小满节气如何养生？小满养生方法是什么？小满节气的到来，预示着夏天闷热潮湿的天气。所以，在小满节气的养生中要做好防热防湿的准备，要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面小编就从中医养生角度介绍一下小满养生三原则，一起来看看。
原则1:清心消暑，清热解毒。
中医认为夏天很热，夏天属于五脏属心，适合补充。心凉，应该吃酸，比如经常吃小麦制品，还可以适当吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人一体化，阴阳相辅相成，所以夏天最好多吃性冷味酸的食物，尽量不要吃辣的干燥物。但是，生食冷饮不要过度，要注意不要伤害人体内的正气诱发疾病。
原则2:健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面需要补充营养物质和津液，另一方面，由于炎热、湿气候的影响，脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。有些人出现了莫夏、伤暑、热湿、中暑等上述症状，根据中医养生学的观点，注意目的，识别饮食，补充脾肺气虚弱，补充气、阴。
原则3:清热利湿，生津止渴。
人体在夏天津液消耗较多，夏天要注意清热生津止渴，这个时期炎热潮湿，日常要注意清热利湿、清热化湿。中医认为，长夏在五脏中归脾，也应该补充。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但是，要注意味道苦的食物具有腹泻干燥的功能，所以不能多吃。夏天炎热，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气容易侵入人体。外湿入内，水湿固脾，脾胃升降，运输功能障碍，积水，食欲不振等。因此，夏天经常吃利水浸湿的食物，健脾和胃，脾健恢复其升降运化功能，有利于水利湿。
总而言之，炎热、炎热和潮湿是夏季人体经常发生的生理反应。上述三个原则是根据人体夏季容易发生的生理现象或不良症状特征确定的。朋友们在实际运用中，必须根据当地当时的气象条件(春夏之交由温暖变热，夏秋之交由热变冷，各地区的小气候等)结合各自体质的特征和夏天容易发生的反应，实现灵活的变化。
小满节气饮食宜清淡,推荐清热祛湿养生汤
俗话说：“小满大满江河满。”夏季闷热潮湿，“小满”之际气温明显增高，雨量增多，这使人体内湿气逐步加重。且随着气温升高，人们更偏爱小满时节冷饮消暑降温，加上早晚仍较凉，昼夜温差较大，脾和胃肠道功能更显不利。专家表示，小满节气应预防湿邪致病，适当的养生汤可达防病功效。
小满节气饮食宜清热祛湿
此时早晚仍较凉，昼夜温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，过湿对脾不利，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。多食甘凉或甘寒。但应注意，因苦味食物能泻能燥能坚，所以不宜多食。否则人体时期过大或进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。
推荐：三款小满节气清热祛湿养生汤
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。以下推荐三款小满节气清热祛湿养生汤：
1、土茯苓双豆猪瘦肉
材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤；猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。
功效：有清热、祛湿、解毒的功效，同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水，且男女老少皆宜。
2、红菜头薯仔番茄汤
材料：红菜头300克、薯仔200~250克、番茄2个、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物洗净；红菜头取其叶茎；薯仔去皮，切块；番茄切块；瘦肉切块。在瓦煲内加入清水2000毫升（约8碗量）、姜和薯仔、瘦肉，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下红菜头叶茎和番茄，继续煲10分钟，下盐便可。为3~4人量。
功效：每年3月至5月间，正是吃红菜头的最佳时节，以红菜头配薯仔番茄煲猪瘦肉为汤，气味醇香平和可口，有健脾益气、养肝暖胃的功效，为初夏时家庭养生靓汤。
3、冬瓜汤
材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油。
做法：冬瓜洗净切片备用。 姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
“三懒三勤”养生就要这样做 夏季养生清心祛暑解毒
近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养，一旦身体出现了不适，不及时调理身体会越来越差，最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢？和一起来看看吧。
让我们来看看“三懒三勤”养生法到底怎么回事呢？
1、懒得生气
现在很多人身上戾气很重，生气会对我们的身体造成很大的伤害，会损害我们的心肝脾肺脏。因此在日常的生活中，我们要尽量懒得生气。否则气急了会导致血压骤升，引发心梗以及其他的心血管疾病。
2、懒得操劳
很多人年轻时操劳生活，年纪大了之后为儿女操心。很多人操劳了一辈子，最后还得了一身病。所以为了自己的身体健康着想，最好还是懒得操劳的好。千万不要有事没事瞎操心。在生活中放宽心，要放松心情，不要过于执着。在忙碌操劳过后，一定要找一个适当的时间充分休息。
3、懒得着急
现在的社会风气越来越浮躁，人容易烦躁焦虑，要记得凡事不要过于着急。早上起床的时候，千万不要过于急，可以先躺一会儿，清醒了再慢慢的起床。年轻人不要一听到闹铃响就马上蹦起来，这样对身体很不好。不管是年轻人还是中老年人急急忙忙的起床，很容易心跳加快血压升高等引发心脑血管疾病。
4、勤于晒太阳
阳光能够帮助我们的身体合成维生素D，促进钙的吸收。人的骨密度在一定年龄之后会开始下降甚至会出现骨质疏松等问题。所以除了吃补钙的保健食品，还需要勤于晒太阳。在傍晚或者清晨，不妨多出门晒晒太阳，这样对我们的骨骼大有好处。
5、勤于散步
走路是世界上最好的运动方式，饭后适当的抽时间散散步不仅能够减少身体内的脂肪，还能促进消化。经常散步能够降低血压增强我们的心肺功能。此外散步不同于跑步，散步不仅不会伤害我们的膝盖还会增强我们的关节活动度和稳定性。
6、勤于泡脚
脚底穴位丰富密集。经常用热水泡脚能够促进血液的循环，缓解一天的疲劳，帮助我们改善睡眠质量。泡脚对我们的身体大有好处。特别是冬天脚冰的人群，一定要坚持每天泡脚。
轻松生活，让变得更加健康。一定要认准这“三懒三勤”养生法，每天保持愉悦的心态。该懒的就一定要懒，该勤的一定要勤于去做，这样健康才能常伴我们。
夏季养生
清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化。
清热利湿生津止渴
因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。
健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生，则应根据症状合理选择饮食，或者补脾肺气虚，或气、阴双补。
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