《黄帝内经》中，将人分为了五种，那么这五种人各自有什么特点，小满养生的方法又有哪些呢？
小满养生的方法：金形人：
减少运动量润肺最紧要
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
小满养生的方法：木形人
莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
生活调养：早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿，清心安神的功效。
小满养生的方法：水形人：
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。
药膳可配合“化湿消滞粥”：
鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂锅，加适量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿，消积导滞的功效。
小满养生的方法：火形人：
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。
饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”：
鲜茅根150克（干品100克），猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长，猪瘦肉切成丝，两味加适量水共煮熟，加精盐，分顿食用，每天饭后服6~9克，1日3次，连用1周。有健脾清热祛湿的功效。
小满养生的方法：土形人：
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
生活调养：睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。
饮食调养：注意健脾祛湿，可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”：
鲜车前草150克，猪瘦肉300克，白术15克，茯苓20克。将鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净切块，白术、茯苓洗净，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，用小火煮1小时，加味精、精盐即成。有清热解 毒，健脾祛湿的功效。
药膳可配合“玉竹二汁饮”：
玉竹20克，甘蔗250克，鲜生姜片15克，冰糖末10克。将甘蔗去皮，切成小段，与生姜片共同压榨取汁。玉竹洗净后入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，去渣取汁，与甘蔗、生姜汁调匀，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃阴，清热生津的功效。
小满养生的方法很多，不同的人有不同的方法。
五行人小暑养生方法,金形人要清热祛湿祛暑
动脉硬化中药偏方
中药处方(一)
【方名】动脉硬化方剂一。
【组成】柏子仁300克核桃仁1000克桃仁500克松子仁300克红糖(或用蜂蜜)1500克。
【用法】前4味各捣如泥，混合在一起，用红糖或蜂蜜调匀即成。每服10克，每天服2~3次，用热水送。
【主治】动脉硬化症，包括脑、冠状动脉和肾动脉硬化。
【来源】中药方剂大全。
中药配方(二)
【方名】动脉硬化配方2。
【构成】剑兰12克熟地12克首乌12克杞子12克虎杖12克女贞子12克丹参15克川5克山楂9克益智仁9克红花6克远志6克。
【用法】用水煎等待温度，分次服用。
【治法】益肾补脑，活血化瘀。
【主治】脑动脉硬化，证属肾亏衰老，脂瘀阻滞脑络者。
【出处】中药方剂大全
动脉肝硬化
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人的年龄而发生的血管疾病，其规律通常发生在青少年时期，到中老年时期为止恶化、发病。男性比女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡的主要原因之一。
主要涉及大、中型动脉，其病因及发病不完全明确，但公认高胆固醇、高血压、吸烟等是引起本病的主要危险因素。脂肪代谢障碍、血客内皮损伤、血小板附着的脂肪外观呈黄粥样，因此被称为动脉粥样硬化。斑块逐渐扩大，动脉管腔可进行性狭窄、硬化，引起组织器官结构和功能性的变化。
动脉粥样硬化的发生发展过程
动脉粥样硬化的发生和发展过程中，胆固醇起着重要作用。冠心病的三大危险因素（高胆固醇血症、高血压、抽烟）中，只有高胆固醇血症才是唯一必要的前提条件。
增加动脉壁胆固醇内流和沉积的脂肪蛋白(例如低密度脂肪蛋白LDL、极低密度脂肪蛋白VLDL、氧化型低密度脂肪蛋白Ox-LDL等)，动脉粥样硬化，通常低密度脂肪蛋白(LDL)在非氧化状态下存在，LDL的氧化会加速动脉粥样硬化的发生。因此，防止低密度脂肪蛋白氧化和适度降低低密度脂肪蛋白对预防和治疗动脉粥样硬化具有重要意义的胆固醇外运脂肪蛋白(例如高密度脂肪蛋白HDL、氧化型高密度脂肪蛋白等)具有抗动脉粥样硬化的作用。因此提升【高密度脂蛋白】HDL意义重大，有研究表明HDL每提升0.5mmol/L，动脉硬化几率降低20%。
正常情况下，两者的作用处于动态平衡状态，在遗传性疾病和高脂肪饮食条件下，动脉粥样硬化性脂蛋白的作用明显增加，胆固醇的内流和沉积明显超过外运，动脉粥样硬化的发生和发展。体内氧化低密度脂蛋白胆固醇多于身体需要时，积聚在血管壁上，血管硬化狭窄，但身体长期无症状。经过漫长的岁月，血管壁上积存的胆固醇逐渐堵塞血管，使得器官流出的血液逐渐减少，器官从血液中得不到足够的氧气和养料时，容易坏死。供给心血的血管(冠状动脉)堵塞的话，会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病的发作，会引起心绞痛和心肌梗塞的供给脑血的血管堵塞的话，会引起脑梗塞。
