原则一：清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
小满节气养生三原则,清心祛暑清热解毒
小满节气如何养生？小满养生方法是什么？小满节气的到来，预示着夏天闷热潮湿的天气。所以，在小满节气的养生中要做好防热防湿的准备，要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面小编就从中医养生角度介绍一下小满养生三原则，一起来看看。
原则1:清心消暑，清热解毒。
中医认为夏天很热，夏天属于五脏属心，适合补充。心凉，应该吃酸，比如经常吃小麦制品，还可以适当吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人一体化，阴阳相辅相成，所以夏天最好多吃性冷味酸的食物，尽量不要吃辣的干燥物。但是，生食冷饮不要过度，要注意不要伤害人体内的正气诱发疾病。
原则2:健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面需要补充营养物质和津液，另一方面，由于炎热、湿气候的影响，脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。有些人出现了莫夏、伤暑、热湿、中暑等上述症状，根据中医养生学的观点，注意目的，识别饮食，补充脾肺气虚弱，补充气、阴。
原则3:清热利湿，生津止渴。
人体在夏天津液消耗较多，夏天要注意清热生津止渴，这个时期炎热潮湿，日常要注意清热利湿、清热化湿。中医认为，长夏在五脏中归脾，也应该补充。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但是，要注意味道苦的食物具有腹泻干燥的功能，所以不能多吃。夏天炎热，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气容易侵入人体。外湿入内，水湿固脾，脾胃升降，运输功能障碍，积水，食欲不振等。因此，夏天经常吃利水浸湿的食物，健脾和胃，脾健恢复其升降运化功能，有利于水利湿。
总而言之，炎热、炎热和潮湿是夏季人体经常发生的生理反应。上述三个原则是根据人体夏季容易发生的生理现象或不良症状特征确定的。朋友们在实际运用中，必须根据当地当时的气象条件(春夏之交由温暖变热，夏秋之交由热变冷，各地区的小气候等)结合各自体质的特征和夏天容易发生的反应，实现灵活的变化。
小满节气养生原则
原则1、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则2、清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则3、健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
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