导读： 1、盯紧腰围 2、一觉到天亮 3、保持空气清新 4、抒压维持好心情 5、用牙线吧！ 6、动起来，打个太极拳
你是不是经常上火导致发炎，甚至是别的疾病。下面，教你用牙线、打太极等6件小事，压制体内火苗的继续滋长，消灭慢性发炎等疾病。
1、盯紧腰围
肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会（ADA）指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎（pro-inflammation）状态。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。
2、一觉到天亮
充足的睡眠是抵御发炎的武器。
人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。
因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是免疫处方，医生建议晚间11点前入眠。
3、保持空气清新
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器，更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
4、抒压维持好心情
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。
5、用牙线吧！
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1、5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。
6、动起来，打个太极拳
运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。
研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。
身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。
夏季吃这3种肉让你不上火
鸭肉
从中医学说，鸭肉性寒，味偏甘、咸，俗话中也有公鸭寒的说法，说的就是公鸭子肉性偏寒。从营养角度说，鸭肉中蛋白质含量较为丰富每百克鸭肉中可以达到18克左右，比普通的家畜肉都要高，而脂肪含量适中，且鸭肉中富含维生素A、B族、E等，钾、钠、磷等矿物质元素也非常丰富，且其中含有丰富的烟酸。
另外需要提到的是，鸭肉中的脂肪含量虽然不算少，但是比重约为7%~8%，仍比最常见的猪肉脂肪量要低，同时鸭肉中的脂肪酸中含有为数不少的不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，在进入人体后更容易被吸收，所以吃鸭肉并不用太担心脂肪的累积。富含的烟酸对于心肌梗死等心脏问题有很好的预防作用。
从功效上讲，鸭为水生动物，鸭肉性寒故可以滋补脏阴、清热健脾，这也就是为什么说夏季吃鸭肉不用太担心上火的原因。
菜式：韭黄炒鸭肉
材料：鸭边腿、韭黄、淀粉、蚝油、料酒、盐。
做法
1、韭黄洗净、沥干水分，处理干净后切成段；
2、在淀粉中倒入蚝油、盐、料酒后抓匀，将剔除了骨头的鸭边腿去皮后切成丝，再放入淀粉中腌制；
3、将锅烧热，倒入2勺左右的油，待其半热时将切成丝的鸭肉下锅翻炒，直到变色，再将其捞出沥干油脂；
4、将韭黄倒入炒完鸭肉的锅中，加1~2克盐，并大火翻炒至变色时倒入炒好的鸭肉，再次炒匀即可出锅。
兔肉
夏季吃肉只吃鸡鸭等家禽似乎美中不足。但其实家畜中也有适宜在夏天吃的，比如兔肉。兔肉中的蛋白质含量高达70%，但是所含的脂肪和胆固醇却很低，每百克兔肉中脂肪含量不足2克，胆固醇含量不超过7毫克，同时又富含磷脂，所以经常吃兔肉可以在满足口腹之欲的同时又避免胆固醇摄入过多。此外兔肉中也富含维生素B族、烟酸等，钙、磷、钾等维生素含量也十分丰富。
兔肉之所以适宜在夏季吃，就是因为兔肉性凉，以中医学角度看兔肉具有补中益气、清血解毒等功效，其肉质细嫩，易于吸收，在进入人体后消化率可以达到85%，富含的卵磷脂有健脑益智的效果，因此也比较适合儿童、老人食用，可帮助儿童大脑成长，减缓老人衰老。
