导读: 桂圆肉 桑葚干 黑枣
女性贫血是生活中常见的一种现象,因此女性需要随时做好补血的准备。在进行补血的时候需要采用一些科学有效的方法,最好从一些食物中摄取。有些食物中含有很多人体所需营养,因此可以好好利用。对于贫血的人来说可以多食用以下提及到的食物。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
女人气血足,才会更美丽。因此对于女性来说补血是必需做的一件事情。通过食用以上所提及到的食物,能起到良好的效果,同时还能补充其它营养元素。
吃什么干果可以有效降血压血脂?
血压血脂都比较高,我想知道,吃什么干果可以有效降血压血脂?
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复:血压血脂比较高的话,要警惕高血压以及高血脂的发生,比较严重的话可以配合医生用一些降压以及降血脂的药物进行调理,一般来说效果是比较好的。你说的干果一会来说没有什么降血压以及血脂的效果,平时也要在后期的饮食起居上多注意下,避免一些不良刺激。
贫血可以吃什么?缺铁性贫血9种食物补铁效果好
贫血会导致我们晕、耳鸣、记忆力减退等,贫血的原因有很多,缺铁性贫血就是其中之一。导致缺铁性贫血的原因是由于我们对铁的摄取不足、身体对铁的吸收有障碍和身体里的铁流失过多。今天小编就简单的为大家介绍几种补铁效果比较好的食物以及教大家怎么判断自己是不是属于缺铁性贫血。
9种补铁效果最好的食物:
【动物肝脏】各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。
【三文鱼】三文鱼、巴萨等深海鱼不仅含有有益于心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】鸡胸肉不仅蛋白质丰富,铁含量也丰富。
【全谷食物】小麦、强化麦片、燕麦、大麦等全谷食物也富含铁,有助于消化、减肥、降低血脂,改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【粗米】粗米含有大量铁,具有减肥、减脂、消化等效果。
【南瓜籽】100克南瓜籽含铁15毫克,可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外,干果中含有健康多种维生素和大量膳食纤维。
三个症状看出你是否缺铁性贫血:
1、指甲不光滑、皱缩、反甲,有舌炎、口角破裂,毛发容易脱落,皮肤干燥。
运动就会心跳加快,出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭,甚至可能会产生浮肿。
2、经常有耳鸣的情况,头晕也频繁,运动容易焦躁,心悸,头晕耳鸣,甚至晕厥,稍微活动就焦躁,心悸和心绞痛。
缺铁性贫血女性闭经、月经不调、怕冷等情况。
3、面色不好,脸色苍白或者是蜡黄色,失眠多梦,容易无力,食欲降低,腹胀腹泻等状况都有,严重的吞咽都困难。
本文Hash:880075b540f41b6f0d8e81f8be30ddfd47750c17
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
吃什么可以补气血,常吃黑芝麻补血有奇效
1、黑芝麻黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好,还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。2、猪肝有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。3、桂圆桂圆具有很好的补气血功效,同时也是补充人体精气和阳气的上上品,女生如果经常体寒,或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的,在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起
-
吃什么水果可以降血糖?血糖高要注意什么?
医生您好,我最近去医院检查身体,测出血糖偏高,不想吃药,请问吃什么水果可以降血糖?血糖高要注意什么? 怎么降血糖? 张笑颜回复:根据您的描述,您这种情况主要是因为饮食不合理造成的,这种情况需要服用降糖药治疗,吃水果没有降血糖的作用,反而会引起血糖增高,因为水果含有大量的糖分,不能降血糖。
-
补血可以吃什么?,推荐四种补血药酒
据说女性是血气培养的妖精,从古至今,美女被称为红颜,可以看出血对女性的重要性。贫血又称血虚,对女性的危害非常大,不仅危害健康,还严重影响女性的美丽。那么,女性补血吃什么好呢?推荐四种补血药酒。玫瑰酒材料:干玫瑰花约250克,白酒约1500毫升,冰糖约250克。方法:将玫瑰、冰糖、白酒同时放入酒箱,密封浸泡30天左右即可饮用。效果:玫瑰花具有解气、疏肝、胃、活血止痛的功能。女性斑点的形成和乳腺疾
-
贫血,脸上没有什么血色,经常头晕,吃什么可以补血
我有点贫血,脸上没有什么血色,经常头晕,可以吃什么补血呢? 多久才能康复? 李秀兰回复:根据你的描述,这种情况可以口服阿胶浆,补血口服液补血。 多吃新鲜蔬菜水果,多吃动物血,动物肝脏,饮食均衡,最好去医院做病因检
-
什么干果可以降血压降血脂?
