1。头部
由于头部暴露在外，受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒。因此冬天出门，戴一顶温暖、舒适的帽子保暖头部是很必要的，并且最好能盖住耳朵。
2。背部
中医认为背部是人体足部太阳膀胱循环的主要部位。足太阳膀胱经过主人的表，具有防止外邪侵入的作用。因此，一旦寒冷，就会损害人体的阳光，出现上感和陈病复发、恶化等现象。因此，保持背部的适当温暖，可以预防疾病，减少感冒。但是，背部的保温也不要过度。穿得太多，背部出汗的话，背部容易感冒。除了背心和马夹，背部冬天保温的关键是晒太阳。
3。足部
民间有寒从脚底出生的说法，脚一旦寒冷，上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩，毛的摆动变慢，抵抗力下降。结果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，感冒。因此，冬天要注意脚的保温防寒，保持袜子的干燥温暖，多活动脚，保持局部血液循环，睡前用温水浸泡脚等，发挥养生保健的作用。
小寒节气养生要点,气虚体质的养生原则
即将迎来小寒节气，小寒节气是最冷也是最适合补充的季节。这个季节是补充的最佳时期，补充不是吃很多补充品就可以了，一定要放矢。根据传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。寒冷的养生因人而异，让我们来看看各种体质的人应该怎样养生。
补气主要针对气虚体质
动后出汗、精神疲劳、妇女子宫脱垂等体质，应使用红参、枣、白术、北芪、淮山、五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头晕、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶、头乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗下午低热、两颊红、手脚心热、妇女白带增多等体征，适用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳗鱼、龟板、白木耳等。
补阳对阳虚体质
如手脚冷、怕冷、腰酸、性功能低等体征，可选鹿茸、杜仲、肉苁蓉、戟等。阴虚阳盛的体质最好选择冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、稠等，配合肉鸟煮、炖水补充。
民俗也说:冬天动一动，不生病的冬天懒惰，吃一碗药。这说明了冬季锻炼的重要性。在这个寒冷的日子里，早上的慢跑、跳绳、踢羽毛等户外运动很好。精神上安静，乐观，不为琐事工作，心情平静，增加乐趣。
在这个节气中，患心脏病和高血压的人病情恶化，患中风的人增加。中医认为，人体内的血液，温度的话容易流动，寒冷的话容易停滞，血冷的话会凝结，这是理所当然的。所以保温工作一定要做好，尤其是老年人。
气虚体质养生一定要注意季节的变化
气虚体质养生最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。
夏季是暑气当令，暑必挟湿。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天会感觉消化不太好，不想吃东西，脾胃虚。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾胃很辛苦了，到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。
音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。
气虚体质养生方法一定要随着季节的变化有所变化，只有正确的了解了气虚体质养生方法，并且把握了季节对养生的具体影响之后，才能够实现健康养生。
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