒来也很难平静下来。
3、非理性恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期怀有恐惧，但没有具体的恐惧对象，焦虑症可能很奇怪。
4、肌肉紧张。双手握着拳头，背部僵硬，握着下巴……不安的人往往全身肌肉僵硬。可以定期运动减压。
5、慢性消化不良。肠胃对心理压力非常敏感，焦虑经常通过身体症状表现出来。最常见的是肠易激综合胀、便秘或腹泻。
6、怯场。有些人对社交有很强的恐惧感，甚至花了很多时间思考即将到来的社交活动。在社交场合，他们非常不舒服，不知道如何调整。这些症状使他们难以维持社会关系，工作和学业受挫。
7、惊恐发作。它表现为突如其来的恐惧感和无奈感，常常持续几分钟，伴随着呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、重温伤害。一项研究表明，社交焦虑症患者往往与创伤后的应激障碍患者有类似的重温伤害现象，如头脑中重复过去被嘲笑的画面。
9、反复说话。有些人遇到到小事就向周围的每个人反复说话，就像祥林嫂一样，也许是不安的迹象。
10、自我怀疑。有些人围绕某个问题反复质疑自己。例如，我爱我的丈夫吗？我是个有能力的人吗？这些疑问往往不是一句两句就能回答的，也不是绝对的，但他们必须得到正确的回答，使自己累了。
你有焦虑症吗？焦虑症的症状和表现是什么
俗话说笑，十年少，心情好的人不仅病少，还能长寿。相反，长期不安的人不仅脸部早衰，还会提高各种疾病的患病率和死亡率。因此，保持健康的心情对任何人来说都很重要。
但人生还活着，什么都能顺利呢？遇到烦恼的事情，心情当然会变差，变得不安。对于这种现象，美国《赫芬顿邮报》发表了保持平衡饮食有助于缓解不安症状，推荐缓解不安的食物。
有焦虑症吗？
不安障碍的不安和担心持续了3个月以上，不安障碍的症状表现具体包括以下4种，这些症状可以单独出现，也可以一起出现。
1、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。这也是患者经常出现的不安障碍症状
2、身体紧张:不安障碍患者经常觉得自己不能放松，全身紧张。他的脸紧张，眉头紧张，表情紧张，叹息。这是焦虑症症状最常见的一种。
3、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、头晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷、手脚发热、胃痛、大小过多、喉咙堵塞。这也是焦虑症症状最常见的一种。
4、过度警告:焦虑症患者总是像哨兵一样警惕周围环境的细微动作。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
4类食物不宜吃 当心加重焦虑情绪
以下4类食物属于吃了更焦虑的“升压食物”，最好少碰为妙，以免加重焦虑：
1、高脂食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
2、盐分高的调味品
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸坚果等盐分高的食品容易使身体循环恶化，代谢缓慢，精神疲劳。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4、咖啡因饮料
适量饮用咖啡、茶等咖啡因饮料，可以使精神愉快，缓和紧张感，但过多的话，肾上腺素的分泌会增加，反而容易烦躁，感到压力更大，也会妨碍睡眠。
得了抑郁症和焦虑症怎么办？焦虑症的症状和表现是什么？
抑郁症常伴有焦虑症状，以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实的或是不十分明确的。
抑郁症也不那么可怕，必须参加更多的社交活动。强大的社交网络有助于促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。不要轻视体育锻炼，也可以多听音乐。抑郁症后，首先要使用抗抑郁的药物，持续服用一段时间后，与心理医生合作进行心理治疗。在心理治疗过程中，我们仍然必须坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病，持续用药5年以上就能治愈。治疗焦虑症患者，首先是心理治疗。以同情心关心体贴的患者，协助消除病因，正确认识病因，解决具体困难，科学说明病性，协助适量的抗焦虑药物。
抑郁症和不安症应注意心理治疗，药物只是辅助，配合养心安神的中药。这方面的中成药有脑力宝丸、安神补脑液、朱砂安神丸等。如果能配合中医针灸和埋线治疗效果更好。
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