导读： 立春养生要做五件事 调养精神
立春养生要做五件事
2月4日是立春，二十四节气之一，也是一年里的第一个节气。立春与立夏、立秋、立冬一样，都是反映四季更替的节气。立春是一个略带转折色彩的节气，虽说这种转折不是十分明显，但趋势是天气开始回暖，最严寒的时期基本过去，人们开始闻到早春的气息，所谓一年之计在于春，那么要如何做好立春前后的养生保健呢？
1、多看喜剧 春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
2、揉肺 经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、多吃些甜 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
4、嚼点香香葱、香菜、花生 这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
5、梳头顶 头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“ 生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。
调养精神
立春时节，大地回春，万物更新，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。
尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
立春养生注意什么？立春养生需注意六项原则
立春如何养生？今年2月4日是立春，立春是二十四节气之一。立是开始的意思，立春养生应该养肝，立春节气是怎样养生的呢？下一位编辑教你初春四方。
立春养生应注意的六项原则
早起早睡，养肝
黄帝内经说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里宽阔，志生，生而不杀，不抢，不惩罚，这春气相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
防止旧病复发
古谚语：百草回芽，旧病萌发。可见立春后是疾病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者，应特别注意康复和预防。
不要过早减少衣服
春天不要减少衣服，秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬天穿几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度相对平衡。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
每天梳头百下
《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。生活在自然中，应遵循自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
多吃韭菜香菜
春天的阳气初生，饮食调养不仅要提高阳气，还要投入脏腑，适当吃辛甜发散的东西，不要吃酸味。酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气生发和肝气疏散。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净，鸡蛋2~3个，虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发，舒畅，鸡蛋养血，此菜滋肝养血，阳气生发，适合立春食用。
南北立春:养生保健应该不同
北:春遮秋冻适合
养生谚语春遮秋冻，早春季节不要匆忙脱棉衣，防止春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转春经常有寒冷的气候，衣服逐渐减少，穿着暖和。
南方:加强健康预防当时
立春后，天气逐渐变暖，白天变长，气温、日照、降水上升和增加，这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏，各种病原菌活跃，一是 消灭感染源，二是经常打开窗户，保持空气清新，三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。
立春该如何养生？立春南北养生各不相同
立春一到，春天的步伐就接近我们，由于南北地理的距离，南北地区的气候温度在立春季节的差距很大，北方还很冷，南方已经花开，大家在立春养生也因地区而异，南北立春节气是怎样养生的呢？立春养生适合吃什么？下一位编辑一一介绍，精选几种立春养生食谱，一起来看看吧。
北方:春捂秋冻适合
养生谚语春捂秋冻，早春季节不要匆忙脱棉衣，预防春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转春经常有寒冷的气候，衣服逐渐减少，穿着暖和。
南方：加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春天万物复苏，各种病原菌活跃，一是消灭感染源，二是经常打开窗户，保持空气清新，三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。
立春养生应该吃什么
咬春天是指立春天吃春天的新鲜蔬菜，一般在北方生吃水萝卜，在南方生吃生菜，也包括吃春饼。春饼是用麦面烙或蒸制的薄饼，多用豆芽、韭菜或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒制的合菜作馅包吃。萝卜、韭菜、韭菜都是辛辣的食物，有辛辣发散的效果，有助于升发和保护阳光。春天应该是肝脏，主要是疏漏，辛辣的食物正好有这个作用。
立春饮食药膳应以升补为主，推荐4种美食:
1、初乌肝片
原料:初乌液20毫升，新鲜猪肝250克，水发木耳25克，蔬菜叶少，介绍酒、醋、盐、淀粉、新鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
做法:第一乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝去筋清洗切片，葱、姜、蒜清洗，葱切丝，蒜切片，蔬菜清洗控制。
将猪肝片浸泡在最初的乌汁中(取一半的乌汁)，加入少量的盐，加入适量的淀粉搅拌均匀，将剩下的最初的乌汁、酱油、介绍酒、醋、湿淀粉和新鲜的汤变成滋养汁。
炒锅放入火中加热油，加入油热混合的猪肝片滑动，用勺子加入剩馀的油，锅里剩下少量的油，加入蒜片，姜末稍微加热香味，猪肝，水发木耳，炒几分钟，把蔬菜叶放入锅中炒几次，八成熟时加入汁混合，出锅前加入葱
效果:补肝肾、益精血、乌发明目。(第一乌能保护肝脏，降低脂肪，降低压力的木耳有利于血脉的效果，即使不生病也能健身。)
2、虾韭菜
原料:虾30克，韭菜250克，鸡蛋1个，盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
制作方法:虾洗净水增加，约20分钟后取出淋湿的水分待用的韭菜清洗干净，切成3厘米长的备用
鸡蛋打破放入碗中，搅拌均匀加入淀粉、麻油，将虾倒入搅拌等待。
炒锅热倒植物油，油热后虾炒，蛋糊凝结虾后韭菜炒，韭菜炒，加盐，加麻油，搅拌均匀起锅即可。
效果:补肾阳、固肾气、通乳。(韭菜含有大量粗纤维，刺激肠壁，增强蠕动，这道菜可以作为习惯性便秘患者的饮食。
3、珍珠三鲜汤
原料:鸡肉1克50克，豌豆50克，西红柿1克，蛋清1克、牛奶25克、淀粉25克、料酒、盐、味精、高汤、麻油适量。
制作方法:用去除鸡肉的肌肉洗净切成细泥的5克淀粉用牛奶搅拌的鸡蛋打开黄色剩下的这3个放在碗里，搅拌成鸡泥等待。
西红柿洗净热水烫伤去皮，切成丁的豌豆洗净备用。
炒锅放入大火中加入高汤，加入盐、料酒烧开后，再次烧开豌豆、西红柿丁，再次烧开后改变小火，将鸡肉泥用筷子或勺子切成珍珠大圆形丸子，放入锅中，大火煮开汤，加入淀粉，烧开后将味精、麻油放入锅中
效果:温中益气，填补精髓，消除 热量。
4、胡萝卜炖牛肉
原料:牛肉250克，胡萝卜120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。
制作:牛肉热烫，去除浮粉的冷水加入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，打开锅后加入牛肉，1小时后加入胡萝卜，炖30分钟左右，出锅后加入适量的盐和味精。
效果:消除疲劳，增强体能。
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