即将迎来小寒节气，小寒节气是最冷也是最适合补充的季节。这个季节是补充的最佳时期，补充不是吃很多补充品就可以了，一定要放矢。根据传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。寒冷的养生因人而异，让我们来看看各种体质的人应该怎样养生。
补气主要针对气虚体质
动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等体质，应使用红参、枣、白术、北芪、淮山、五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶、头乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗下午低热、两颊红、手脚心热、妇女白带增多等体征，适用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳗鱼、龟板、白木耳等。
补阳对阳虚体质
如手脚冷、怕冷、腰酸、性功能低等体征，可选鹿茸、杜仲、肉苁蓉、戟等。阴虚阳盛的体质最好选择冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、稠等，配合肉鸟煮、炖水补充。
民俗也说:冬天动一动，不生病的冬天懒惰，吃一碗药。这说明了冬季锻炼的重要性。在这个寒冷的日子里，早上的慢跑、跳绳、踢羽毛等户外运动很好。精神上安静，乐观，不为琐事工作，心情平静，增加乐趣。
在这个节气中，患心脏病和高血压的人病情恶化，患中风的人增加。中医认为，人体内的血液，温度的话容易流动，寒冷的话容易停滞，血冷的话会凝结，这是理所当然的。所以保温工作一定要做好，尤其是老年人。
气虚体质的养生原则,冬季养生要做到三暖
1。头部
由于头部暴露在外，受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。
2。背部
中医认为背部是人体足部太阳膀胱循环的主要部位。足太阳膀胱经过主人的表，具有防止外邪侵入的作用。因此，一旦寒冷，就会损害人体的阳光，出现上感和陈病复发、恶化等现象。因此，保持背部的适当温暖，可以预防疾病，减少感冒。但是，背部的保温也不要过度。穿得太多，背部出汗的话，背部容易感冒。除了背心和马夹，背部冬天保温的关键是晒太阳。
3。足部
民间有寒从脚底出生的说法，脚一旦寒冷，上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩，毛的摆动变慢，抵抗力下降。结果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，感冒。因此，冬天要注意脚的保温防寒，保持袜子的干燥温暖，多活动脚，保持局部血液循环，睡前用温水浸泡脚等，发挥养生保健的作用。
什么是气虚体质？气虚质养生原则有四点
什么是气虚体质？相信很多朋友都不知道，气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，今天不如就跟着小编一起来了解下气虚体质的一些相关知识吧。
气虚体质者易患感冒
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。
如何判断气虚体质？
想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在，那么首先就应该观察体形，如果体形过于消瘦或者是偏胖，那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例，在那个朝代以胖为美，大名鼎鼎的杨玉环就是属于胖的体质。一般情况下，气虚的患者都是比较偏胖的，但是这个胖属于虚胖，表现为皮肤松弛不紧绷。对于这种情况，中医方面具有一个专有名词，那就是尊荣人，也就说这些人平日里养尊处优，缺乏体力劳动，这类型的人就更加容易出现气虚的情况。
一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。
日常生活中，如果出现了体形不正常，身体也变现为容易疲倦、乏力，脸色惨白，出现盗汗、心悸还有食量减少，舌苔的颜色也变白，脉象也显得示弱，那么很有可能就是身体出现了气虚的情况。如果气虚的情况没有得到及时的调养，问题就会越来越严重，不仅仅以上的症状加重，同
气虚体质的养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
1、气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。
2、屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
3、抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
4、荡腿
危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
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