人家说经常吃些干果对于血压血脂有不错的效果,请问是不是真的?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:一般来说坚果干果类食物含有比较丰富的不饱和脂肪酸,富含维生素,微量元素,因此适当地吃一些对于降低血压血脂有一定的作用,但是并不说有血压血脂问题的话通过吃干果就可以解决。建议还是要去正规的医院做下相关的检查,在医生的指导下合理地用药,在日常中的饮食也要多注意下。
-
孕妇吃什么可以补血?
南瓜补血效果:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生 素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。葡萄补血效果:葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲
-
经期可以吃什么补血?
这次姨妈期,出血量还是比较多的,感觉自己体质又差了,想吃点东西来补补血,请问一下,经期可以吃什么来补血呢? 我该怎么做? 丁菲回复:经期出血比较多的话,可能诱发贫血的症状。建议合理食疗来补血,您可以吃一些类似于动物肝脏,牛羊肉,阿胶,大枣等含铁元素高的食物,还要适当多摄入含维生素C高的水果。
-
低血压怎么治疗,吃什么可以补
低血压怎么治疗,吃什么可以补 王丽回复:你好;血压低可以服用生脉饮进行调理的,饮食上建议可以适当多吃些咸一点的食品,因为盐能使血压上升,每天多喝水,多运动能增加血容量,还可吃些桂圆肉,大枣、红小豆等,祝你健康。
-
吃什么可以补气血不足
什么是气血不足?气血不足是中医学中所讲的的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,从而引起早衰的现象。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目
-
中度贫血吃什么药补血快,吃红枣可以吗?
我中度贫血吃什么药补血快,吃红枣可以吗?平时需要注意什么? 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复:如果是你说的这个情况,可以考虑通过输血来进行补充,这样效果最快。及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗。 平时注意饮
-
月经期间可以吃什么?月经期间可以吃口香糖补血吗?
阿加一直有女性补血圣品的美称,具有补血、改善睡眠、改善贫血、抗疲劳、增强抗病能力、使脸色红润等多种效果,很多人有日常吃阿加的习惯。因为月经期间很多女性都吃补血食品,所以有人想在经期吃阿加补血,这是可靠的吗?首先,必须明确月经期间不适合吃口香糖。很多女性认为月经期间应该吃枣、阿胶补血等温暖的东西,其实这是粗略错误的观点。据专家介绍,阿加的补血效果最好,但是月经期间服用的话,月经量会减少,月经不干
-
孕妇产后出血,吃些什么可以补血
昨天老婆半夜去医院了,生完孩子一直流血,医生说是产后出血,请问吃些什么可以补血?什么时候才能恢复?李庆哲回复:你好。如果是生产后两周内的话,这个是恶露,现在排出是正常的,不用担心现在注意补充营养,但是不要吃
-
吃什么可以补血?5种补血食疗变身为女神
一个女人如果想要靓丽容颜,好的气色是必须的。好的颜色好像补血的话题是必不可少的。女性血气不足,容易出现颜色苍白、暗黄、精神衰退等状态。这样就不能说美了。因此,小编在这里给很多女性带来福利,推荐一些有效的补血食谱,简单地成为女神。桂圆莲子汤效果:桂圆莲子汤健脾、安神、养血,适合女性滋润。材料:桂圆、莲子方法:将桂圆和莲子洗净后,加入适量的清水,煮至莲子熟。血糯米红枣粥功效:红枣有补血养气的功效,