导读： 注意，下面几类人不宜冷水浴： 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。
冬天，有人一提起洗冷水就尖声惊叫“你个疯子！”，冷水浴听起来，很多人觉得不可思议，首先在感官上来说，是“冷的要死”的竭斯底里。其实冷水浴对神经和心血管系统都是有益的，当全身皮肤接触冷水时，皮肤血管先收缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环；皮肤的血液循环得到改善，皮肤下组织的就会得到充分营养供给，从而使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，又可加皮肤强抵抗力，使之不易患皮肤病。
当然，冷水浴的好处不仅于此，实验证明，当机体受到寒冷刺激时，鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀，这些部位细胞的生理机能减低，血中白细胞减少，局部的抗病能力减弱；但经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。
在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织、器官的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高。屏障功能加强，抗病能力提高。老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有助于防止动脉硬化，高血压等疾病的发生。这个就可以解析出现“一条街”的人们蜂拥去冬泳的现象的缘故了吧。
冷水浴，起初时可在每天早操后利用一至两分钟的时间很快地用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮肤，直至微红为止，以促全身温暖舒适。当能适应时，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低，淋浴时除头部外，全身皮肤都应受冷水冲淋，浴后同样应把皮肤擦红。经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴。但要注意气温越低冷水浴时间越短。只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。
注意，下面几类人不宜冷水浴：
1.高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，血压会更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡；
2.坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈；
3.冷过敏者：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
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冷水浴健身因人而异,冷水浴的好处和坏处
所谓冷水浴，就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。人体经常受到冷水的刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵抗反应，提高人体对温度变化的适应能力，提高身体免疫功能，预防感冒等上呼吸道感染。冷水浴具有明显的保健作用，可加强神经兴奋功能，洗澡后精神清爽，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操。
冷水浴的健身效果以贯穿于一年四季并持之以恒为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的秋冻法则。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近，冲冷水澡不失为秋季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的好处
1.增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。
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3.有利于皮肤
洗冷水浴时，冷水直接作用于全身皮肤，提高皮肤细胞新陈代谢，促进皮质腺分泌，大大提高皮肤弹性，有美容美肤的效果4.改善神经系统
冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于临战状态。停止冷水浴时，神经系统恢复放松状态，这种反复锻炼有效改善了神经系统的功能。
5.预防感冒，增强体质
长期坚持冷水浴，身体各脏器锻炼，大大提高身体防寒能力，大大提高体质，有效预防感冒。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有一定的效果。
多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定，不能中断，达到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真的适合女性吗？
冷水冷却锻炼有助于增强体质，但不适合任何人。特别是对女性来说，要根据自己的体质慎重考虑。结果，女性的低温耐受力比较差，很多女性都是阳虚体质，所以容易害怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是怀孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，应尽量避免冷水刺激。
有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。
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研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。尤其是在哺乳期、孕期、经期，女性受冷水刺激容易诱发多种妇科疾病，对女性的孕期、生理健康都会产生不良影响。洗 水浴很讲究，必须逐步进行
1.冷水浴锻炼，首先要活动身体加热身体，用双手快速摩擦全身，从身体到四肢从上到下，均匀摩擦，力量适度，感觉发红发热。出汗时，必须用汗水干燥或毛巾擦拭才能入浴。
2.洗澡时，先给四肢浇水，几分钟后冲洗胸部、背部，把毛巾放入冷水中拧干擦拭身体，使身体有适应的过程
3.身体适应时，可以用冷水直接冲洗，边冲洗边摩擦。
4.水温最好在15度左右，洗澡时间最好不要超过15分钟。适合身体。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
5.进行冷水浴锻炼时，如有失眠、体重减轻、身体不适、食欲下降等情况，应停止冷水浴。
6.空腹、饭后或剧烈运动后不应立即洗澡。皮肤上有伤口，体质虚弱，发热者也不适合洗澡。
其实不管是热水还是冷水，都是要看在什么条件下才能说对身体是有利还是有弊。一般来说，只要不要使皮肤的温度发生骤然改变就没问题。一般来说，从女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情况外，如果能够持之以恒，的确不失为一种不错的保健方式。
洗冷水浴的好处
洗冷水浴的好处
1、增强食欲
洗冷水浴时，由于冷水的刺激，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢增强，如腹腔血液循环加速时胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，增加食欲。
2、锻炼血管
当皮肤接触到冷水时，机体会立刻反射性地使皮下血管收缩，减少体内热量散发，以保持体温；皮下血管经过短时间收缩后，又会舒张，于是大量血液重新从内脏流向体表，全身便有一种暖和的感觉。因此经常洗冷水浴，可使血管舒缩敏捷，保持弹性。
3、提高中枢神经的兴奋性
在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各组织器官抵御寒冷。长期坚持，可使中枢神经系统功能增强，从而减缓脑细胞的衰老和死亡。故洗冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情绪低落”，令人精神振奋。研究表明，洗冷水浴对神经衰弱、头痛、失眠、乏力等都有好处。
4、强健内脏
冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。
老年人想要洗冷水浴最好咨询一下医生的意见，不要擅自进行。另外，老年人身体较弱，入浴前一定要先适当做些运动，让身体发热，做好前期工作后，在冷水中浸泡时身体最好能不停动弹。出水后，要及时用热毛巾把身体擦干，穿好衣服后再休息一会。
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