便秘是一件非常常见的身体不适，便秘会出现在各种年龄阶段，便秘虽小事情但是却让人们苦不堪言，如果严重长期的便秘会危害人们的身体健康，我们需要及时的调理便秘的症状，食疗就是很好的方法，便秘吃什么调理呢？水果蔬菜齐上阵。下面跟随一起来了解一下吧。
便秘的常见表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。
便秘一般是什么原因引起的
1、现在有很多人去上厕所的时候都习惯玩着手机，分散注意力最后便意没有了，就很难再排出来导致便秘。
2、饮食原因现代的人生活过得越来越好了，大鱼大肉的吃不吃青菜或者总是吃那些油腻辛辣的食物消化不良导致便秘。
3、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
4、肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
便秘吃什么调理？
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
便秘严重怎么办？吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘吃什么调理？想必大家都知道通过食疗来调理便秘是很好的方法，以上文章内容给大家介绍了接种调理便秘的水果和蔬菜，经常便秘长时间不好的人们可以尝试多吃上述水果和蔬菜，另外还要多喝水多运动也也能缓解便秘之痛。
便秘吃什么好,4款果蔬汁轻松排毒清宿便
减肥过程中经常会出现便秘这种情况，如果不能治疗便秘，毒素无法排出，对于减肥非常不利。怎么治理便秘呢？吃什么治疗便秘？小编分享蔬果汁，轻松活化代谢，改善便秘。
黑芝麻土豆汁
制法：先将适量土豆洗净，捣烂绞取浆汁（量在150克以上），再取黑芝麻数勺，用土豆冲服。每天早晨空腹服半杯。
功效：增液润肠。
苹果西梅汁
制法：先将苹果洗净，去皮及核，放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。
功效：西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。
草莓苹果汁
制法：将草莓，红苹果洗净放入果汁机打匀，倒入杯中即可。
功效：开胃美白，减肥瘦身，预防便秘。
除此之外还可以通过以下两个动作治疗便秘
1、扭腰
两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
2、按摩
还可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
便秘吃什么水果能排便
便秘患者想顺利排便时，可以多吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、西瓜等水果。
1.香蕉香蕉有清热、解毒、润肠的作用，便秘者适量多吃香蕉就能起到润肠通便的作用，但要注意治疗便秘时，一定要吃熟透的香蕉，生香蕉有收敛作用，会加重便秘。
2.苹果苹果中含有丰富的果胶成分，属于可溶性纤维素，既能增加粪便的体积，还能帮助粪便吸收水分，软化粪便，常吃苹果可使排便更顺畅。
3.火龙果火龙果中含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等，可以保持水性，增加粪便中的含水量，改善大便燥结症状，所以吃火龙果能起到润肠通便效果。但注意吃火龙果后，要注意大量喝水，润肠通便效果才能更好。
4.猕猴桃猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，100克猕猴桃果肉中含3.4克膳食纤维，便秘患者常吃猕猴桃可增加粪便体积，有效刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便作用。
5.西瓜西瓜性凉，水分较多，如因上火、体内津液缺乏造成便秘时，多吃西瓜祛火、补充津液，就能润肠通便。
本文Hash：ed6b5384673bd48e8e92b7498afef0bfc17cf2e7
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
便秘吃什么水果好呢？,缓解便秘的五大水果
便秘是很多人都会出现的疾病，其实便秘不是什么大病，但却影响着我们的生活工作。而且如果长期便秘的话就会给我们的身体带来一定的影响。所以，出现便秘的时候一定要缓解。水果是缓解便秘最好的食物了。下面小编为大家介绍缓解便秘的五大水果吧。草莓草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素，能够有效促进消化，通肠润便，还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘，可以多食用草莓来缓解便秘。同时，草莓中含有
-
便秘吃什么蔬菜好呢？,六大蔬菜帮你缓解便秘
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还能够促进我们肠胃通利的功能。便秘的人可以多吃蔬菜，这样可以有效缓解便秘。那么，便秘吃什么蔬菜好呢？萝卜萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，
-
便秘吃什么水果好呢？,五大水果帮你缓解便秘
对便秘患者来说，缓解便秘是当务之急。便秘会给我们的生活造成一定的影响，而且对我们身体也造成了一定的伤害。所以，便秘的人要多吃些水果，水果中含有丰富的营养物质，可以帮助我们排除新陈代谢废物。那么，便秘吃什么水果好呢？下面小编为大家介绍大水果吧。香蕉香蕉是治疗便秘最好的水果，香蕉的营养价值很高，不但含有碳水化合物外，还富含膳食纤维，香蕉中的膳食纤维能能够治疗便秘，因为膳食纤维能在肠道中吸收水分，促使大
-
便秘吃什么水果好呢？,六大水果帮你缓解便秘
