春天是万物更新的季节，同时也是传染病高发季节，若想要百毒不侵，就应该努力提高免疫力，积极预防各种传染病。
春天如何预防传染病？
1、调整好饮食
合理安排饮食，均衡搭配蛋白质、矿物质、糖分以及脂肪和维生素等，这样才能提高免疫力。另外，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等。保持一日三餐规律性，不能暴饮暴食。春天气候异常干燥且尘埃含量高，鼻粘膜易受到损伤，期间要多喝水，保持鼻黏膜和咽喉湿润，帮助抵御病毒入侵，同时也能排出体内毒素和垃圾，净化血液。春天多吃土豆含有的钾能预防中风和高血压，含有的膳食纤维能排除体内废物和有害物质。也可多吃大蒜含有的大蒜素，能抵御感冒和流感入侵，增强免疫力。
2、注意个人卫生
春天是细菌繁殖的季节，要注意个人卫生，勤洗手。不能用手直接接触口鼻和眼睛。养成饭前便后洗手的好习惯，洗手的时候尽量用肥皂认真清洗且用流动的水。另外，不要去人口密集场所，出门时戴上口罩，贴身被褥和衣服勤晒洗。
3、多运动
春天新陈代谢旺盛，是运动锻炼的好时期，应该多参加户外活动，呼吸呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，合理安排作息时间，避免让身体过度劳累。春天乍暖还寒，阴阳平衡已发生紊乱，可出现嗜睡头痛头晕以及乏力，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间。
4、居住房间多通风
居住房间要定期开窗通风，保持室内空气流通，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效。另外，新鲜空气也能去除太多的湿气，同时可稀释室内污染物。除此之外，用醋熏蒸房间也具有消毒功效。孩子的玩具餐具定期消毒，不能把食物嚼碎嚼烂之后再喂给孩子。
温馨提示
及时改掉生活中不良的坏习惯，不能吸烟喝酒，尽量少吃辛辣食物，这样可减少对呼吸道带来的刺激，保护自然免疫功能，避免受到外界病菌入侵，增强呼吸道抵抗力。春天天气变化大，需根据天气变化增添衣服，做好防寒保暖工作，以免引起风寒或呼吸系统疾病。另外，要注意精神调养，可出去踏青旅游有利于陶冶情操，让心胸变得更加开阔。
月经期间如何保健？应做好这4个方面的保健措施
众所周知在月经期间不能吃生冷寒凉的食物，不然会影响到消化，同时损害阳气，导致月经血液运行不通畅和痛经。女性在月经期间请好好爱护自己，保持身体健康状态，拥抱幸福生活。
月经期间如何保护好自己？
1、选择合适的卫生巾
不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。
2、做好保暖工作
月经期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。
3、缓解痛经问题
月经期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温。
4、月经结束后补血
月经期间会流失大量的铁和钙，脸色看起来暗淡发黄，不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮，每天喝一次左右，大约喝一星期，能够补充矿物质以及气血，缓解了情绪低落以及头痛头晕问题。
温馨提示
月经期提前或者推后的人群可以多吃桂圆红枣莲子以及核桃，可改善内分泌紊乱问题，同时也能安神入眠，缓解了神经衰弱及月经期烦躁不安的情绪。另外也可以多吃荔枝、甘蔗以及葡萄，里面含有大量的铁以及氨基酸，是血红蛋白必不可少的营养物质，容易被身体消化和吸收，可缓解月经量过多所引起的体虚以及贫血。
夏季养生,应做好这3个方面的保健措施！
现在天气变得越来越炎热，南方部分地区气温已高达35℃以上，在夏季一定要做好养生工作，好好的呵护身体，以免出现中暑和脱水，多吃苦味食物、选择轻缓的运动。
夏季高温要注意养生，应做好这3个方面的保健措施
1、饮食养生
夏季尽量不要吃一些西瓜、冰镇饮料以及凉菜等，不然会紊乱胃肠道功能，从而引起腹痛及腹泻。在高温天气下食物中会滋生大热细菌和病毒，常温放置的食物有可能会受到细菌污染。另外长时间待在空调房里会下降抵抗力，病毒和细菌会趁虚而入，容易出现食物中毒、胃肠炎和细菌性的痢疾以及霉菌性肠炎等，所以在夏季多吃一些苦味的食物，因为苦味食物能够提高食欲以及清泻暑热。夏季多喝一些薄荷粥荷叶粥绿豆粥等来清热解毒。
2、作息养生
在夏季人们会变得烦躁不安，要保持积极乐观的心态，生气不能超过三分钟，当心情抑郁时可以多吃甜食来缓解此问题。在此阶段胃肠道容易受到暑热的刺激，减弱了其功能，容易让患者出现食欲不振、头痛头晕以及胸口闷痛等，所以要做好防暑工作，出门的时候要做好防晒措施，比如打遮阳伞或者涂防晒霜。夏季做到晚睡早起，中午12：00~2：00之前尽量不要出门。选择正规的中医馆进行艾灸，能达到去除寒湿以及温通经络的功效，同时为身体补充阳气。一定要多喝水，避免喝冰镇饮料，不然会刺激胃肠道影响消化液分泌，导致患者出现消化不良，腹部疼痛及腹泻等，应该选择37℃的温热水。
3、运动养生
夏季运动应该安排在傍晚6点左右或者早晨，选择动作缓和以及柔和的太极拳、散步或者跳舞等不能做剧烈运动，不然会大汗淋漓伤害到阳气，运动的过程中会流失大量的汗液，应该选择西瓜或者淡盐水来补充水分。运动后不能立马喝冰镇饮料，不然会伤害到脾胃，影响了食欲。也不能立马冲冷水澡，不然会引起头痛。
温馨提示
夏季人们容易出现头痛头晕以及全身无力感，影响了正常工作和生活，因为气温的升高会让人们出现焦虑和烦躁，从而并发暴躁的情绪，要补充足够的水分，同时每天保证有8个小时的睡眠时间，千万不能让身体缺水，不然会诱发心脑血管疾病。
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