导读： 小满养生讲究“未病先防” 总之，小满养生遵守三原则： 原则一：清心祛暑、清热解毒 原则二：健脾养胃，补气益阴 原则三：清热利湿、生津止渴
夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。
小满养生讲究“未病先防”
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
总之，小满养生遵守三原则：
原则一：清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则二：健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
原则三：清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
小满如何养生？衣食住行遵循4个原则
5月20日是小满节气。随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，雨水迅速增加，日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节做好养生工作是关键，那在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题？
小满时节如何养生？
1、着装清凉勿当风
小满时节，天气较为炎热，衣着应更简单且凉爽，选择纯棉布料，才更有利于汗液和热量的疏散，同时有些女性喜欢穿短背心或露脐装等，建议在外搭一件化纤外衣。此外，很多人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，这种做法是极为不当，因为大量出汗后毛孔放大，背对空调或风扇容易导致寒邪入体，长此以往，就可能会造成头痛、头晕等症状。
2、多进稀食戒生冷
进入夏季，天气也逐渐炎热起来，容易滋生一些细菌，一些疾病也会随之而来。同时，由于夏季出汗较多，体内水分流失较快，人体的消化功能也随之变差，此时，就要多注意清淡饮食，多吃一些富有营养且容易消化的食物，如汤类和粥类等。在夏季很多人喜欢吃冰冻西瓜或冰淇淋等来消暑，这虽能享受暂时的清爽，却给脾胃造成极大负担。肠胃在受到强烈刺激后，很容易会导致生理功能失调。夏季贪凉也容易导致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。
3、晚睡早起再加午睡
夏季由于昼长夜短，很多人都逐渐养成晚睡早起的习惯，其实，午睡是一个良好的补眠方法，午睡时间因人而异，一般半小时至一小时为宜。因为午睡时间过长，容易大致大脑血液量减少、呼吸频率减慢、人体代谢活动也会相对减弱，在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，很容易会因为大脑气血不足导致头晕目眩。
4、养心切莫大喜大悲
一到夏天，很多人就会出现浑身乏力、烦闷、头晕、寝食难安等症状，在现代医学看来，人的情绪与身体的内分泌等系统有着十分密切的联系，彼此之间是相互影响的。情绪波动大，容易引发各种疾病，尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老人，在小满时节更要做好自我调节，养心切勿大喜大悲，起起伏伏。
小满节气养生的三大原则
原则一：清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
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