导读： 太极剑的运动特点 太极剑的剑身选择要求
太极剑是太极的一种，和太极拳一样受到广大中老年人的喜爱。不过，和太极拳相比，太极剑的运动特点是有所不同的。并且，在选择太极剑的时候也是要多讲究才行。下面，为大家介绍一下太极剑的运动特点和剑身要求吧。
太极剑的运动特点
神舒体静、内外相合。太极剑是一种能够让人心静体松、神态自然、一意运身、重意不重力的运动。而锻炼的过程之中，要求姿势形态上要立身中正安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸自然，并与动作相配合。
轻灵沉着、刚柔相济。太极剑要求迈步如猫行，运劲如抽丝，在意念的引导下强调劲力的内在表现，含而不露、柔中寓刚、刚柔相济、轻灵沉稳。一些太极剑有明显的发劲、加速和跳跃动作，如陈式太极剑中的“夜叉探海”“饿虎扑食”等动作均为发力动作，42式太极剑中的“左右云抹”为加速动作，“野马跳涧”为跳跃动作。遇此动作要刚中有柔，腰腿发力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力。
连贯圆活、连绵不断。太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动静相合。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他剑术的阳刚之美迥然不同。
剑法清楚、身剑协调。太极剑与其他剑术相同，要求剑法清楚、力点准确、动作规范，要准确地表现出各种剑法的攻防含义。不仅如此，它还要求具备姿势优美、潇洒飘逸、蓄发相间、灵活多变的特色。在演练中做到身与剑合，剑与神合，从而使精神、身体与各种剑法协调一致，体现“物我相合、天人合一”的道法真谛。
那么，太极剑要如何选择呢？
太极剑的剑身选择要求
太极剑的韧度的要求，纯不锈钢是无法达到的。纯不锈钢没有韧度无法达到上述剑身标准韧度90度的要求。
太极剑的重量的要求，纯不锈钢也无法达到。不锈钢属于比较轻的金属，若是纯不锈钢则无法达到600克的标准重量。
另外，锰钢和碳钢都是需要精心保养的金属，此种材质的剑身每次使用之前要用棉布拭擦干净，使用之后再用棉布拭擦，之后上油（机油、核桃油、凡士林油等均可）入鞘，否则便会生锈。锰钢和碳钢属于较为轻巧的金属，整件的重量会比相同规格的不锈钢剑略轻30克左右，但是并不会影响使用。一般喜欢省事的习剑者还是选择不锈钢剑为宜。当然选择什么材质的剑还是要根据自己的喜好而定的。
联系太极剑别忘了以上运动特点哦。
常练太极剑能强身壮体,太极剑的特点和好处
在我国，太极剑是较为流传的一种锻炼身体方法，并且受到中老年人的喜爱。如果，你也想要常识这种锻炼的方法，不如就先来了解了解太极剑的特点和好处都有哪些，做好准备吧。
太极剑的特点
神舒体静、内外相合。太极剑是一种能够让人心静体松、神态自然、一意运身、重意不重力的运动。而锻炼的过程之中，要求姿势形态上要立身中正安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸自然，并与动作相配合。
轻灵沉着、刚柔相济。太极剑要求迈步如猫行，运劲如抽丝，在意念的引导下强调劲力的内在表现，含而不露、柔中寓刚、刚柔相济、轻灵沉稳。一些太极剑有明显的发劲、加速和跳跃动作，如陈式太极剑中的“夜叉探海”“饿虎扑食”等动作均为发力动作，42式太极剑中的“左右云抹”为加速动作，“野马跳涧”为跳跃动作。遇此动作要刚中有柔，腰腿发力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力。
连贯圆活、连绵不断。太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动静相合。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他剑术的阳刚之美迥然不同。
剑法清楚、身剑协调。太极剑与其他剑术相同，要求剑法清楚、力点准确、动作规范，要准确地表现出各种剑法的攻防含义。不仅如此，它还要求具备姿势优美、潇洒飘逸、蓄发相间、灵活多变的特色。在演练中做到身与剑合，剑与神合，从而使精神、身体与各种剑法协调一致，体现“物我相合、天人合一”的道法真谛。
那么，练习太极剑会有哪些好处呢？
太极剑的好处
舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
最后，再来教教你如何选购太极剑吧。
太极剑的选购要点
剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指（食指和中指）拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。
剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。
剑身韧度为90度，测试方法：用手指捏住剑尖弯折，若能折到90度且基本不高于90度则为标准，过软过硬都为不宜。
以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。
标准太极剑的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。
练习太极剑一定要持之以恒才行哦。
最适合老年人的运动方式有哪些？散步和打太极是适合老年人的运动
老年人有好胃很重要。60岁左右的人胃病发病率比较高，所以一定要重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有两个，一个是饮食，另一个是感情。在饮食上，不要吃硬、凉、油腻、刺激的食物。感情上要保持开朗，心情好了，胃病当然也找不到。
动脉硬化可以延迟。随着年龄的增长，动脉硬化程度恶化，人过了60年更加明显。但是，适当的预防可以使动脉硬化程度相对缓慢。专家推荐，玉米是预防动脉硬化最好的主食，另外燕麦、荞麦、薏仁、豆类对保护动脉有好处。吃主食要注意粗粮的结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松症可以延迟。虽然老年人或多或少都会出现骨质疏松的情况，但是良好的营养情况和个人生活习惯等都可以延缓骨质疏松的进程。平时的饮食要多摄取含钙量高的食物，最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60岁以上的人，建议每半年去医院检查一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。许多人把爬楼梯作为日常运动，但对60岁以上的人来说，因人而异。这是因为老年人自身心虚，心脏功能开始变弱，经常爬楼梯，心脏负担会加重，膝关节也会受损。专家建议，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧运动可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，安全。
防止痴呆症在60岁之前开始。据研究，60岁以后，痴呆症的发病率每5次翻番，80岁以上的老人的发病率达到15%-25%。早日通过饮食运动养脑，完全可以预防和延缓痴呆症的发生。专家建议，在饮食中，多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。
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