春分如何养生？春分是24节气中的第四节气，也称为日、日、夜，有昼夜平分的意思。春分节气，平分昼夜、寒热，天气、物候有独特的特点。因此，专家提醒我们，为了我们的健康，我们必须注意以下几点。让我们看看。
一、衣服的增减有度，不要太爱美
春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。
寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
温馨提示：春捂秋冻是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
二、调治老毛病，预防新疾病
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。
但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，因势利导，借此机会正好调治那些老毛病。
三、应对春困有妙招
春分时节，春困的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息
最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做有助于睡眠的作业
晚饭后稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松睡觉前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡觉。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。
搓脚心有助于推进气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。
四、饮食平衡，阴阳互补
春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。
例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。
3、多喝水，多喝粥，多喝汤
春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。
五、在起居方面要注意
1、保证室内空气清新清洁，减少呼吸系统疾病。
2、经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
春分节气养生的五个要点,饮食起居需注意
春分节气是我们一年四季中最平衡的，不仅是阴阳平衡，昼夜也是等分，寒冷的温度也是一半。因此，这个季节非常适合我们调整养生，春分这有什么需要注意的吗？春分养生需要遵守什么原则，下一位编辑介绍的春分养生细则，一起来看看吧！
一、衣服的增减有度，不要太爱美
春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。
寒冷从脚下开始，温暖寒冷的时候，最好按住。爱美的年轻人一定要穿得少，至少要保证裤子和袜子厚，上半身的衣服适当薄。
温暖的提示:春天按秋冻是祖先智慧、经验的总结，为了健康，春天减少衣服还是慢，减少，适应季节的变化。
二、调整老毛病，预防新疾病
春分季节，阳气比较强，万物复苏，生物们也活跃，各种细菌、病毒在这个季节繁殖迅速，要注意预防感冒、肺炎、麻疹等多发性疾病。
这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。
但另一方面，此时节气越来越盛，故障复发时，注意调整，以势利为导向，借此机会正好调整旧缺点。
三、应对春困有妙计
春分季节，春困症状越来越明显，特别是每天下午，表现更加明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。
1、午饭后稍微休息
最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做一些有助睡眠的功课
晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。
四、饮食平衡，阴阳互补
春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。
1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季节蔬菜都是很好的选择。此外，鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品，适合这个季节吃。
2、食物搭配、烹饪上注意阴阳互补
食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。
例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。
3、多喝水，多喝粥，多喝汤
春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。
五、在起居方面多注意
1、保证室内空气清新干净，减少呼吸系统疾病
2、经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，清洁角落和黑暗死角的污垢，经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
3、运动不要太激烈
从冬天的寒冷中缓和不久，外出运动要逐渐进行，不要太激烈。
如何生育健康宝宝？准爸爸准妈妈要注意5点
每一对有生育计划的准爸爸准妈妈都想生育健康的宝宝，为此专家提醒大家一定要积极的进行备孕。专家指出，不论是准爸爸还是准妈妈在备孕期间都有很多需要注意的地方，小编已经为大家总结了5点，下面就向大家介绍一下，希望准爸爸准妈妈别错过了。
1、健康的生活方式，作息、饮食、运动等。
首戒烟禁酒不用多说了，夫妻必须都戒掉。酒精对男性生殖系统有毒害作用，精子质量低不活跃不正常。喜欢喝咖啡的饮茶的，不能说不喝，要开始限制量了，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。另外夫妻双方要加强日常锻炼，锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。因此，为了能生下聪慧健康的孩子，孕前运动就显得非常的重要。
2、孕前检查很重要不能忽视。
孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、女性测体温、男性验精液。
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
4、养宠物会影响胎儿的。
带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，如果宠物各方面都没问题可以把它留在家里，但是最好的建议是安置好宠物不要养在家里。如果没有办法那从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。
5、远离不安全健康的环境。
比如空气不好的地方，噪音多的地方都不好，如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂，从事电脑工作或多接触电脑的要适当调整一下。比如像北京这种雾霾严重的地方可以家里安置一个空气净化器，出门戴上能够过滤的口罩。
为了生育健康宝宝，准爸爸准妈妈在备孕期间应该注意什么呢？相信很多的准爸爸准妈妈并不了解这方面的情况，上面小编已经向大家进行了介绍了希望能给大家带去一定的帮助。在此专家提醒大家做好孕前准备是很重要的，备孕期间大家应该科学的安排自己的生活，同时大家也不能忽略了孕前检查。
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