立春节气到了，春天的脚步快到了，你知道立春节气是怎么养生的吗？以下是教你如何在春天保持健康的方法。让我们看看。
饮食疗法篇
春季温补养生当时
春季应多吃辛甜发散的产品，不应吃酸味。有补肾阳作用的食物，如牛蒡、薯根、胡萝卜、芋头、薯类、蔬菜等，经常吃比较好，但阴虚火旺的人不吃。易感冒、哮喘病史、体质虚弱者应多吃清淡的蔬菜、豆类及其产品等，避免吃辛辣、油腻、冷食。以下是种春季养生食疗方。
韭菜炒鳗鱼丝:熟鳗鱼丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、白酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将成熟的鳗鱼丝洗净切成段的韭菜选择干净切成段的锅里放入植物油，加入热到5成的时候放入洋葱段炒锅，加入鳗鱼丝和姜末炒，加入料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右的鳗鱼丝进入味道后，加入煮熟的淀粉，加入粘稠的水淀粉，加入少可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
干贝芦笋:干贝(扇贝干制品)85克，芦笋200克，蛤300克，盐、香油、葱各适量。将芦笋剥皮，切段的蛤蜊吐沙，洗净，用沸水煮后，去壳取肉备用的锅里倒香油加热，放入葱爆香，参加干贝、芦笋炒，放入蛤蜊用大火炒，加盐调味即可。具有补血养阴、补肝肾的作用。
起居篇
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡晚睡(晚上11点前睡觉)早起(比冬天早起)。
春季气候特征以习尚为主令。《黄帝内经》载:风者，百病之始。这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)被风邪侵入人体。风邪通过进犯体表打开毛孔进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪侵入人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等侵入头部，会引起头痛，整天困扰的关节侵入会引起关节疼痛的肌肉侵入会引起肌肉酸痛等。因此，春天要注意保温、防风。
感情篇
春天生气容易伤害肝脏不超过3分钟
肝阳、肝火在春天上升，需求适当释放。肝喜疏泄厌郁症，愤怒容易使肝脏血气不足，引起各种肝病。因此，春天一定要平静乐观。如果生气了，就要学会生气，生气也不要超过3分钟。
运动篇
春天散步也最好养生
春天阳气生发，但寒气还存在，不主张消耗大量运动，散步、聊天、串行等比较合适。运动最好不要出汗或出汗。对于老年人来说，最好慢慢走，停下来，和朋友和家人一起走，一边聊天。
按摩篇
按太冲击胆经
春天经常按摩太冲穴(位于脚背侧，第一跖骨间隙后部凹陷)，可以缓感情，缓解胸部不适。另外，空闲时敲击胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧和骨盆交接处的环跳孔开始，向膝盖的方向敲击，一共敲击4次，每敲击4次，每天敲击左右大腿各50次)，可以促进肝脏的疏散功能。
立春应该如何养生,?,养生从五个方面开始健康
立春如何养生?立春节气到了，预示春天要来临了，你知道春季开端怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春天的生物给人一种充满活力的感觉。你还在睡觉吗？让我们看看春天如何养生。
起居篇
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡晚睡(晚上11点前睡觉)早起(比冬天早起)。
春季气候特征以习尚为主令。《黄帝内经》载:风者，百病之始。这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)被风邪侵入人体。风邪通过进犯体表打开毛孔进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防风.
情绪篇
春天生气易伤肝发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天一定要平静乐观。如果生气了，就要学会生气，生气也不要超过3分钟。
运动篇
春季最宜散漫步串门也养生
春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，而漫步、聊天、串门等比较适宜。运动最好不要出汗或出汗。对于老年人来说，最好慢慢走，停下来，和朋友和家人一起走，一边聊天。
按摩篇
按太冲击胆经
春天经常按摩太冲穴(位于脚背侧，第一跖骨间隙后部凹陷)，可以缓感情，缓解胸部不适。另外，空闲时敲击胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧和骨盆交接处的环跳孔开始，向膝盖的方向敲击，一共敲击4次，每敲击4次，每天敲击左右大腿各50次)，可以促进肝脏的疏散功能。
饮食疗法篇
春季温补养生当时
春季应多吃辛甜发散的产品，不应吃酸味。有补肾阳作用的食物，如牛蒡、薯根、胡萝卜、芋头、薯类、蔬菜等，经常吃比较好，但阴虚火旺的人不吃。易感冒、哮喘病史、体质虚弱者应多吃清淡的蔬菜、豆类及其产品等，避免吃辛辣、油腻、冷食。以下是种春季养生食疗方。
韭菜炒鳗鱼丝:熟鳗鱼丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、白酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将成熟的鳗鱼丝洗净切成段的韭菜选择干净切成段的锅里放入植物油，加入热到5成的时候放入洋葱段炒锅，加入鳗鱼丝和姜末炒，加入料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右的鳗鱼丝进入味道后，加入煮熟的淀粉，加入粘稠的水淀粉，加入少可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
干贝芦笋:干贝(扇贝干制品)85克，芦笋200克，蛤300克，盐、香油、葱各适量。将芦笋剥皮，切段的蛤蜊吐沙，洗净，用沸水煮后，去壳取肉备用的锅里倒香油加热，放入葱爆香，参加干贝、芦笋炒，放入蛤蜊用大火炒，加盐调味即可。具有补血养阴、补肝肾的作用。