对便秘的人来说，饮食当然是最重要的了。只有吃对了食物，才能缓解便秘。经常便秘的人可以通过吃水果来缓解。那么，便秘吃什么水果好呢？猕猴桃因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。草莓它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮
-
孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么水果？
孕妇便秘怎么办？很多准妈妈都会预防便秘的状况，要如何缓解才好呢？今天小编就来告诉你，孕妇便秘吃什么好。一、孕妇便秘的原因1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。4、孕期活动减少，影响结
-
便秘吃什么水果？哪些原因造成便秘？
便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干燥，便秘是常见症状，但长期便秘容易引起其他疾病，影响患者生活质量。便秘可以用药物治疗，也可以合理饮食缓解症状。便秘吃什么水果1、便秘吃柑橘柑橘中含有丰富的纤维素和营养物质，有助于胃肠对食物的吸收和利用，促进消化，在一定程度上缓解便秘症状。2、便秘可以吃山楂山楂味道酸甜，可以促进消化液的分泌，增进食欲，还可以提高人体的消化功能，促进肠胃蠕动，对便秘患者有
-
坚果吃多了容易上火便秘？吃什么可以改善便秘？
便秘吃什么好呢？便秘是很多人的烦恼，影响颜色和健康。而选择对的饮食方法，就可以起到解决便秘的效果。这些简单的食疗方法有哪些呢，一起来看看吧。哪些食物容易引起便秘1、甜食甜食是最难消化的食物。同时甜食脂肪含量高，食物纤维含量最低，水分最低的食物之一，多吃对人体健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。2、肉制品肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而
-
便秘吃什么水果
概述有一段时间我老是受便秘的折磨，我以前是没有过便秘的情况的，可是自从我老是熬夜以后，就形成了便秘，便秘的自我其实是非常难受的，这也严重影响了我的生活和工作，但是通过一段时间的食物治疗加上良好的生活习惯以后，我渐渐摆脱的便秘的影响，那便秘吃什么水果呢？我把我最真实的经验分享给大家，希望可以帮助大家摆脱便秘的困扰！便秘吃什么水果便秘的患者也要多吃一些水果，帮助消化的水果就是香蕉了，所以吃香蕉
-
孩子便秘吃什么好呢,吃3款水果可以缓解孩子便秘
儿童便秘是常见的，主要是儿童消化系统尚未完善，平时饮食不当引起的便秘。儿童便秘后，主要注意日常饮食烹饪，多喝水，多吃蔬菜，适当时可服用促进胃肠蠕动的药物促进消化。儿童便秘吃什么好1、多吃蔬菜、苹果、香蕉等水果，含有大量纤维素的食物促进婴儿大便排出，缓解婴儿便秘的症状。2、可以让宝宝吃益生菌调理肠道的菌群，让宝宝多喝水，在宝宝腹部进行顺时针的按摩，促进肠胃蠕动，促进大便排出，这些都有利于缓解宝宝
-
秋季便秘吃什么水果？,七大水果帮你通便润肠
脸上的痘痘挥之不去、口气重、排便费力等便秘现象，对便秘者来说，秋天干燥的气候加重他们的病情。如何缓解便秘？多吃水果是很不错的方法。水果不仅富含多种营养元素，还能通便润肠，小编为大家介绍七大通便水果，每天轮着吃。草莓它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑
-
吃什么水果治便秘
概述 我今年三十岁，跟老公结婚以后生了一个儿子已经五岁多了，正在上幼儿园中班，平时我老公的工作挺忙的，经常加班不说隔三差五的还得出差，家里的事情他根本就顾不上，所以我就没能出去工作，主要就负责在家接送孩子上学，做做家务做做饭。孩子上学以后我忙完家务事没事干就会在家看电视剧，偶尔也跟朋友一起出去逛街。最近这段时间大便特别干而且还便秘，每次上厕所都要好久。吃什么水果能治便秘？ 吃什么水果治便秘 便秘
-
便秘吃什么水果好
便秘患者可以多吃香蕉、火龙果、柚子、柠檬等高纤维含量的水果，这些水果可以润肠通便，可以帮助缓解便秘。1.香蕉香蕉水溶性植物纤维含量比较高，会引起胃肠液进行高渗性的分泌，水分会吸附在固体部分，可以软化大便，使大便更容易排出体外。2.火龙果由于火龙果的籽不易被人体消化，大部分是会排出体外的，可以起到润肠的效果，所以，可以有效的缓解便秘症状，便秘患者应该多吃一些火龙果。3.柚子柚子的营养成分
-
便秘胃胀吃什么水果蔬菜好？
便秘胃胀吃什么水果蔬菜好。还有应该服用什么药物，比较好点？想要快点好起来，想要去游泳。 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：便秘胃胀的患者在个人饮食上，建议多吃玫瑰花茶、啤酒、醋泡姜、苹果醋、杨梅、木瓜、大麦茶、山楂、米汤、菠萝等。胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性，由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。
-
女人便秘吃什么能调理？这些食物可以告别便秘
便秘，指的就是排便的次数少，同时可能会有排便困难、粪便干结、便量少等等。女人若是经常便秘，很容易会使皮肤变差、变暗黄，并且还会伴有口臭、变胖等等情况，对一个女人的魅力影响是非常大的，而吃一些利于排便的食物可以有效帮助女人摆脱便秘困扰。女人便秘吃什么能调理？一、红薯红薯，也叫番薯，它富含非常多的营养物质，比如蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、氨基酸等等，具有“长寿食品”的称号，能帮助减肥、抗癌、通便等等
-
十个月宝宝便秘吃什么水果利便。
刚刚10个月的孩子就有便秘的情况，那么你要注意合理的喂养，按时按量，每天给孩子顺时针的按摩腹部，同时可以口服一些日常通便的药物，平时可以吃点火龙果，香蕉这类水果对大便都是有作用的。
