立春来临，抓住养生的好时机，一年四季都能健康那么如何养生？下一位编辑分享春季养生知识，教你如何预防春季伤害健康的飞刀，告诉你战胜春困的6个妙计，让你健康迎接春天，快点学习吧！
立春，在生活习惯上，人们必须慢慢睡觉早起。而且随着气温的恢复，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间。这可以加快血液循环，有利于血气运行。但是，立春后天气变暖变冷，所以适合放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动。
应注意的是，这个季节的运动不应该剧烈，不应该出汗或呼吸。否则，阳光可能会消耗，对养生不利。另外，立春后气候干燥，运动时也需要补充水分。
春光明媚，却暗藏着李飞刀式的杀机。
第一把飞刀-花粉，这些植物的花粉随风接吻游客的脸，通过呼吸道进入人体，游客很快就会从眼角的鼻子到全身发痒打喷嚏，旅行可能会感冒。
第二刀面瘫，春天是容易面瘫的季节，游客面瘫的原因是害羞地回答温柔的春风。旅行者长期外出，脸部暴露在风中，容易受到风的寒冷，全身的经络堵塞，终于出现了眼睛歪斜的场景。
调理自己，赶跑春困
其实春困不是病，而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，大脑的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高，人体的阳气生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。
还有，在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。因为维生素的摄取也很少，春天来了，身体的功能多处于半昏迷状态。
成年人每天睡眠8小时左右即可，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时，脑司管睡眠的细胞也会疲劳，醒来后头晕不舒服。这就是为什么有些人睡得越多，就越困。
有什么办法驱除瞌睡虫？今天向您推荐六大绝招：
决战春困绝招一：活动肢体
当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒适地活血，通过关节，使大脑兴奋。
决战春困绝技2:视觉刺激
离开室外，到郊外、湖畔、山顶，目睹。长期在室内，也可以在室内添加色彩鲜艳活泼的饰品和花草的良好视觉刺激，有助于消除春困。
决战春困绝技3:触觉刺激
睡觉时，用有香味的牙膏洗漱，用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，达到消除春困的目的。但是，根据自己的喜好，也可以用热水洗脸，卫生困难。
决战春困绝技4:味觉刺激
打瞌睡时吃苦辣的食品，也可以泡浓茶和咖啡来解决困难。
决战春困绝技5:听觉刺激
困倦时，经常听曲调美丽明亮、有动人心的音乐和歌曲，享受漫才、小品、笑话、喜剧电影，在笑声中激动人心，消除困难。
决战春困绝技6:嗅觉刺激
困倦时，可闻风油精、清凉油、花露水、点燃的卫生香味，消除困难，振作精神。根据土地条件，在居室、阳台、庭院里种植芳香有活力的季节性花草也有助于缓和疲劳。
萝卜韭菜可以多吃
立春后的饮食也很讲究，必须保护阳光。我国很多地方都有立春吃春饼、萝卜等食物的习惯，这也是为了养生阳气。
春饼韭菜是保护阳光的好食物，豆芽有滋润作用，是春天适当的食物。
另外，可以多吃味增、葱、姜、胡椒、青蒿、青蒿、韭菜、虾等有利阳气生发的食物进行调味。饮食不酸甜，吃枣、百合、菱角、梨、桂圆、银耳、萝卜等甜食。酸味食品具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏散。
同时，不要吃辣、油炸、烧烤的食物。与冬天不同，立春后不要吃麻辣火锅，羊肉和狗肉也不要吃。因为这些食物可能会消耗阳光，引起火灾。
立春如何养生四种小方法,教你保护肝脏小妙招
立春如何养生？立春是一年中的第一个节气，你知道立春是怎样养生的吗？下面小编分享春季养生知识，告诉你立春养生的4个生活注意与保健要点，快来学习，简单的日常做法，就能让你在一年之初拥有好身体喔，赶紧来看看吧!
