中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些、怎么知道自己是什么体质？
一、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
三、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
四、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
五、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
3、可服用化痰祛湿方。
六、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
七、 气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
内调外养改善体质,中医教你调理这5种体质的方法！
人们最害怕的就是出现虚症比如血虚、阳虚和气虚等，会让患者面色苍白。因为气血的运行和五脏关系非常的密切，一旦发现有体虚的症状应该及时调理。
如何来调理体质？
1、肺虚人群
肺部得不到充足血液供应时，血压升高，影响到从心脏里面泵出来的血液和营养，减少了重要器官及组织的供血量。大部分肺虚患者是肺阴虚，有喉咙干燥、声音嘶哑、容易上火，同时伴有胸口闷痛、心烦意乱以及咳嗽多痰等症状。这类人群可以把10克麦冬和沙参清洗干净，放在水里面使用100℃的水冲泡代茶饮用，此方法具有滋补肺气和生津止渴的功效。
2、肾虚
肾脏健康的人群精神好，当肾脏虚弱时会让人们全身无力，没有任何精神。肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，需要在中医的判断下针对性的调养。这类人群可以把适量的菟丝子附子熟地黄，山药杜仲当归清洗干净且制作成药丸，具有温肾壮阳的功效。
3、脾虚
脾虚的人群身体中的湿气重而且阳气弱，容易出现头痛头晕，失眠、四肢发冷和食欲不振，如果把湿气排除体外出来的话容易受到寒气入侵。此类人群可以把10克陈皮党参炒白术和甘草一起放在杯子里面，用开水冲泡代茶饮用，这方法具有化痰利湿以及芳香醒脾的功效。
4、胃虚
胃气虚的人群自我修复能力减弱，容易出现消化不良、胃酸异常分泌、腹部胀痛、腹泻等。此类人群每天坚持喝一碗陈皮花生瘦肉粥，把10克陈皮枸杞子，20克花生、牛油果，50克瘦猪肉和100克粳米放在锅里面煮成粥即可，此方法具有健脾益胃及燥湿化痰的功效。
5、肝虚
肝脏具有造血功能，同时也帮助代谢分解以及消化吸收营养物质。肝气虚人群容易出现皮肤粗糙，滋生皱纹和斑点，当肝脏功能受到损害时也会导致视力模糊。这类人群可以把12克炒白术当归茯苓和白芍，6克炙甘草，9克柴胡和三片生姜一起放在锅里面煎煮，具有疏肝养血的功效。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，避免有太大的心理负担，每天保证有充足睡眠，夏季不能贪凉，避免吃过于寒凉的食物，保持适度的运动来提高基础代谢率。
饮食调理看体质,九种体质饮食调理方法
体质有多种类型，体质不同的人表现出的身体状况、精神面貌不同。和平的人身体健壮，性格开朗的气虚的人眼睛暗淡，忘记的阳虚的人精神不好，性格内向……只有明确自己的体质类型，才能更好地进行日常养生、饮食烹饪。
1、和平质:精神饱满，睡眠良好
【体质识别】:和平质人群一般体型均匀，颜色、肤色润泽。眼睛有神，嗅觉通利，唇色红润。精力充沛，睡眠好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和神。身体是双棒，吃还是香，性格开朗，社会和自然适应能力强，不易生病。
【日常烹饪】:平时不要吃得太多，也不要吃得太多，也不要吃得太冷或太热。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻辣的东西。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。平和质的人虽然身体棒，但到了大暑这样的气候，由于外在环境的变化，也需要适当降暑、祛湿。
2、气虚:容易出汗
【体质识别】:气虚型人的肌肉一般不结实，平时气短懒惰，说话无聊。眼睛少，身体容易疲劳，呼吸短。易出汗，经常出虚汗。口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。
【日常调养】：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以缓慢运动、散步、打太极拳等为主。通常可以按摩足三里穴。经常出汗，感冒者可以服用玉屏风预防。
3、阳虚质:总是手脚凉爽
【体质识别】:身体白胖，脸色白皙，肌肉不结实。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的。毛发易落，小便清长，大便稀溏。舌头又胖又嫩，边缘有齿痕和苔藓，脉象又沉又弱。性格沉着，内向。
【日常烹饪】:牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、青椒、韭菜、辣椒、青椒、青椒、青椒等，可以多吃甜的食物。少吃生冷的食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或者经常灸足三里、关元穴有保健作用。
4、阴虚质:经常手脚发热
【体质识别】:平素口干燥，喜欢冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
【日常调养】:多吃鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等甜食。少吃性温和干燥的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5、血瘀质:颜色暗淡，性格急躁
【体质识别】瘦人多，颜色暗淡，色素沉着，皮肤不知不觉出现淤青，容易患疼痛。皮肤干燥粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛经常有红线，经常疼痛，容易烦躁，容易忘记，性格急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
【日常调养】黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝消郁作用的食物很多。少吃肥猪肉等，保持充分的睡眠，但不要太舒服，容易引起气机郁滞。
6、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。脸部皮肤油脂多，出汗粘稠。胸闷，痰多，口粘或甜，身体不舒服。颜色淡黄色或暗淡，眼泡微浮，容易困倦。大便正常或不现 ，小便少或混合。舌体肥大，舌苔白腻，脉滑。
【日常烹饪】饮食清淡，不吃肥肉和甜、粘、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
7、湿热质:脸鼻有油光，嘴有异味
【体质识别】身体胖瘦，脸和鼻尖总是油光明亮，容易出现痤疮和肿物，一开口就能闻到异味。口苦口干，身困，心烦意乱，眼红。大便粘得不舒服，小便变黄了。性格多么急躁，容易生气。男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质红苔黄腻，脉象滑动。
【日常调养】饮食清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甜食。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
8、抑郁症:抑郁症、胸肋膨胀
【体质识别】体型瘦弱者多，精神刺激适应能力差，平素忧郁。多愁善感，忧郁脆弱，敏感多疑。经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
【日常调养】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠可以避免喝茶、咖啡等醒来的饮料，适当服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
9、特禀质：容易过敏
【体质辨识】对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或者有先天性生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家庭性特征的胎传性疾病影响母体胎儿的个人生长发育和相关疾病特征。
【调养方式】饮食清淡均衡，粗细搭配适当，肉菜搭配合理。不要吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣食物、腥味发物和含有致敏物质的食物。
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