粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦
暑热天气人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑，补充体力。民间有小暑吃藕习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的 补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏天食用。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。
水煮鳝片：补中益气除风湿
小暑节气人们离不开空调，但是这样容易诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气非常重要。
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。暑天往往是慢性支气管炎、 支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的 含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。
水煮河蚌：清热解毒滋阴明目
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、 磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
小暑节气如何养生？教你小暑节气的十种养生方法
小暑节气养生方法是什么？季节性小暑，气温升高，天气炎热，人们容易烦躁和中暑，应该怎样安然度过这种节气呢？其实，在小暑这种节气中养生的方法很多，也很方便，简单的几步就能轻松达到养生的效果。如果你还不知道，就和小编一起看看吧。
1、喝热茶
喝冷饮只是暂时的解暑，不能持续解暑，但喝热茶会使毛细血管张开，反而会降低体温。
2、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的春夏养阳。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换句话说，在炎热的夏天，一般不应该做大量的运动，运动后应该立即补充水分和营养物质。
3、热毛巾擦身体
热是热的开始，今天人的脸和躯干出汗是不可避免的。为了促进皮肤的通气性，必须注意用热毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡会收缩皮肤，洗后反感会变热，但洗澡会出汗，但会扩大毛细血管，有助于身体排出热量。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
5、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时感觉有点热，但事后反而会带来凉爽和舒适。
6、保证睡眠
气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人容易恶化，难以睡觉，晚上睡觉。中医说夏天应该早睡早起，适应节气。如果你晚上不能早睡，中午适当的午休仍然是一个很好的调整。夏天早起适度的晨练是最好的安排。
7、烹饪饮食
进入盛夏季节，气温高湿度高，给人闷热的感觉，是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，对应中医五脏脾，而脾最恶湿喜干，所以长夏常患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，必须立即调整饮食，营养充足，不增加脾胃负担，可以减少饮食。夏天出汗口渴，但饭前不要喝大量的水，不要喝大量的冷饮。相反，容易损伤脾胃，引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
枣夏季水果丰富，可以多吃水果，吃水果时要注意水果的属性，了解自己的体质，以免引起不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。
桃养人，杏伤人，李子树下抬死人，李子多吃人生痰，帮助湿气，甚至虚热，头晕尿路结石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹泻的人，不能吃香蕉苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、预防感冒
夏天人体阳气浮在体表上，出汗泄漏，卫生不足，抵抗力下降，此时感受外风，同样可以引起寒冷、风热、炎热等证据。因此，夏季感冒也分为风寒感冒、发热不明显的寒冷，同时鼻子流鼻涕、打喷嚏不断，此时应立即服用感冒清热冲剂2袋，一定要服用热冲剂或喝葱白姜片红糖水，每2~3小时再饮用一次，症状明显缓解。体温急速上升，伴有寒冷、喉咙不适等，多为风热感冒，早期可服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，大多是热湿感冒，类似于西医肠胃型感冒。此时，应及时服用樟香正气胶囊或水，首次增加剂量，每天3~4次，同时控制饮食，煮荷叶绿豆粥。
10、注意皮肤病
湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当使用天然草药洗澡，度过健康愉快的夏天。例如桑叶浴，将桑叶放入100克左右，放 入锅中煮10-15分钟，放入浴盆即可，消除皮肤痤疮、肿物、褐斑等薄荷浴，可以预防湿疹。
小雪节气养生宜吃的养生汤大全
排骨汤抗衰老。
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。
在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。
秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃。
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。
鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
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