小贴士：兔肉随好，但不可与鸡肉、鸡蛋同食，在烹饪兔肉时也不适宜加入姜料，以免造成呕吐、腹泻等症状。
菜式：小炒兔肉
材料：兔腿、尖椒、杏鲍菇、葱、料酒、生抽、蚝油、糖等。
做法
1、将兔腿去骨，肉与其他材料切成块；
2、兔腿肉加五香粉、盐、料酒、生抽腌制半个小时；
3、锅中加入油并烧热，将腌好的兔肉下锅翻炒，炒至金黄时捞出；
4、将切成块的杏鲍菇下锅煎一下，捞出，留下底油，再下香葱油爆；
5、向锅中加入兔肉，并以蚝油、盐、糖等调味，翻炒均匀后即可加入杏鲍菇、尖椒，继续翻炒至均匀即可出锅。
鲤鱼肉
鲤鱼是中国传统饮食中非常容易见到的一种食材，一年四季皆有，逢年过节张贴的画报、餐桌上也经常见到它的身影。但是虽然一年四季都可以见到鲤鱼，但是什么时候吃最好，也是有说法的。民间一直有“冬鲫夏鲤”的说法，说的就是夏季的时候适合吃鲤鱼。
夏季为什么适合吃鲤鱼？首先鲤鱼在每年的3~7月进行繁殖，4月份为繁殖盛期，因此在夏季尤其是夏初的时候鲤鱼体内积聚了非常多的营养，身形肥硕，肉质鲜美。其次从营养角度考虑，每百克的鲤鱼中所含热量仅为100大卡左右，脂肪、胆固醇含量也不高，但是蛋白质含量非常丰富，且脂肪酸多为不饱和脂肪 ，因此吃鲤鱼可以达到降低胆固醇，防止血管硬化而引起的冠心病等症状。
中医也认为鲤鱼肉性平而味甘，能够补脾健胃、清热解毒，对身体的各种水肿、腹胀、乳汁不通的症状也有疗效。
小贴士：荨麻疹、皮肤湿疹等患者忌食鲤鱼；鲤鱼也不可与鸡肉、狗肉等同食，更不可与咸菜同食，以免引发消化道癌肿。
菜式：剁椒鲤鱼
材料：处理干净的完整鲤鱼一条、生姜、葱、小红椒、蒜、盐、料酒、生抽、醋等。
做法
1、将内脏处理干净的鲤鱼切下头尾，并将背部切成片，但不将鱼分开，摆放于盘中；
2、将少量姜、葱、蒜及小红椒剁碎，用盐腌制5分钟，之后放入一点醋、生抽及料酒拌匀；
3、将拌匀的酱汁淋在盘中的鲤鱼上，放入锅中开水上清蒸10分钟；
4、将少量小红椒、葱切成小段，洒在出锅的鲤鱼上即可。
作为食肉族的在下经常就在夏季遇到这样的问题，无肉不欢但又担心吃了肉燥气上升又会上火。既想要一饱口福，又不想对健康产生什么影响，让身体承担后果，因而不得不努力寻找，并总结出这三种十分适合夏季使用的肉类，既不会对健康有危害，肉质又都别有风味，相信一定能满足喜欢吃肉的你。
四大因素让宫颈炎找上你,别再这样做了
宫颈炎主要是不洁性行为引起的，也有可能是多次做人流造成的，女性要做好宫颈炎的防治工作，注意良好的卫生习惯，经期要做好护理措施，经期避免进行性生活，女性同房时要做好避孕工作，否则容易引发宫颈炎，那么，宫颈炎的原因有哪些？
四大因素让宫颈炎找上你
1、滥用药物：女性滥用药物会扰乱体内菌群平衡，会打乱内分泌平衡，不能乱服用激素类的保健品，更不能乱用抗生素类的药物，不宜乱用洗液清洗外阴及阴道。
2、过早性生活：过早性生活容易诱发宫颈炎，并且会对子宫和卵巢造成损伤，也会影响女性生殖道的健康，甚至会增加妇科病的发病率，因此女性要避免过早性生活。
3、多次人流：多次人流对身体的伤害非常大，多次人流容易诱发妇科疾病，因此女性同房时要做好避孕措施，避免多次做人流，多次人流对身体的伤害非常大。
4、避免经期性交：经期性生活容易导致病菌感染，会诱发多种妇科炎症，因此女性在月经期间要绝对禁止性生活，经期避免坐浴否则也会诱发宫颈炎。
女性如何预防宫颈炎
1、增强体质：提高身体素质可预防宫颈炎的发病，女性尽量维持健康的体重，避免体重过重，否则容易诱发妇科疾病，女性如果有月经不调的问题，要尽早调理，月经不调容易诱发慢性疾病，慢性疾病容易导致宫颈炎的发病。
2、保持外阴清洁：避免使用肥皂清洗外阴，最好使用温开水清洗外接，避免和他人共用毛巾，保持私处的清洁干爽，减少致病菌的感染，最好少到公共游泳池或浴池，并且要做好经期的护理工作，月经期间要使用合格的卫生产品。
3、定期做妇科检查：女性要定期做妇科检查，早发现早治疗很重要，如果出现身体异常的情况，需要尽早到医院检查，要了解是否患妇科疾病，多关注身体的健康状况，并且要注意性生活的频率，适当节制性生活的次数。
宫颈炎的原因有哪些？宫颈炎主要是不健康的生活习惯引起的，乱用药物容易诱发宫颈炎，过早性生活容易引发妇科炎症，女性多次做人流会对子宫造成损伤，容易导致宫颈炎的发病，因此女性要多关注子宫及卵巢的健康状况。
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