平和情绪，食疗养肝
乐观开朗——春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。感情不要太兴奋，不要太兴奋，要保持愉快和平。这有助于疏肝理气。
多喝水-防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少酸多甜——防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。
饮食平衡-保障肝功能正常。不要暴饮暴食或饥饿。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
少喝酒-有利于肝阳升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但是，不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限，多喝会伤害肝脏。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因而，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服，年老体弱者换装尤为谨慎。这就是所谓的春天盖子，这个盖子保护了人体生发的阳光，抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。
除了注意气候的早晚温差外，立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人都会发现，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。
尤其要注意的是初春，这个时候天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症。
当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生，而在预防措施中，最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗，使室内的空气保持流通，呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
春天要特别注意口鼻保 ，在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情绪适应自然，身心和谐，精力充沛。
立春应该如何养身养心？告诉你立春养生的六个妙计
立春节气是二十节气的第一节气，立春节气来了，预示着春天也来了，春天的养生应该适应生发气，养活身心，保护肝脏是养生的重点。所以，只有保持平静的心情，适量的饮食，适量的运动才能健康地度过春天。春天，流感、肠道传染病的发病率上升，繁忙的现代人在春天应该怎样养生，养活正气预防百病呢？赶紧和主编一起看看吧。
春季养生应适应生发气息。中医认为，春天的气体与肝脏的升发、条形的气体相对应，肝脏是风木的气体，春天违反肝脏的生发条形的性质，就会发生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅会影响人体的感情，还会损害肝藏血的功能，损害人体的正气，可以说会伤害身体和悲伤。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养生者在适当的居住地、适当的饮食、适当的动作、适当的季节
养生者在四心:小心、安心、清心、快乐。
春季保健6步:
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。
2、左手五指合并摊位，按顺时针方向围绕肚脐以手掌半径圆，50次后更换右手逆时钟方向按摩。肚脐周围有很多穴位，按摩的好处是改善便秘，坚持1月份有明显的细腰。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
4、饭后及时漱口。
5、睡前喝约200ML的牛奶，在床上放苹果和橙子，可以促进睡眠。
6、春天温暖的阳光特别想睡觉，这时伸出懒惰的腰，全身都会伸展起来。
为什么这么简单的动作有这么不可思议的作用？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢和上半身的活动，大脑可以供应更多含氧的血液，使人们立即感到清醒和舒适。
春天养身养心的6个妙计:
第不发脾气，微笑
尽量保持精神愉快，特别要避免愤怒。幸福可以增加肝血流量，活化肝细胞。愤怒不仅伤害了肝脏，也是古代养生家最忌讳的感情。愤怒一发，反而不顺利。
动不动就想发脾气的人，在中医中被归类为肝火上升，意味着肝管辖范围内的自律神经出现问题，这时医生一般用龙胆泻肝汤平肝灭火，通过发泄和转移，也能消除愤怒，保持精神愉快。
只要想到快乐有趣的事情，这样的想法就会增加脑内的咖啡分泌，使身心愉快。
第二招享受清爽的绿色春蔬
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上还是以清爽为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。例如，春天生产的菠菜柔软美味，有养血效果，是个好选择。
春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。
通常气喘过敏是由中医所说的气虚现象引起的，可以用煞气、人参(白参)、灵灵炖鸡汤喝，容易着火的人可以改变参考和西洋参。
第3招保暖工作不可少
尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。
春天气候变化大，阳光普照，常常忽视初春的善变和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。不要换夏天的短袖短裤。寒邪伤害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。特别是老年人外出时最好多加一个背心。
另外，膝关节对寒冷敏感，穿裙子时，记得加厚裤袜保温。
第四招聘五官体验新 受
春天，也适合打开人体五官感受，体验新世界。
旅行是一种方法，寻找三五个朋友的郊游，让长期休息的精神感觉，在自然环境中恢复。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国乡下，习惯在春天收集新鲜柠檬，泡成蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮料。柠檬中的黄酮有助于减缓过敏，防止病毒入侵。
具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含VC，可以预防感冒及加速疾病痊愈。你也可以买一束甜水仙花和风信子回家，把春天的信息带到室内。
第五招启动身体发动机
冬季人体新陈代谢缓慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以补充身体阳气。
早期运动，舒筋活手也是养肝的方法之一。古代文人雅士喜欢在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清洁的早晨。
练气功可以缓解神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
第6招保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力量即可，无需特别用力。
B、怀抱式肝运动
双手交叉怀抱前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。
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