个人体质分9种,中医养生各有法

Sukin • 2022-12-18 • 资讯 • 阅读 1961

　　平和质

　　该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。

　　养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　气虚质

　　该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

　　养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

　　适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

　　阳虚质

　　时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

　　养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

　　适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

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　　阴虚质

　　体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。

　　养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

　　适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。

　　血瘀质

　　面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

　　养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

　　适宜药膳：山楂红糖汤。

　　痰湿质

　　体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

　　养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

　　适宜药膳：山药冬瓜汤。

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　　湿热质

　　脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。

　　养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

　　适宜药膳：泥鳅炖豆腐。

　　气郁质

　　体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

　　养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

　　适宜药膳：菊花鸡肝汤。

　　特禀质

　　体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。

　　养生法：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。

　　适宜药膳：固表粥。

中医把人的体质分为9大类，不同体质的养生方法不同！

中医一般讲究辨证论治，这不仅仅是辨别疾病的类型，还需要辨别每个人的体质，因为人体也是存在多种体质的，体质不同的情况下也需要使用不同的方法来进行调养和治疗。

人的体质分为哪些类型？

1、平和体质

平和体质是最健康的一种体质，因为平衡体质能保证阴阳气血调和，并且精力充沛，不容易生病。通常从一个人的日常表现和精神状态就能看出平和体质。

2、阳虚体质

阳虚体质一般，也就是阳气不足容易引起肢冷畏寒的症状。阳虚体质的人一般是没有什么力气的，身体的肌肉处于松软的状态，并且在生活中容易感受到外邪。

3、阴虚体质

阴虚体质主要就表现为阴液亏少，在生活中就会出现口干舌燥，五心烦热等症状。除此之外，阴虚严重的人群还会在午后出现潮热症状，这就非常典型，可以由此进行判断。

4、气虚体质

气虚体质与阳虚体质有些相似，患者都会处于疲惫无力的状态，但是气虚体质的人并不会出现肢冷畏寒症状，平时会发现这种人气短懒言，非常容易出汗。

5、痰湿体质

痰湿体质也就是痰湿聚集过多，这种人群大部分都是比较肥胖的，即便是体型没有出现明显的肥胖，也会在局部有大量的脂肪堆积。在日常生活中，各个部位的皮肤会有较多的油脂分泌，并且这一类人群，通常喜欢吃肥腻，甜味的食物。

6、湿热体质

湿热体质的人也就是湿热内蕴，常常导致口苦苔黄的症状，一般身材是偏瘦弱的，并且心情容易烦躁，常常会在一段时间活动后就感觉到困倦。

7、气郁体质

气郁体质的人最明显的表现也就是精神上的异常，气郁的人常常会精神抑郁，并且比较脆弱，大多数气郁的人群都是属于形体消瘦的，如果感情上受到刺激，就很容易导致精神不稳定。

8、血瘀体质

血瘀体质主要就是气血运行不畅，这可能是病理性原因，也有可能是患者本身气血虚弱导致的。通常表现为皮肤出现瘀斑，并且口唇部位有明显的瘀点。

9、特禀体质

这种体质的患者往往就是先天缺陷和异常导致的体质特殊。最常见的也就是过敏体质，常常会因为过敏引发各种疾病，除了身体虚弱之外，这种人群容易受到各种外界因素的影响。

不同体质的人在生活中需要注意不同的保养，尤其是发现自己身体长期出问题的情况下，最好到医院进行详细检查，这样才有利于对生活习惯进行调整。

体质分9种养生各有道

同样是吃冷饮，有人吃了就没事，有人吃了却拉肚子。这是为什么呢？专家介绍，个体之间存在差异，大致可分为9种进行养生。