导读： 概述 便秘吃什么水果 注意事项
概述
有一段时间我老是受便秘的折磨，我以前是没有过便秘的情况的，可是自从我老是熬夜以后，就形成了便秘，便秘的自我其实是非常难受的，这也严重影响了我的生活和工作，但是通过一段时间的食物治疗加上良好的生活习惯以后，我渐渐摆脱的便秘的影响，那便秘吃什么水果呢？我把我最真实的经验分享给大家，希望可以帮助大家摆脱便秘的困扰！
便秘吃什么水果
便秘的患者也要多吃一些水果，帮助消化的水果就是香蕉了，所以吃香蕉是治疗便秘非常好的一个办法，便秘的患者可以每天一到两根香蕉，还有就是要多吃新鲜的蔬菜，可以防止便秘。
其实除了香蕉以外，还有许多能够治疗便秘的水果，苹果，葡萄，西瓜等等这些非常常见的食物多吃一些是对便秘很好的，除了水果以外，还要多吃富含维生素的新鲜的蔬菜，也冷治疗便秘。
最后，经常喝一些发酵的酸奶对治疗便秘的效果也是非常不错的，因为发酵酸奶是可以增强肠道的蠕动能力，促进消化吸收，在平时，我们也要少食用不好消化的食物，帮助治疗便秘。
注意事项
大家要注意的是，生活习惯也是治疗便秘的一个大前提，我们要养成良好的生活习惯，不要熬夜做到早睡早起，相信只要这样你很快就会摆脱便秘的困扰！
便秘吃什么水果好呢？,缓解便秘的五大水果
便秘是很多人都会出现的疾病，其实便秘不是什么大病，但却影响着我们的生活工作。而且如果长期便秘的话就会给我们的身体带来一定的影响。所以，出现便秘的时候一定要缓解。水果是缓解便秘最好的食物了。下面小编为大家介绍缓解便秘的五大水果吧。
草莓
草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素，能够有效促进消化，通肠润便，还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘，可以多食用草莓来缓解便秘。同时，草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素，具有护肤的功效，保持皮肤白嫩。所以，吃草莓不带那可以缓解便秘，还可以保护皮肤。
猕猴桃
便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分，能够快速清除体内堆积的毒素，起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以，我们可以每天食用1至2个，能够有效缓解便秘。
雪梨
学梨也是缓解便秘的另一选择，雪梨能够有效清理肠胃，促进肠胃残渣的有效排出，雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时，雪梨能够有效去除油腻感，给人清甜爽口的感觉，雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手，能够有效缓解便秘。
荸荠
荸荠是一种偏凉性的食物，能够有效清热解毒、润肠通便的功效，如果你感到咽干口渴、大便热结的话你可以食用荸荠。但是由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒或者血虚者不应该食用。我们可以短时间内用它来调理肠胃，但不可长期食用。
火龙果
火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素，多吃火龙果可以增加粪便的含水量，也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分，不然会影响缓解便秘效果。
便秘吃什么水果好呢？,五大水果帮你缓解便秘
对便秘患者来说，缓解便秘是当务之急。便秘会给我们的生活造成一定的影响，而且对我们身体也造成了一定的伤害。所以，便秘的人要多吃些水果，水果中含有丰富的营养物质，可以帮助我们排除新陈代谢废物。那么，便秘吃什么水果好呢？下面小编为大家介绍大水果吧。
香蕉
香蕉是治疗便秘最好的水果，香蕉的营养价值很高，不但含有碳水化合物外，还富含膳食纤维，香蕉中的膳食纤维能能够治疗便秘，因为膳食纤维能在肠道中吸收水分，促使大便膨胀，肠胃容易蠕动并排出。
柚子
柚子也是具有治疗便秘的功效的，柚子中富含钙和维生素等营养物质，并且远远超过了其它水果。柚子中的维生素C是柠檬的3倍，钙质是苹果的10倍多。由此可见，便秘患者多吃柚子是有一定好处的，因为柚子可以补充我们人体缺乏的营养物质，从而促进机体正常代谢。
草莓
草莓中含有一定的纤维素、、维生素C和丰富的膳食纤维素，可以帮助缓解便秘，对于降低胆固醇方面也有一定的功效。草莓中的维生素C可以抑制黑色素的形成，可以保持皮肤嫩白，如果我们经常吃油腻的食物，可以吃些草莓来拯救肌肤。便秘患者记得多吃草莓呀。
雪梨
雪梨算是水果中含有的水分最多的了。雪梨能够清理肠胃，富含一定的膳食纤维和维生素C。雪梨清甜爽口，能够去除口腔的油腻感，如果我们有口气，可以吃些雪梨。雪梨中的纤维素能够清理肠胃，对缓解便秘也是发挥着很大的作用。
苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够吸收和保留水分，从而使粪便变得柔软。每天一苹果，健康天天有。我们可以将苹果洗净，食用，可有效预防便秘。也可以将苹果干粉用温开水冲调食用可以调治习惯性便秘。将苹果在水中煮熟，加入蜂蜜也是一种很不错的食用方法，对缓解便秘也有一定的帮助。
便秘吃什么水果好呢？,六大水果帮你缓解便秘
对便秘的人来说，饮食当然是最重要的了。只有吃对了食物，才能缓解便秘。经常便秘的人可以通过吃水果来缓解。那么，便秘吃什么水果好呢？
猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
香蕉
说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
梨
面对便秘吃什么水果的问题，梨也同样具有这一功效。研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此长期便秘的人应多吃梨。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，那么这些膳食纤维和蛋白质分解酵素除了可以帮助我们快速清除长期堆积在我们体内的有害代谢产物，达到预防或者治疗便秘的效果以外，它们还可以很好预防结肠癌及动脉硬化的产生呢。那么有条件的患者可以每日清晨起床以后先不要吃东西，吃玩1—2个猕猴桃以后，隔那么1小时左右再来进餐，这样治疗便秘的效果会比较好。
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