动脉硬化的主要原因
动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高脂血症、吸烟三个危险因素。另外，肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家庭病史、脾气暴躁等引起动脉硬化。
1高血压
高血压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械损伤，血脂容易在动脉壁堆积，形成脂肪斑块，动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2～3倍，脑中风则约4倍。
2高脂血症
血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。
3糖尿病
糖尿病 的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。
4抽烟
烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，损伤的动脉内壁会卡住胆固醇，导致血小板堆积形成脂肪斑。同时，抽烟也会引起冠状病毒收缩抽搐，减少血流量。
5缺乏运动
运动可增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮助身体从胆道和肠道排出多馀的胆固醇，避免过剩的胆固醇沉积在血管内壁。除此之外，运动进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩的热量，减少身体脂肪的比重，增加肌肉的比重，减轻体重。因此，缺乏运动的人容易得到粥状动脉硬化。
6肥胖
肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂不正常的概率也高，粥状动脉硬化的风险增加。肥胖容易促进高血压、糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗症候群。
7压力过大
人因压力增加肾上腺素分泌，血压上升，心跳加快，损伤动脉血管内壁。
8家族史
指基因因素，有些人早期发生动脉硬化疾病遗传，原因不明，有些人严重高胆固醇血症，反复积存在血液中，促进动脉硬化。早发性高血压和血栓容易发生。
9营养成因
动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与激素、维生素D的形成有关，具有特殊的生理功能，缺一不可。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
脂肪饮食与动脉硬化密切相关:在日常饮食中，一般含有一定量的脂肪，平时喜欢吃油腻的食物，如果不注意其他矿物质的摄取，脂肪过多会沉积在血管壁上，引起动脉硬化和其他心脏血管病变。
10在空气污染环境中生活动脉硬化
美国科学家最近研究表明，长期生活在空气污染环境中会导致动脉硬化。空气中的污染物可以使动脉壁变厚变硬。
在《环境健康透视》的报道中，科学家们认为他们的研究不仅为空气污染和动脉硬化的关系提供了证据，还证明了环境污染会引起其他心血管疾病。
他们研究了洛杉矶798名健康、年龄超过40岁、患心血管疾病的成年人。
研究人员发现，在空气污染越严重的地区，向大脑和脖子输送血液的动脉壁越厚。在众多的被研究的对象中，生活在空气污染最严重地区的比空气污染最轻地区的动脉壁要厚8%。
60岁以上女性动脉硬化的程度是平均水平的四倍。一般来说，女性比男性更容易患动脉硬化，吸烟者和吸毒者可以减少胆固醇，同样被证明比其他人更容易患动脉硬化
动脉硬化的护理常识
1催促患者按照医生的指示服药和治疗。
2营造良好的家居环境。
3帮助患者保持健康乐观的感情。
4建立患者对社会的适应能力，人不仅有心理和生理功能，还有社会适应功能。
2、木形人:钓鱼观赏花，培养性格
a、精神调养:参加钓鱼、唱歌、象棋、观赏花等娱乐活动，培养性格，避免情绪低落。
b、起居调养:避免出汗，不要失去气体，睡午觉，保持精力充沛。
c、运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度。
d、饮食调养:夏天吃什么消暑？专家介绍说，宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
防 暑健康饮食：药膳可选择夏枯草瘦肉汤。具体做法是，夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。夏枯草，法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。将所有材料放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，用小火煮1~1.5小时，加入精盐、味精，再煮沸。这种食疗偏方具有清肝泻火、消暑利湿的效果。
3、水形人:温暖脾胃，避免吃生冷
a、精神调整:心情烦躁是不可取的，要保持心情平静如水，用平时的心处理一切。
b、起居调养:睡午觉，保持适当的午睡时间，避免出汗，防止寒湿入侵。
c、运动调整:早上或傍晚可以进行低强度运动，避免过度出汗，损伤天气。
d、饮食调养:避免生冷、饥饿，多吃温柔的食物，温暖脾胃，多喝米汤，砂仁、法夏、薏米、稠、红豆、扁豆等。延长阅读:夏季消暑的方法。
