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进入数九寒天以后，天气越来越冷，预防寒风对脖颈的侵袭，保持脖颈温度，最好可以给自己准备一件立领夹克，或者戴好围巾，能够起到保护颈椎的作用。
南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说，颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
冬天是颈椎病高发的季节，最好注意预防一下，而穿立领夹克就很有效。
穿立领夹克有助于防止寒风的侵袭，对脖子保暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
另外，戴好围巾也是预防冬季颈部受寒，保护颈椎的好办法。职场男士可以选择颜色、款式得体，偏商务感的围巾；女士则可以选择色彩相对鲜艳，款式变化多样的围巾，甚至是一条小披肩。
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初春要防止倒春寒？,应重点做好这3个部位的保暖措施！
初春的气温慢慢回升，有很多爱美的女性已经早早的把厚衣服脱掉，直接换上比较轻薄的春装，那是初春的，温度不稳定有可能会出现倒春寒的情况，不能一下子把厚衣服脱掉，做好保暖工作是至关重要的。
初春怎么来做好保暖工作呢？
1、围巾一定要随身携带
俗话说带上一条围巾就相当于多穿了一件厚衣服，在初春早晚的温差比较大，如果不喜欢穿厚重衣服的话，不妨携带一条围巾，这样能够帮助抵御寒冷。对于身体虚弱的老年人以及小孩子来说，初春尽量选择保暖鞋，尽量选择吸湿性比较好并且透气的鞋子，不仅能够保护脚部防止受寒，同时也能够保健身体。
2、爱美女性穿裙子要护住腿部
春季一部分爱美女性会直接选择新裙子，但是穿裙子的时候一定要做好双腿的保暖，尽量套上裤袜，这样才能够遮挡寒风，如果腿部长时间受到风寒侵袭的话，会导致关节炎。初春的温度非常不稳定，不能一次性把厚衣服脱下，不然会受到风寒，最终引发感冒，进入春天之后可以慢慢的脱掉身上的衣服。
春天要做好哪些部位的保暖？
1、头部
到了春天是阳气生发的好时机，正好阳气都聚集在头部，当头部受寒时就会让身体中的阳气散发，不利于身体健康，春天外出的时候尽量是戴上帽子，这样才能够保护好头部温暖。
2、脚部和关节
只有让脚部保持温暖才能够保持身体的健康，要选择合适的保暖鞋，每天坚持热水泡脚，千万不能直接光着脚丫在地板里走来走去，不然会让大量的湿气从脚底入侵身体。一般到了春天雨水比较多，如果没有做好手肘或者膝盖关节部位的话，那么就会诱发关节炎，千万不能过早的换上短裙或者短袖，不然会导致关节受到伤害。
3、腰部
只有腰腹部保持温暖状态才能够让下半身变得更加舒畅，从中医的角度上来说腰部是肾之府，当腰部受到寒冷刺激时就会影响到肾脏的健康，同时也会引起痛经或者宫寒等。
温馨提示
在初春一定要做好保暖措施，千万不能一下子把厚衣服直接脱掉，至于腿部脚部，头部以及腰部的保暖，饮食方面以清淡为主，避免吃一些生冷的食物，不然会引起胃寒。
冬季保暖很重要,5个保暖措施一定要做好
冬季我们要学会自我保暖，才不会因为着凉而引起头痛，感冒，咳嗽，发热等等的症状出现。而保暖也要选对方法，采取有效措施，才不会因为过度保暖，而适得其反，引发不必要的麻烦。那么，有什么方法可以保暖呢？几种方法告诉你。
冬季保暖很重要，5个保暖措施一定要做好！
1、暖头
头部保暖好很重要，因为寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见，在冬天我们要戴棉帽，胜过去穿棉袄。
2、暖足
俗话说，寒从脚下起。因为脚离心脏最远，供血比较少，所以脚的温度是最低，而如果脚受凉，会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，导致人体抵抗力下降，会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此，寒冷时，一定要穿棉袜，棉鞋，避免着凉。
3、暖背
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖，才不会受风寒。而背部如果保暖不好，风寒邪气很容易入侵，会损伤人体阳气，从而致病，或者会使旧病复发。特别是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡。而对于患有心脑血管病及高血压的老人而言，做好暖背非常重要。可以让背部多晒太阳，或者穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背很有帮助的。
4、吃暖身食物
天冷时及时喝上一些饮品，如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取，进食要有规律，每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，所以天冷时不要多吃这些食物。不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，就可以多吃，可增强抗寒能力。
5、常运动
运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等，从事久坐或久立工作的朋友，应避免保持长久不动的姿势。冬季的运动不要过于剧烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加，或做一些家务、深呼吸运动等等，这些都是有效的暖身运动。
总之，冬季做好保暖工作非常重要，不仅对我们身体好，更能减少我们患上各种疾病的风险。所以，为了我们健康的身体，多多学习一些保暖的方法，让我们身体更强壮。
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