夏季炎热,人们喜欢冷饮,喝水多,湿气侵入人体,外湿内湿,湿脾,脾胃升降,消化功能障碍,积水,食欲不振等。夏天是很多人选择养生的季节,尤其是三伏天。那么三伏天养生吃什么好呢?
三豆汤
制作方法:绿豆、红豆和黑豆,煮的时候加冰糖和糖。冷却后,连汤和豆子一起吃。
功效:三豆汤既是糖水,也是药茶,是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热祛暑,还能健脾利湿。一般人经常吃适量的三豆汤,不会对脾胃功能产生不良影响。
酸梅汤
做法:乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮,熬制期间加入冰糖。
功效:它可以有汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
将茄子混合
的制作方法:将茄子切成小片,撒上少许盐,在蒸锅里蒸,取出凉爽的蒜,把炒锅放在火上加热,加入香油,用青椒炒香后,加入酱油、糖、米醋、精盐、味精、蒜末,加入汁,加入茄子
功效:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。
茯苓新鲜荷粥
制作方法:首先将荷叶、紫苏煎汤去除渣滓,将茯苓、淮山、洗净的粳米或谷子放入汤中,煮成粥,出锅前根据味道加入适量的糖或盐。
功效:茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
三伏天应该吃什么养生?,三伏天吃八种食物最养生
所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。那么,三伏天吃什么最养生?推荐8种食物,健康度夏。
饺子
头吃饺子是传统的习惯,每次伏天,人的食欲都不好,吃不下去,饺子是中国人传统习惯中食欲旺盛的食物。
绿豆
三伏天的高温容易出汗,使身体内的环境绿豆含有丰富的无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。
生姜
将生姜剥皮(姜皮凉),每天切四五片生姜,放入碗中。每天早上起来,先饮一杯开水,再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含 10~30 分钟,将姜片咬烂,让生姜的气味,在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。
小麦
头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊蛋,这些都是小麦做的。小麦主食可以提供能量和b族维生素,但有很多药食两用的效果,可以安全度过盛夏。
鲤鱼
夏天适当喝鲤鱼汤,有助于祛湿食欲,消除水肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
莲子
埋伏后多吃莲子可以消火,炎热的日子心脏最脆弱,炎热逼近,容易烦躁,悲伤。莲子芯的味道虽苦,但清心火,具有降低血压的作用,适合体质虚弱、慌张、失眠多梦的人吃。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
苦瓜
苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。
西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,三伏天一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
秋天吃什么最益身体健康,推荐4种秋季养生佳品
导语:到了天气干燥的秋天,人们就更加开始注重养身问题了。并且秋季昼夜温差大,人体的抵抗能力也比较差,稍不注意就可能会遭到细菌的侵袭,引起一系列的健康问题。那么秋天吃什么最益身体健康呢?下面哈秀小编就给大家推荐四种秋季养生佳品。
1、大豆
大豆被称为“蛋白黄金”,也就是它其中含有丰富的蛋白质。相比于其他的植物蛋白质来说,大豆中的蛋白质不含胆固醇,而且其中蛋白质的含量也是高于其他的动物蛋白质,所以秋天吃大豆绝对是补充蛋白质的最佳方式。要知道蛋白质可是身体最主要的能量来源,并且它对于身体细胞的修复和新生都起到了非常重要的作用,多吃不仅有利于身体健康,还能够美容养颜。
2、黑木耳
众所周知,黑木耳中富含大量的铁元素,而铁是血红蛋白的重要组成部分,如果我们的身体缺铁,那就容易导致头晕心悸、身体虚弱、面色苍白等一系列症状。特别是对于女性朋友来说,更需要多吃些黑木耳这类含铁的食物,对于改善女性常见的缺铁性贫血很有帮助。
3、鲜枣
尽管大部分水果中含有维生素C,但是鲜枣中维生素C的含量却高于柠檬、柑橘、猕猴桃等水果,每天只需要吃一把鲜枣,就能够满足人体一天所需的维生素C的需求。秋天是吃鲜枣的好季节,它对于增强身体的免疫力,提高抗病功能都有着非常明显的作用,并且鲜枣美味可口,相信大多数人都非常喜欢。
4、葵花籽
为什么秋天要多吃葵花籽呢?因为它是补充维生素E的最佳来源,维生素E是心脏年轻和健康的保证,它能够帮助促进血液良好循环,防止血液变稠凝固,所以对于一些年长的人们来说,就更需要多吃些葵花籽来维持身体健康。并且维生素E还能够有效清除人体多余的自由基,让你的肌肤变得更加细腻白皙。
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