1、棉
中医认为棉味甘凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等效果，对腹泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症状有效。另外，棉皮具有清热、利尿、活血、消肿、解毒等效果。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜是减肥餐桌的主角，经常吃可以减肥，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒冷，阴盛阳虚体质、脾虚便瀑和慢性腹泻者不应该吃。
3、五指毛桃
五指毛桃不是桃，是桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等效果，是岭南中医和少数民族医生最常用的药材之一。春夏湿气过多，体内湿气重时，用五指毛桃煮汤喝，有助于去湿养生！
4、白扁豆
扁豆具有补充强度、补充脾气、消暑湿润、消除水肿的效果。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。特别是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾胃，而且脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过吃白扁豆进行食疗。
5、灯芯花
灯芯花是利水浸湿类中药，具有清心降火、利尿通淋的功效，特别是清心降火效果显着，而且不太冷，味道甜，常用于广东民间汤加粥。
夏季吃什么健脾祛湿,健脾祛湿的食物有哪些
1、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生！
4、白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
5、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
夏天吃什么可以健脾祛湿?多吃这些食物健脾祛湿
红豆:利水消肿
红豆是豆科植物红豆或红豆干燥成熟的种子，甘、酸、平。归心，肠经，利水消肿，解毒排脓，用于水肿满满，脚气浮肿，黄疸尿红，风湿热瘫痪，癫痫病毒，肠痈腹痛。
红豆配商陆，逐水消肿，常用于水肿满等症。
红豆配当归，浸湿清热，活血行瘀，热除湿后出血自止，可用于湿热便血、腹痛、尿血。
红豆配麻黄，两种药都有利水，但红豆清热利湿消肿，可解毒，麻黄宣畅肺气向膀胱利水，具有宣肺利湿、清热效果。
红豆连续翘曲，解心经火，利湿热解毒，治疗湿热内含黄疸、湿热下注淋症、妇科盆腔炎急性发作和产后高烧。
红豆配鸡白，涂抹治疗热毒癫痫。
红豆配白茅根，在增强利水消肿的同时，还具有一定的冷血通淋功能，可用于浮肿、脚气浮肿、小便不便、尿液闭塞等症状。
红豆配鲤鱼，治疗脚气和腹水肿。
红豆配瓜蒂，酸痛流出，催吐作用非常快，红豆保护胃气，快速吐出不伤正，可用于痰唾液堵塞胸部，宿食停滞，腹泻不及。
薏仁:解毒散结
薏仁是禾本科植物薏仁的种仁，气微，味甘，甘，淡，凉，归脾，胃，肺经，利水浸湿，健脾止泻，除脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹约束挛，肺癫痫，痈，疣，癌肿。
薏米用水煮粥，可以改善皮肤粗糙、干黑，使皮肤光滑细腻，还有降糖降脂的作用。
薏米配备鱼腥草，可清热解毒，抗菌消炎，可消除痘痘脓疱。
薏米配郁李仁，用于浮肿、喘气。
薏米配莲子、百合、健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容、大便瀑布腐烂、下肢湿疹、面部痤疮等症状。
薏米配白果，健脾除湿，清热排脓，适用于脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、糖尿病、水肿、青年扁平疣等症状。
茯苓:健脾宁心
茯苓是多孔菌科真菌茯苓干燥菌核，甘、淡、平、归心、脾、肾经、利水浸湿、健脾、宁心、水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、泄漏、心不安、心悸失眠。
茯苓和薏米，煮粥可以治疗儿童脾虚腹泻，小便不利的蛋糕儿童吃，有脾胃的效果。
茯苓配陈皮、姜汁，具有健脾和胃的功效，可以治疗妊娠呕吐。
茯苓和麦冬，宁心安神，养阴清心，用于心阴不足、心烦、心悸失眠、口干舌燥。
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