减肥其实是采用中医的方法会比较好，因为它会根据个人的体质进行减肥。
像气虚体质的肥胖者多是虚胖，传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。因此，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体的方法，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
常见特征：
面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太光泽，平时不爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。
减肥要点：
饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
运动锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活
特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。但记住哦！气虚体质的人不适合“排毒”。
减肥要根据体质来减,中医教你对症减肥的方法！
一部分人群每天都坚持运动并且控制饮食，但是体重仍然没有下降，减肥不能盲目，应该先分清是什么体质，然后再精准性的运动和饮食减肥。
如何根据体质减肥？
1、肝肾两虚性的肥胖
肝肾两虚型肥胖会出现身体浮肿、腰膝酸软以及怕冷。此类人群可以选择快步走跑步或者太极拳等有氧运动，能让全身气血变得更加充足。也可以选择枸杞子山药黑米粥，枸杞子含有大量的氨基酸以及矿物质，可达到滋补肝肾的功效，山药能够促进食物消化，辅助治疗脾虚腹泻以及小便短黄和身体肥胖。黑米能增加新陈代谢速度，消除疲劳感。另外肝肾两虚肥胖的人群不能盲目的吃滋补品比如狗牛羊肉等。
2、阳虚内热性肥胖
阳虚内热性肥胖人群皮肤以及头发容易出油，脸上滋生大量的痘痘而且口苦口臭，尽量选择高强度的运动，可达到清热排毒以及减脂瘦身的功效。睡觉前可以对大巨穴和天枢穴进行按摩来调理胃肠道和清热去湿。也可以喝菊花山楂茶，把适量的西洋参山楂桂圆枸杞子和菊花一起放在杯子里面冲泡代茶饮用，可达到降血脂以及清热健脾的效果。山楂能够促进食物的消化，帮助分解脂肪。西洋参能够让肠道黏膜变得更加滋润，枸杞子能够调节人们基础代谢率。
3、肝郁气滞性肥胖
肝郁气滞性肥胖人群脸色灰暗和气血不足，总感觉到头痛头晕而且焦虑不安，同时伴随着失眠及月经不调。这类人群可以打坐冥想15分钟或者听听轻音乐来达到疏肝理气的效果，也可以坚持练习瑜伽，能调理气血，加快了新陈代谢速度。除此之外也可以喝茯苓陈皮茶，把10克茯苓和5克陈皮洗干净，放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，茯苓具有健脾宁心的效果，陈皮能够消食解郁。此食疗方法可缓解食欲不振消化不良以及便秘。
温馨提示
根据自己的体质来选择合适的减肥方法，避免吃高热量高脂肪的食物。每天要保证足够的水分摄入，不能吃生冷的食物，多参加体育锻炼来增强基础代谢率，帮助分解脂肪，防止脂肪在体内堆积。避免熬夜，以免打破内分泌平衡而扰乱了脂肪代谢。
气虚体质的减肥方法
饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
运动锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
社交活动
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
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