夏至养生方法是什么？夏至作为一年中日照最长的节气，此时阳气终极增长，阴气初生，是中医养生论中非常重要的节气。据专家介绍，从夏天到养生要重视心情平静，静养适应自然界阴阳气交接的变化，避免在烈日下晒黑，静养多少动作，特别是避免剧烈运动，避免空气损伤。这个季节养生要分体质，养生方法因人而异。接下来，和小编一起看五种体质的夏至养生方法。
饮食调养应补肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。多喝绿豆汤，多吃新鲜蔬菜、水果等，如芥末、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏米、芡实、淮山、百合、王子参、西洋参等。
此外，火形人要防情绪激动引发肝阳上亢，土形人夏至易出现湿热症候如纳差、便秘、黄疸等，特别要注意避免出汗后即吹冷风，以防寒湿入侵关节，形成关节炎症、疼痛。
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食调养：宜以益肝补肾，健脾和胃为主要原则，可多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、淮山、太子参、百合、西洋参、五味子等。
药膳可选择五味龙眼洋参茶：
五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。洗净五味，去除杂质的西洋参浸泡切片的龙眼肉洗净，去除杂质的冰糖碎成碎片。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑放入炖菜杯中，加入清水250ml，将炖菜杯放入武火中沸腾，用文火煮25分钟。有益气生津，养心安神，补肝肾功效。
火形人
清热养阴多吃苋菜冬瓜
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多食清热养阴消暑食物，可多饮绿豆汤，多食苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、西瓜、西洋参、薏苡仁、五花茶等。
药膳可选择马齿苋瘦肉汤：
马齿苋50克，芡实30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、芡实洗净，马齿苋、猪瘦肉、芡实一同放入锅内，加入清水，用大火煮沸后转小火煮2小时左右，加精盐、味精调味，再煮沸即成。具有清热解毒利湿的效果。
土形人
健脾祛湿优先行气膨胀粥
体质特征:皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰富，腹大，从大腿到胫部强壮，手脚小，肌肉丰富。
饮食调养：可吃具有健脾祛湿，清热消暑功效的食物，如多饮绿豆汤，多食芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。
药膳可选行气膨胀粥:
陈皮15克，腹皮10克，萝卜150克，生山楂15克，枳壳9克，粳米200克。首先，将陈皮、大腹皮、枳壳一起煎汁，加入萝卜、粳米煮成粥，加入生山楂煮一会儿，加入少许糖，有疏肝利胆、消气的效果。
金形人
热生津菱形水母煎汤
体质特征:体型瘦，肩背宽，方形脸，鼻直口宽，四肢瘦，动作敏捷，肤色白。
饮食调养:宜益气生津，养阴消暑，宜多吃茅根竹蔗、西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙参、桂圆肉等淡味食物。
药膳可选择雪羹汤：
荸荠30克，海蜇50克。将荸荠洗净，拍碎;海蜇洗净，切丝;同放入砂锅中，加水适量，煎汤饮用。有清热、化痰、消积的功效。
水形人
健脾开胃妙用陈皮茯苓
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养:以 脾祛湿、益肝补肾为原则，多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、王子参、薏仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。
药膳可选麦芽参苓牛肚汤:
牛肚500克、麦芽30克、王子参50克、淮山50克、茯苓50克、陈皮6克、茴香6克、生姜、枣各适量。浸泡牛肚，洗净，切块放入锅中，加入适量的水，用小火煮30分钟，加入其他精选材料，煮2小时，调味食物。有健脾、开胃、利胆的效果。
清明季节如何养生五种体质的养生方法
清明节如何养生？清明时节气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。降雨越来越多，人体内的湿气排不出来，如果不注意饮食，体内的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛、哮喘发作等疾病。我们借鉴五行的理念(金、木、水、火、土)，将人的体质分为五种类型，请养生专家分析这五种类型的人应遵循的养生方法。
气虚型
体质特点：面色苍白，肌肉松软不实，常自出汗，且动时尤甚，气短懒言，易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。
推荐运动:可以参加太极拳等以练习为中心的运动。
饮食注意:健脾祛湿，培育党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等精神产品。
药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，米100克)。将党参、黄芪洗净后，放入适量的水中浸泡半小时，再用文火煮40分钟，除去中药后，放入米煮成粥即可)和虫草黄芪煮乌鸡(乌骨鸡一半，虫草3~5克，黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏，放入沸水锅烧开血水，和虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅煮，鸡肉腐烂时加入调味料吃)。
血虚型
体质特征:颜色苍白，无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕、心悸、失眠、健忘等。
推荐运动:慢跑、散步、羽毛球、太极拳等，注意保温，最好出汗。
饮食注意事项:适当补充鱼胶、蛤蜊、玫瑰花、阿胶、枣、当归、枸杞、熟地、何首乌等。
药膳选择:鱼胶枣粥(鱼胶15克，枣10粒，冰糖适量。首先，用清水浸泡鱼胶，使其变软，然后洗净，切成细丝，和枣、冰糖一起放入炖锅中，用水煮2小时即可)，血气不足，神疲劳，皮肤不泽，脸上有皱纹的人特别好。
