衰老虽然是人体的自然规律，我们无法对抗，但改变生活中的一些习惯，就能够有效地延缓衰老进度。男人想延缓衰老，记住早上“3要”，晚上“3不要”，下面就和小编一起去了解一下，男人如何保持年轻态，延缓衰老。
早上3要1、要喝水晨起喝一杯温开水，能够补充身体缺乏的水分，也有利于促进细胞的循环代谢，能够让经过一些休眠的身体清醒过来，起到提神醒脑的作用。缺水是皮肤显老的重要原因之一，因此及时补充水分十分必要。
2、要排便一夜的睡眠过后，身体内部会代谢出很多毒素与垃圾，早起养成定时排便的好习惯，能够帮助身体代谢出垃圾，也能够降低便秘的几率发生。因为便秘会让皮肤变得暗淡无光，若没有规律的排便，很容易出现便秘的情况，而体内垃圾堆积后又反复吸收，久而久之会影响身体健康，加速身体衰老。
3、要健身早上起床后，养成动一动的好习惯，利用十几分钟的时间，活动一下身体，也能够起到唤醒身体，提神醒脑的作用。而研究显示，有规律的有氧锻炼能够有效地延缓衰老进程。因此，男人想要延缓衰老，适量的运动是最佳“灵丹妙药”。运动不仅能够延缓衰老，还能够增强是很提抵抗力，加快新陈代谢，助力健康长寿。
哪些症状表明男性阴茎衰老？男人如何保养睾丸延缓衰老
相信有很多男人会担心自己的阴茎衰老，其实男人的阴茎衰老是很正常，重要是我们要如何预防男人阴茎衰老帮助男人恢复青春呢？为了自己男人的尊严，赶紧来学习下男人阴茎衰老的表现都有哪些和如何预防男人阴茎的衰老。
男性阴茎衰老有哪些标志？
1、阴茎不敏感
多项研究表明，随着时间的推移，阴茎的敏感性会降低，这可能会影响勃起，延缓高潮。
2、阴茎外表发生变化
美国艾尔瓦拉多医院性医学科主任欧文-戈尔茨坦博士表示，当男性四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平的降低，阴茎的耻毛也会越来越稀少，逐渐恢复到青春期前。
3、尺寸“缩水”
随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。纽约市西奈山医院男性健康计划科主任罗纳德说：“在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细也会发生一些变化。如果欧美男性30多岁，勃起后阴茎长15厘米，到了670岁，可能只有12厘米左右。阴茎收缩的原因有很多。例如，阴茎小动脉中慢慢积聚的脂肪物质(斑点)会妨碍血液流向组织器官，这与冠状动脉中心脏病发作的动脉粥样硬化相同。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘中不断沉积，勃起时血液注入的空间也相对缩小。
4、阴茎更“弯”了
如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。
如何预防男人阴茎的衰老？
1、纵欲也要有节制
不良的生活习惯是损害性能力的头号大敌，讲究科学健康的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度等，都是延缓你的性能力的生活细节，不要小看这些日积月累的好习惯，它们真的能让你活到老爱到老。
2、要有一颗年轻的“心”
要永葆肌肤的青春，可能还真有点难度，但是要保持心理的“年轻态”，还是有可能的。保持健康的心理状态，性格要朗，心情愉快，需要幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥，过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。还要特别提醒注意，没有足够的睡眠时间保证，再强悍的猛男也不行。
3、老牛需要吃点嫩草
要拥有一颗年轻的心，就要不断接受新鲜事物，包括和新鲜人打交道，他们的话题和思路会给经常给你带来意想不到的新灵感。注意保持外表的年轻化，可以穿衣服使自己的外表年轻。外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性老化。
4、对自己有性心
男性必须对自己的性能有信心。这很重要，不要让所谓的杂志调查数据吓倒你。妻子说了好几次你真的没用，要彻底判处死刑。相信自己的功能是正常的。因为也有食色性，所以性爱和饮食一样，有欲望的人事成功了。
5、身体是性福的成本
性是消耗能量和体力的工作，为了让你和她都高兴，经常参加体育锻炼，特别是慢跑、骑自行车、步行等有氧耐力的运动，不仅可以锻炼下肢，还可以增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
6、留住性趣“药”不要
现代人太过于依赖药物的作用，抗生素、安眠药都会伤害性欲，壮阳药也会让你产生依赖性和耐药性，所以要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发阳痿早泄性欲减退。
7、应补充时应补充
我们不赞成竞技比赛中使用兴奋剂，但我们不反对为了性福而吃补充身心的食物。注意适当增加营养，可吃含锌、锰、硒、维生素e等功能强化的食 ，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、枣、鳗鱼、动物肾等。不仅是中国人，世界上的人们都很擅长食疗补助性。
如何才能生个男孩,备孕女性要这样吃
1、碱性类的食物
根据科学家们对于食物的研究，发现有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计画的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。
2、咸男甜女
南非有一种“咸男甜女”的说法，最近得到了科学家的证实。科学家认为，吃红肉和咸食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。
研究者表示，孩子性别是由精子中包含的一条染色体决定的，X染色体为女孩，Y染色体为男孩，男性饮食会改变携带X或Y染色体的比率。另外，饮食还会影响子宫环境，从而使之更适合携带X染色体的精子或携带Y染色体的精子。
3、蛤蚧
蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。
女性生男还是生女，虽然跟自身体质的阴或阳有一定关系，但并不完全取决于此，还有许多如身体酸碱度、精子的活力、双方的年龄、压力、生活环境等因素影响，因此，吃蛤蚧助阳生男孩的做法，科学道理不够充分，还会出现一些负面结果。
4、高热量食物
研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。
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