俗话说“冻九捂四”,指的是在乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
医学专家建议,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
循序渐进:冷水浴虽然对健康有促进作用,但如果方法不当,也会对人带来负面的影响。专家建议,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。
常见的冷水浴有以下四种:1、头面浴,即以冷水洗头洗脸。2、脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4、淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。
一点关注:冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
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不妨试试这2款养生茶
一、大枣枸杞茶
材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。
做法:
1、大枣洗净去核,枸杞洗净,和冰糖一同放入搅拌机中,加入200毫升水打碎。
2、然后打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,再搅打一次,这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。
3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中(不要用铁锅),加入200毫升清水,煮开锅即可饮用。
功效:补血益气。
二、蜂蜜红枣枸杞茶
材料:红枣200克,枸杞50克,红糖50克,冰糖100克,蜂蜜100克。
做法:
1、将红枣洗净去核,将去核的红枣倒入干净锅中。
2、接着将枸杞一起放进去,再放入适量冰糖,接着放入一些红糖。
3、倒入适量水没过红枣和枸杞,加盖,大火煮开后,改小火半小时。
4、将煮好的红枣枸杞晾凉一些,用料理机搅成糊状。
5、然后将搅拌好的红枣枸杞糊重新倒入干净锅中,中小火慢慢熬粘稠,过程类似于熬果酱,中间需要不停搅拌,防止粘锅。
6、等锅中的水份挥发的差不多,红枣糊颜色变深,质地很粘稠时关火,自然晾凉后,加入蜂蜜,搅拌均匀后密封保存。
功效:补血养颜。
冬季养生有哪些方法?不妨试试生姜泡脚
进入冬天,温度一天比一天低,很多女性手脚冰凉,睡觉前浸泡脚不仅能让身体暖和睡觉,还有利于健康,确实是很好的养生手段。泡脚的时候,大家不妨往水里加点生姜,可以起到意想不到的功效哦~
可治疗感冒
感冒时有人会建议喝点姜茶,其实生姜泡脚也有这样的效果。用生姜加水煮沸或浸泡在热水中,水温适当(40度左右)浸泡感冒患者的脚,可以有效地防止症状的进一步发展,防止感冒。即使没有感冒的人,生姜浸泡脚也能起到驱寒的作用,预防感冒。
可治疗风湿
生姜有驱寒祛风的功效,风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚的水若没过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
可以缓解手脚冷却
生姜有驱寒的效果,加入脚水可以有效改善血液循环,缓解因供血不足无法达到身体末端而手脚冷却的症状。
可让你睡得更香
生姜泡脚时加入适量黑醋,能够很好的刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体放松、缓解疲劳,从而改善睡眠质量。
可以补肾养肾
浸脚改善供血不足,配合补肾食材可以发挥暖肾养肾的作用。
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