中医养生常识:药膳可选红豆鸡内金荷叶粥:红豆30克，鸡内金10克，新鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。清洗新鲜荷叶，切碎，与鸡内金一起放入砂锅，加入清水1000ml，用大火沸腾，用小火煮20分钟，放入春砂仁后煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中，加入适量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。这个小偏方有健脾利湿、清热消暑的效果
4、火形人:清热消暑、益气生津
a、精神调养:戒除愤怒，保持心情平静。
b、起居调养:适当午睡，避免充分睡眠的烈日下晒黑，或者在高温环境下长时间工作，防止中暑。
c、运动调整:避免运动后出汗，运动后立即洗澡，防止寒湿入侵，引起感冒。
d、饮食调养:在炎热的夏季，不要吃得太多，可以吃有清热祛暑生津效果的食物和药食两用的食物，可以喝西瓜、绿豆、菱角、西洋参、薏苡仁、白茅根等生脉饮料。
健康生活提示:药膳可选茯苓薏米红豆粥:茯苓20克，薏米100克，红豆50克，粳米100克。将红豆、茯苓、薏仁洗净。粳米清洗干净。红豆浸泡了半天。将红豆、薏米仁和茯苓一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮到红豆酥，加入糖稍微煮一点。这种治疗小偏方化浊利湿、清热消暑的效果。
5、土形人:防暑防潮
a、精神调整:防止愤怒，防止心情中暑。为了不让愤怒伤害肝脏，伤害脾脏，必须结合工作和休息。
b、起居调养:避免夜间卧床感冒、出汗感冒、湿疹等疾病，同时保证充足的睡眠，保持精力充沛。小编推荐：喝啤酒解暑吗?
c、运动调养：避免高强度运动，尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡，避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。链接文章:暑假需要预防旅行综合征。
d、饮食调养:多吃温柔的食物，避免饥饿失调，多吃健脾化湿、益气消暑的食物和药食两用品，如谷子绿豆粥、绿豆汤、春沙仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。
春分五行人的养生方法,选择你的专属养生之道
春分节气养生方法是什么？专家指出，各种体质的人对季节的耐心不同，所以在恢复前应该找到自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少，根据木头生火、火生土、土生金、金生水、水生木的原理，很多人可能兼具两个相近的五行体质特征。让我们来看看春分节气五行人是如何养生的。
木人:疏肝健脾和调阴阳
体质特征:肤色苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体弱，手脚灵活。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有利于身体阴阳平衡。
饮食:多服用健脾养肝、补肝肾的产品，使脾胃健康，肝气顺畅，防止肝旺克脾。在饮食以多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、马铃薯、猪肉、鱼、蛋等。
火形人:平心定志益肾养肝
体质特征:皮肤红色，背厚，脸瘦，头小，肩膀腹部均匀，手脚小，踏步稳定，性格急。
精神:此时心情容易烦躁，容易引起高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人应该冷静下来，保持乐观随和的心情，不要急躁，益肾养肝。
运动:春天不应该按住，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，可以用象棋、钓鱼等情。
饮食:竹笋、蘑菇、薏苡、淮山、花生、马铃薯、杜仲、牛膝等，可以多吃健脾益肺、益肾养肝的食物和药食。
土形人:户外运动健脾养胃
体质特征:皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰富，腹大，大腿跳胫部结实，手脚小，肌肉丰满，全身上下均匀，步行稳定。
精神调整:土形人容易因脏腑内阳气不足而感染湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
饮食:多吃疏肝健脾、益肾祛湿效果的食物和药食两用品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、智育仁等。
金形人:容易哮喘的咳嗽春天按住
体质特征:体型瘦，但肩背宽，方形脸，鼻直口宽，四肢瘦，动作敏捷，肤色白。
精神调整:春分节气，天气变化仍然很大，此时金形人容易感到外邪哮喘、过敏、咳嗽等肺系病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
运动：注意保暖，做好春捂，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
水形人:易口苦补健脾益肾
体质特征:体型胖，矮，头大，下巴宽，腹部大，肤色黑，腰臀稍大，手指短，发密黑，怕冷。
精神调养:降水也多，水形人此时容易出现恶心、口苦、胃胀等症状。稳定心灵，适应春季阴阳平静的自然规律。
运动:注意保温，按春天，避免外邪袭击。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
饮食:应多吃具有健脾益肾、温中除湿效果的食物和药食两用品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
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