1、调整心态放松心情
有些未准妈妈备孕了很长时间但并没有如愿怀上宝宝，就变得十分紧张焦虑，再加上来源于家人和自己的压力，更会造成病急乱投医的心理，甚至会开始迷信一些求子偏方，长期如此的话，极易形成心理障碍，所以，未准妈妈们首先要放松自己的心情，与孩子要讲求一个缘分，心急吃不了热豆腐，在孕育宝宝的问题上也是一样的，调整好自己的心情，宝宝很快就会来的。
2、饮食调节增添孕气
备孕期间的饮食非常重要，吃对了，可以让你孕气倍增。多吃一些补气补血暖宫补肾的食物，更有助于受孕哦！备孕女性可多吃红枣，红枣补气血的功效非常强，若您属于气血虚弱型的女性，那么，可以平时用红枣煮粥煮汤或泡水饮用，既可补充气血，又能温暖子宫；
另外，红糖姜茶也是备孕中的你非常好的饮食选择，将生姜切成小薄片，与红糖一起用开水冲泡，每天早上空腹饮用，非常好的暖宫饮品，有利于受孕；多吃黑豆可补充雌激素，也可让你孕气倍增！
3、有氧运动锻炼要坚持
备孕期间也要坚持运动和锻炼，让自己有一个良好的体质，未准爸爸们也要一起加入到备孕运动中来，优质的精子与卵子的结合，才能够孕育出优质健康聪明的宝宝。小夫妻俩可以每天清晨起来跑跑步，多做深呼吸，备孕中的未准妈妈可以尝试有氧瑜伽运动，既可以保持完美的身材，又能够有助于精子卵子质量的提高，备孕期坚持有氧运动锻炼非常有必要。
4、最佳受孕时间要把握
很多的小夫妻们平时工作都很忙，造人的时间也是安排在夜晚临睡前，其实，这个时候性生活质量非常差，而且身体也非常疲惫，忙碌了一天需要好好休息了，双方在疲惫的情况下进行造人，更不容易受孕，有研究表明，傍晚的五点到七点这一段时间，男性的精子质量是最好的，更有利于早出健康聪明的宝宝。
同时，AA的姿势也需要把握好，有利于受孕的姿势非常重要，一般情况下，男上女下的非常传统的AA姿势更加有利于受孕，性爱过后，女性可以平躺着，或者是在臀部上方垫上一个小枕头，这样有利于让精子更快速地与卵子相结合，从而孕育出健康可爱聪明的小宝宝。
备孕爸妈这几样要好好补孕前避免舌尖上的诱惑
都希望有个健康的宝宝，准妈妈和准爸爸们可得在备孕的时候就开始注意了，尤其是饮食方面，备孕期间的饮食，对宝宝以后的健康成长也是很有影响的。那么在备孕期，夫妻吃什么好？
备孕爸妈吃什么好：
1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
5、补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。
在备孕期间，其实对于未来的孩子影响是非常大的，所以有些禁忌不得不知：
辛辣食物
辛辣食物会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
高糖食物
夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后则极易出现孕期糖尿病，宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
停止酗酒、吸烟，并远离二手烟
众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
用药禁忌
夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。
需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。
有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药20天后受孕，比较安全；但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。
另外，很多药物对男性的精子质 产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一定要在医生指导下服药。
准备怀孕前要做好哪些事情 这些你做功课了吗？
在怀孕之前的时候，也就是备孕期大家需要准备做好哪些事情，这些都是生育孩子之前，大家应该做好的预防工作。作为女性来说，备孕期的准备，大家应该做好哪些事情呢？在我们的身边有很多的女性朋友们都想拥有一个健康快乐的小宝宝的，那么你知道我们的女要想怀孕的时候，应该注意哪些事情才能够有健康的孩子呢？接下来，小编就和大家说说，应该做好哪些注意事情。
备孕之前要做好哪些事情？
准备怀孕前注意事项1：尽量做个孕前检查
孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。
准备怀孕前注意事项2：培养好的饮食习惯
怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。
准备怀孕前注意事项3：养成良好的生活习惯
女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。因此，准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯。
准备怀孕前注意事项4：受孕前保持良好的心态
女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。所以准备怀孕后，女人最好能保持放松的心情。
准备怀孕前注意事项5：调整好孕前生理机能
良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态，这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。
想要生育健康的孩子，大家就需要做好预防，对于身体的保养，还有备孕之前的饮食和习惯，大家要调整到健康的状态，这样才能改善大家的健康问题，对大家的身体才有很不错的好处。如果我们的生命当中出现了这方面的危害的话，也会严重的给我们的身体带来非常大的伤害的时候。只有大家在这之前做好预防，这样就能避免危害。希望所有的宝妈都能生一个健康的孩子哦。
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