导读： 饮食养生 中药保健 运动调理
饮食养生
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、征麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
中药保健
常用的补气药物有人参、黄花、西洋参、太子参、党参、获荟、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五昧子。
运动调理
根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练可以固肾气、壮筋骨。
气虚体质养生的方法
1、饮食养生
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、征麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
2、中药保健
常用的补气药物有人参、黄花、西洋参、太子参、党参、获荟、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五昧子。
3、运动调理
根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练可以固肾气、壮筋骨。
气虚体质怎么调理最好,气虚体质人群的起居养生方法
气虚体质的人容易疲劳。久卧伤气，睡眠时间过长不利于脾胃气运输到全身，身体各部分无法充分恢复，疲劳成为恶性循环。因此，我们不仅应该保证充足的睡眠，还应该控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，以便在四季起居。
气虚者卫阳不足，抵抗力差，容易感到外邢，疾病难以缠绕。因此，要预防保健，注意保温，不要出汗，不要受到外界风寒雾露等邪气的侵袭。
脾主四肢，应多活动四肢，流通血气，促进脾胃运化，改善气虚体质。过度劳累会消耗气体，在日常生活中注意过度的体力劳动、汗水、渴望，消耗气体，消耗脾肺气，或者房间劳动过度损伤肾气。
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