清明节如何养生？清明时节气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育有很大关系。同样，这个季节对人体的影响也很大。降雨越来越多，人体内的湿气排不出来，如果不注意饮食，体内的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛、哮喘发作等疾病。我们借鉴五行的理念（金、木、水、火、土），将人的体质分为五种类型，请养生专家分析一下这五种人应该遵循的养生方法。
阴虚型
体质特征:体型瘦，皮肤干燥，容易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，梦想多，颧骨红，咳嗽少，痰少等。多见于喜欢烧烤、油炸或烟酒的人。
推荐运动：多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。
饮食注意:阴虚，易生内热，建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴干燥。
药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1个小时即可)。
阳虚型
体质特点：肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒冷的食物也会形成阳虚体质。
推荐运动:慢跑、球类动态运动等，可以避免外邪侵入。
饮食注意:烹饪阳虚的人需要温暖，兼顾脾胃，提高抵抗力，可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山药、杜仲和薏米等。
药膳选择：山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克，粳米100克。将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏米、稠放入锅中，同煮成粥，具有健脾浸湿、滋补肺肾的功效）。
肝郁型
体质特征:皮肤黄，脸圆，手脚小，但肩背丰富。腹部大，从大腿跳到胫部结实，全身肌肉丰满均匀。
推荐运动 慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。
饮食注意：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。
药膳选择：甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。
体质特点：体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。多见于喜欢烧烤、油炸或烟酒的人。
推荐运动:多出门，下棋、钓鱼等可以调节感情。
饮食注意:阴虚，易生内热，建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴干燥。
药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先把鸭子洗干净，控制水分，和西洋参、石斛一起放入锅中，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1小时即可)。
三阴体质人群如何养生？教你三阴体质的养生方法
医对体质有很多种划分，其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的，其中三阴包括太阴之人、少阴之人、厥阴之人。
【太阴之人】
太阴甲型就是太阴气虚之人，即通常说的脾气虚，这类人体质虚弱，体力不足，进食生冷油腻，有腹泻倾向，发病易表现为腹满胀痛、呕吐、腹泻等证。
太阴气虚的人在养生上应该多进食：小米、山药、高粱米、白扁豆、荷叶、莲子、大麦茶、红茶、花茶、蜂蜜、生姜、大枣等。不要吃冷油腻的东西。像海鲜一样，也不主张吃芹菜、海带、芋头等高纤维素食品。
阴郁的人多喝粥，煮粥时可以适当加入稠(即鸡头米)。山药、莲子粥等经常吃。同时，你可以练习健胃工作，类似于站桩工作，但你需要把你的想法放在神奎穴，也就是肚脐。
太阴乙型是太阴阳虚弱的人，这些人体质虚弱，体力不足，平素怕寒，四肢不温，大便糖稀，发病容易出现腹痛、寒冷等证据。
太阴阳虚的人在饮食上要注意茯苓、枣、山药、芡实、红茶等温暖的食物。同时也不主张吃生冷、油腻、高纤维素的东西，如芋头、红薯、苦瓜、苦菜等。
太阴丙型是太阴湿阻者在饮食上应注意不要吃油腻的东西，可以多吃山药、莲子、荷叶、苏叶、红曲、海带、紫菜、普洱茶、白茶等有健脾作用的食物。
【少阴者】
少阴甲型是少阴者。这种人群体质虚弱，平素怕热，喜欢思考，有失眠倾向，口舌易生疮。
少阴阴虚的人在饮食上可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，肉类可以选择猪肉、兔肉、驴肉等，此外，甲鱼、乌鸡也有养阴的作用。水果方面，推荐苹果、梨、桑葚等。同时，要避免吃温性食物的大材料、孜然、砂仁、蔻驰等。
少阴虚的人容易口腔溃疡、喉咙干燥，因此在药物选择上适合沙参、麦冬、胖海一起浸水喝，可以滋润阴凉。
少阴乙型是少阴阳虚的人在具体养生方面推荐温补肾阳的药食，如虾仁、生姜、茴香、胡椒、葱、桂皮、桂枝。寒冷的螃蟹、苦瓜、苦菜、苦丁茶、绿茶、莲子心等不适合阴阳虚弱的人。
少阴丙型是少阴阳齐虚的人，这样的人体质弱，体力不足，精神疲劳短，容易冷热，发病是四末冷，手脚热，心悸短，心烦，精神疲劳，四肢冷，出汗，心烦，心烦可见于糖尿病、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、更年期综合征等。
少阴阴阳俱虚的人可以辨证使用右归丸、龟鹿二仙胶、人参胡桃汤、人参蛤蚧散等。
【土耳其人】
土耳其人是土耳其人阴阳亢进的人，这种人体质强壮，性急易怒，控制感情能力差，发病容易头晕、头胀、头痛、胃灼热、自觉冲突等证据。
土耳其阴阳亢进体质的人在饮食方面推荐桑菊饮用，用桑叶和菊花适量浸水饮用。同时，苦丁茶、草决明(使用时需要破碎)、石决明、牡蛎、珍珠粉等适合土耳其阴阳亢进体质的人。中成药方面，推荐天麻钩藤饮用。
土耳其阴阳亢体质的人不适合吃羊肉、狗肉、人参、鹿茸等温补的东西，建议不要喝酒，尤其是白酒。
厥阴阳亢的人可以在晚上睡觉之前用温水泡脚，然后搓脚心涌泉穴，一可以补肾，二可以引火下行。也可以用吴茱萸的粉末贴涌泉穴。
厥阴乙型就是阴虚阳亢之人，这类人群体质较虚，体力相对不足，平素控制情绪能力较差，易怒，发病易表现为咽干口燥，头晕眼花，耳鸣，烘热汗出，失眠健忘，腰膝酸软等证。
阴虚阳亢体质的人推荐使用：黑豆、知母、桑叶、桑葚、黑芝麻、当归等。同时用枸杞子配菊花泡水喝，效果都不错。
厥阴丙 就是虚阳亢奋之人，这类人群体质虚弱，体力严重不足，神疲乏力，性急易躁，发病则表现为头晕眼花，虚烦不宁，头痛耳鸣，腰膝酸冷，甚至出现面红如妆，时时汗出，四肢厥冷等危证。可见于甲状腺功能亢进、胰岛素抵抗综合征、高血压病等。
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