逢年过节，大鱼大肉等山珍海味自然是必不可少的，再加上肉吃太多，蔬菜吃少以及不良的饮食习惯，便很容易使得内火旺盛，另外因上火而便秘也成为了很多人最为尴尬的一件事情。
试想一下，当所摄取的食物在体内被消化分解后所产生的“垃圾”若不能被及时排出体外，想来也是一件很痛苦的事情，更何况还会在体内被反复分解出毒素被吸收？所以，防止便秘的产生是养生的重点。
其中，还可从饮食入手，只要在日常坚持吃一些食物不仅能辅助降火，更能有效调理便秘！
坚持吃哪些食物能降火、缓解便秘
1、火龙果
火龙果是一种凉性的水果，所以说适量吃点火龙果能起到不错的降火的功效。不仅如此，在火龙果中还含有丰富的纤维素、膳食纤维，这两种物质进入肠道中都能促进肠胃的蠕动，促进淤滞在肠胃中的食物分解并排出。所以说，因上火所引起的便秘之症，选择多吃点火龙果是极佳的选择。
2、苦瓜
苦瓜虽苦，但是正所谓“良药苦口”，现在正值立春时节，适量吃点苦瓜也是降火、润肠利便的不二之选。
中医认为，苦瓜性寒、味苦，并能入胃、肺经，具有清热解毒的作用，另外所含的维生素、纤维素含量也较高，所以吃点苦瓜能帮你祛除内火，摆脱便秘的痛苦。
3、白萝卜
味辣多汁的白萝卜切成丝，再根据个人的口感加点香菜、香油、食醋、盐凉拌均匀后食用，十分的美味，如果因上火而便秘了，稍微吃一点既能解除吃多油腻食物的腻味之感，又可辅助食物的消化并排除体内的热毒。但是对于因胀气所引发的便秘之症则不适合食用，免得加重病情。
4、苋菜
苋菜属于一种低脂肪、低热量的食物，在苋菜中含有大量的粗纤维，这种物质能促进肠胃的快速蠕动，对于润肠利便相当有益。
还有一点就是苋菜有清除湿热、凉血解毒的作用，所以在立春这个愈加干燥的时节吃点是很有必要的。
听完小编所介绍的这几样食物之后，希望能为正饱受上火煎熬且便秘的你带来改善。另外，还得提醒一句，饮食降火、调节便秘只能作为辅助手段，在日常还得多喝点水、多运动！
排便不畅？,不妨多吃这几样食物轻松解决便秘问题！
往俗里说，吃喝拉撒就是人生的四个基本大事。排便问题是很通俗也很重要的一个问题，每天的大便可以把体内的废弃物都排泄出去，但是有时候可能会因为饮食不当或周围环境等问题都会很容易的造成身体不适应，而导致大便干燥便秘不通畅等问题，这样不光身体难受，整个人的精神神都没有，长期的便秘干燥也会让人上火。那么到底吃什么才可以有助于大便通畅呢？现在就来详细的了解一下哪些食物可以帮助快速通便。
吃什么食物可以促进天天排便？
1、水果
每天晚上睡觉之前可以养成一种吃苹果的习惯，这样可以有助于第二天清晨的排便。如果早上没有大便的意向也可以空腹再吃一个苹果，这样可以促使有便意。还有香蕉，众所周知香蕉是一种被大众所知的通便的水果，香蕉可以刺激肠胃，更可以清除身体内的残留的宿便，所以建议大家平时多吃苹果香蕉，但有一点，易拉肚子的人少吃香蕉。
2、茶
如果有大便干燥便秘的情况，那么可以去药店里看一些清肠胃的茶，很多药店里有专门的茶是通便的，可以问问医生哪些茶的刺激性比较小，比较健康不含有其他添加剂的，这些茶也可以很有效的清理肠道，达到润肠的效果，但是不建议多喝，多喝的话会产生一些依赖性。
3、蔬菜
便秘的人平时饮食方面建议多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，这些绿色的蔬菜内都含有丰富的纤维素，可以有效的帮助肠胃快速蠕动，达到通便的效果。那么除了这三个蔬菜之外，其他的绿色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常饮食中要多吃蔬菜。
4、酸奶
便秘大便干燥的可以保证每天早起喝一杯酸奶，酸奶内含有的乳酸菌可以很好的使肠胃蠕动，有利于加速通便，但是早晨喝酸奶的同时一定要吃东西，不要空腹去喝，尤其是对于一些肠胃不好的人，一定不要去空腹喝凉的酸奶。而同时酸奶和鸡蛋搭配也具有美白养颜的功效。
5、蜂蜜水
蜂蜜水可以让胃酸分泌，增加肠胃蠕动的速度，有利于排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的达到一种加速排便的效果。尤其对于女性来说，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以达到排毒的效果。如果觉得蜂蜜水麻烦，也可以多喝一些温水，温水也可以很有效的清理肠道，可以在早晨喝一杯温水，稍微放一点盐，这样也可以达到类似蜂蜜水相同的效果。
广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平教授曾接受采访表示，在便秘的情况下应该多喝水，然后在多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果当中含有的植物纤维能够促进肠道的蠕动，可以有效的改善便秘。在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜对肠道有很好的润滑作用，也能够改善便秘的症状。
最后在这里也希望大家能根据自身的情况去配合平时的饮食生活习惯来预防便秘等问题，要在平时就要去注意这方面，所以建议平时注意预防，而不是真正等到身体难受了才去解决。
本文指导医生：
黄穗平
广东省中医院 脾胃病科 教授
主任医师
擅长疾病：
慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、肝胆疾病等中西医诊治及ERCP、ESD、EMR、... [详细]
便秘不能吃哪些食物呢？,便秘者最好少吃这八种食物
当今很多人都存在便秘问题，因为现在有太多吸引人去吃的烧烤，小吃，甜品等食物，造成人们饮食不均衡，产生便秘问题。那么，便秘的人哪些食物是不能吃的呢？便秘的人看完这篇文章就要多控制住自己，尽量少吃这些造成便秘的食物。
奶制品
奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
甜食
甜食虽然美味诱人，但却对消化不利。同时甜食也具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。如果你是容易便秘的人，就要跟这些食物保持距离了。常见的甜食有蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
饭后不宜吃水果
食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。
要慎重饮茶
一杯热茶具有生津、利尿的功效，但并不是所有的人都适合饮茶，尤其是一些便秘的患者，需要根据自己的实际情况选择饮品。对于老年患者或是有便秘病史的人来讲，饮茶时最好缩短浸泡时间、减少一次茶叶用量以及不饮用过夜茶水。
没熟透的香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
辛辣、油炸等刺激性强的食物
辛辣、油炸等刺激性强的食物比如烈酒、咖啡、浓茶等这类食物容易损伤津液，使肠中淖液减少，会加重便秘。所以这类食物应该少吃。
凉性损气的食物
少吃养麦、蚕豆、海蛰、蟹、田螺、螺狮、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉性损气的食物，这样会改善便秘问题。
快餐和精加工食物
快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
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