导读： 春季养生要顺应生发之气 立春如何养生防病? 饮食：多喝水饮食宜清淡 运动：以温和运动为主 防寒：注意保暖增强抵抗力
立春节气是二十节气的第一个节气，立春节气到来，预示春季也要来了，春季养生要顺应生发之气，养身养心、护肝保肝才是养生的重点。所以保持平和的心态、适量饮食、适量运动才能健康过春季。春季，流感、肠道传染病发病率不断上升，那忙碌的现代人在春季应如何养生，从而扶养正气而防百病呢?赶紧跟小编一起看看吧。
春季养生要顺应生发之气
中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养身者在于“四适”：适居处、适饮食、适动静、适时令;
养心者在于“四心”：用心、放心、清心、开心。
立春如何养生防病?
饮食：多喝水饮食宜清淡
立春时节，正是肝气升发的时候，此时饮食宜清淡，少吃咸酸辣等食物。春属木，与肝相应，春季养生要特别注意养肝。因此，在饮食上，建议市民少吃或不吃辛辣食物，口味上应趋于清淡，可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类的食物。另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。
运动：以温和运动为主
立春后，随着气温回升，人们应增加户外活动，加快血液循环，促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动，既可舒缓形体，又可调理气血。
但要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗体力，对养生不利。而且立春后，气候仍然干燥，在运动时，还应及时补充水分。
防寒：注意保暖增强抵抗力
除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。初春时节，天气乍暖还寒，中医专家罗周慧说，这个时节，各种致病的细菌、病毒也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。
俗话说春捂秋冻，立春后市民更应注重保暖。春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。特别是流感，是最为多发的时候。因此，建议市民，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民，更要注意保暖，预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
立春节气的养生方式有哪些？立春节气如何预防传染病来袭？
春天本身是升发的季节，阳气应尽快从冬天的藏伏状态升起，进入新的生、长、收藏、收藏。冬天是藏伏能源的季节，现在立春节气已经开始，能源的发展也开始了。
立春后的养生重点，除了保持身体外，还可以说是预防疾病的复发。那具体立春后该如何养生呢？对于人的身体，养生不仅包括几个方面，吃、穿、住，当然包括保健。
立春穿着
减衣不减裤子
说吃了和住了，下次当然穿了。春捂秋冻是大家都听说过的谚语，其中包含的养生是什么呢立春后，冬天刚进入初春，天气刚暖和，人体的血气刚从里面出来，外面的阳光还很弱。此时不注意保温，寒邪容易侵入体内，各种寒性疾病接连不断。
但是，你知道春天按秋天的冻结，重点按在哪里吗？其实，从人体生理的角度来看，下肢处于远心端，血液循环当然比上肢和躯干差得多，容易受到寒冷的侵入，寒冷多出生，下半身的衣服比上半身的衣服慢。立春减衣不减裤子，当然衣服也要慢慢减少，过早减衣对身体有害无益。
立春保健
穴位
春天风多，风邪侵入体内引起的各种不适是不可避免的。例如头痛、头晕、儿童感冒发烧、鼻炎发作、面瘫在这里讲述一些辅助烹饪方法。当然，进入疾病期后必须马上看医生。结果，大多数人对医疗都是外行。
春天肝气旺盛，遇到风邪，头晕、头痛等现象容易发生，此时如何处理？除了饮食、生活方面的注意外，还可以利用相应的穴位进行处理。头晕时可以利用头维穴，头维穴在哪里？顾名思义，头部额角的发际地。用两只手的中指前后按揉，闭上眼睛，再配合着呼吸，揉几分钟，再按揉头部的率谷穴几分钟，太阳穴几分钟。每天坚持按揉，是治疗头晕、头昏、头胀的穴位。
面口合谷收，头痛时可用合谷穴和列缺穴处理，拇指按摩列缺口，中指按摩合谷穴，两个穴位一起按摩，适当加大力度。
很多孩子到了春节，由于衣服穿着不当，容易受寒发热，低热的话家长可以自己处理，怎么办？将生姜切成两半，擦拭孩子的背部，擦拭手掌和脚掌。看是否能使孩子退烧。或者用菊花煮水给孩子擦身体也可。不管是擦还是洗，都不要让孩子感冒。
另外，春天很多孩子脾胃不舒服，食欲不好，甚至积累食物，这时经常可以给孩子捏脊，孩子的屁股上有龟尾穴，从这个穴位的上面捏皮逐渐向上推，直到大椎穴为止。手法不要太重，要轻轻揉搓。如果孩子不合作，可以从大椎穴向下揉搓。此时，没有必要捏皮肤。
鼻炎是春季多发的疾病，除了保温外，鼻炎发作时，艾条灸大椎、凤池、列缺、肺俞、脾俞、肾俞几个穴位，鼻塞严重加上星穴、头哭。鼻干燥可加上上星、合谷，再加上双手经常按摩腰骶部膀胱经处，使干燥的鼻腔舒适。平时可以经常按摩迎香穴、上迎香穴、眼明穴等。
在日常生活中，如何通过运动来治疗和预防心血管疾病？
近年来，心血管疾病的发病率逐年上升，早已成为威胁人类健康的头号杀手。那在日常生活中，可以怎么怎么通过运动来治疗和预防心血管疾病，就随暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华一起来看看吧。
暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华
如何通过运动来治疗和预防心血管疾病？
运动无疑是最好的心血管养生手段。据陆华介绍，在2019年，就有人曾做过研究，发现初次马拉松运动员赛前6个月的训练，可以逆转血管的老龄化。有氧训练不仅可以锻炼人们的心肺，也可以帮助人们保持血管的弹性，保持血管的年轻。
不难发现，很多人都喜欢跑步运动。陆华认为，跑步是最经济便捷的有氧耐力运动方式，也是非常好的减脂运动方式，这已成为人们最常使用的运动方式，可以帮助提高人们的心肺功能。但在运动的时间、频率及强度上，仍然存在一些问题。
对于心血管患者而言，运动时需要注意，毕竟跑步也算是中强度的运动方式，并非是所有心血管患者都能承受的运动强度，但可将强度降下来，分成多次的快走或小慢跑，以不让自己感到疲累为原则。
但对于正常人而言，运动指南里有推荐，每周150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，再加上2次的阻抗训练，能有效预防心血管疾病。而且，运动时间的计算是可以累计的，如每周做有氧运动5次，每次30分钟等，特别是对于久坐的人群，只要能动起来，就能让身体获益。对心血管患者也是如此，但需要注意，由于疾病的严重程度不同，心血管患者需在医生的指导下进行运动。
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