孕妇入浴应注意什么
入浴是最简单的放松方法,但怀孕期间享受入浴时,请记住降低水温,入浴时间也稍短。
研究表明,怀孕前3个月,如果身体温度持续超过39℃,容易导致发育中胎儿脊髓缺损,怀孕第一个月,这种损伤的发生机会明显提高,水温应尽量控制在38℃以下。
如果怀孕的你经常躺在温暖的浴盆中放松自己,也不用太担心,因为在温度达到39℃时,你就会感到过热不舒服,自动起身离开热水。只要不在39℃,就会感到过热不舒服,自动起身离开热水。只要不在39℃的水中待15分钟以上,体温就不会上升到对身体有害的程度。
除了在沐浴的时候要注意水温外,剧烈运动也会令体温上升,所以建议孕妇做运动不要超过30分钟,尤其是在炎热潮湿的天气中,更要小心。至于蒸气浴,孕妇留在蒸气房内不要超过10分钟。
孕妇注意事项:夏季洗澡的注意事项
天气越来越热了,即使大腹便便,洗澡也是孕妇每天不可少的“功课”之一。专家建议孕妇,夏天洗澡有三注意,即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。
妇产科医师称孕妇在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里,孕妇洗澡时室温不宜过高,温度以皮肤不感到凉为宜。
水温最好温热,和体温差不多或者比体温略高,一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高,很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡,洗澡的时间也不宜太长,否则很容易出现缺氧、窒息的情况,还可能导致胎儿宫内缺氧,严重的甚至会胎死腹中。专家还提醒,有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合,这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,孕妇不宜采取这种淋浴方法。
孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状,这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致,加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快,严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此专家建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。
另外,专家还提醒孕妇最好不要坐浴,避免热水浸没腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服时可以稍坐休息一下。专家指出,孕妇怀孕后内分泌变化比较大,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低,此时如果坐浴感染的机会增加,因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫,导致阴道炎、输卵管炎或引起尿路感染等。另外,坐浴还容易引起窒息,对胎儿也不好。
孕妇都不可以吃什么,孕妇的饮食注意事项
女性在怀孕期间应根据自身的实际情况选择合适的食物。一般来说,孕妇的身体和腹中的胎儿都很健康并且没有出现任何不适的情况下,就可以正常饮食,但还是要在孕期注意营养的均衡,避免食用不利于养胎的食物。
孕妇不可以吃的食物清单:
1、螃蟹,它滋味虽好,但其性寒冷,有活血祛瘀之效,尤其是蟹爪有显著的堕胎作用,孕妇禁食。
2、薏苡。药理实考证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,可以收缩子宫,诱发流产。
3、菠菜:菠菜含有丰富的铁要素,具有良好的补血效果,但菠菜含有较高的草酸,不利于母体和胎儿对钙的吸收。
4、吃巧克力和山楂:吃太多巧克力会给孕妇带来饱腹感,影响食欲。另外,吃太多巧克力会使母体糖分过高,囤积脂肪,增加妊娠期糖尿病的风险。孕妇喜欢酸,如山楂,但山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过度饮食会使子宫膨胀,严重流产,应避免饮食。
5、怀孕初期不能吃太多马铃薯。马铃薯中含有生物碱,保存时间越长的马铃薯生物碱含量越高。过量食用这种土豆影响胎儿的发育,甚至会导致胎儿畸形。
6、怀孕初期不能吃桂圆、荔枝,性温容易冷。
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