立春养生
立春后，时序开始进入春天。此时，注意调整身体，为全年健康奠定坚实的基础。春季养生应符合春季阳气生发、万物始发的特点，注意保护阳气，从以下三个方面开始。
1、健脾温肾
立春的时候已经是春天了，但是冬天的寒冷还没有消失，所以这个时候养生身体需要健脾温肾，人们可以吃枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等健脾温肾的食物。
2、顺养肝
春养肝，脾气暴躁时容易伤肝，此时应顺养肝。在注意保温的同时，立春季节应该吃辛、肝健脾的食物，适 芹菜、香菜、玫瑰花、枣、花生、枸杞子、猪肉等肝脏的生发气息。
3、提高抵抗力
立春季节天气寒冷，同时春天是流行病的易发季节，提高抵抗力是必不可少的。摩擦鼻翼可以提高呼吸道的抵抗力，经常用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩即可。
(吃韭菜养肝)
立春应该如何养身养心？告诉你立春养生的六个妙计
立春节气是二十节气的第一节气，立春节气来了，预示着春天也来了，春天的养生应该适应生发气，养活身心，保护肝脏是养生的重点。所以，只有保持平静的心情，适量的饮食，适量的运动才能健康地度过春天。春天，流感、肠道传染病的发病率上升，繁忙的现代人在春天应该怎样养生，养活正气预防百病呢？赶紧和主编一起看看吧。
春季养生应适应生发气息。中医认为，春天的气体与肝脏的升发、条形的气体相对应，肝脏是风木的气体，春天违反肝脏的生发条形的性质，就会发生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅会影响人体的感情，还会损害肝藏血的功能，损害人体的正气，可以说会伤害身体和悲伤。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养生者在适当的居住地、适当的饮食、适当的动作、适当的季节
养生者在四心:小心、安心、清心、快乐。
春季保健6步:
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。
2、左手五指合并摊位，按顺时针方向围绕肚脐以手掌半径圆，50次后更换右手逆时钟方向按摩。肚脐周围有很多穴位，按摩的好处是改善便秘，坚持1月份有明显的细腰。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
4、饭后及时漱口。
5、睡前喝约200ML的牛奶，在床上放苹果和橙子，可以促进睡眠。
6、春天温暖的阳光特别想睡觉，这时伸出懒惰的腰，全身都会伸展起来。
为什么这么简单的动作有这么不可思议的作用？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢和上半身的活动，大脑可以供应更多含氧的血液，使人们立即感到清醒和舒适。
春天养身养心的6个妙计:
第不发脾气，微笑
尽量保持精神愉快，特别要避免愤怒。幸福可以增加肝血流量，活化肝细胞。愤怒不仅伤害了肝脏，也是古代养生家最忌讳的感情。愤怒一发，反而不顺利。
动不动就想发脾气的人，在中医中被归类为肝火上升，意味着肝管辖范围内的自律神经出现问题，这时医生一般用龙胆泻肝汤平肝灭火，通过发泄和转移，也能消除愤怒，保持精神愉快。
只要想到快乐有趣的事情，这样的想法就会增加脑内的咖啡分泌，使身心愉快。
第二招享受清爽的绿色春蔬
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上还是以清爽为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。例如，春天生产的菠菜柔软美味，有养血效果，是个好选择。
春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。
通常气喘过敏是由中医所说的气虚现象引起的，可以用煞气、人参(白参)、灵灵炖鸡汤喝，容易着火的人可以改变参考和西洋参。
第3招保暖工作不可少
尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。
春天气候变化大，阳光普照，常常忽视初春的善变和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。不要换夏天的短袖短裤。寒邪伤害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。特别是老年人外出时最好多加一个背心。
另外，膝关节对寒冷敏感，穿裙子时，记得加厚裤袜保温。
第四招聘五官体验新 受
春天，也适合打开人体五官感受，体验新世界。
旅行是一种方法，寻找三五个朋友的郊游，让长期休息的精神感觉，在自然环境中恢复。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国乡下，习惯在春天收集新鲜柠檬，泡成蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮料。柠檬中的黄酮有助于减缓过敏，防止病毒入侵。
具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含VC，可以预防感冒及加速疾病痊愈。你也可以买一束甜水仙花和风信子回家，把春天的信息带到室内。
第五招启动身体发动机
冬季人体新陈代谢缓慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以补充身体阳气。
早期运动，舒筋活手也是养肝的方法之一。古代文人雅士喜欢在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清洁的早晨。
练气功可以缓解神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
第6招保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力量即可，无需特别用力。
B、怀抱式肝运动
双手交叉怀抱前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。
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