阴虚体质的表现症状多，常见表现主要分为干燥和虚热两类。例如口干咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、眼睛干燥、视觉模糊、皮肤干燥、易皱纹、舌少津苔、脉细等。阴虚质一般水少火旺，历代医生创造了壮水之主，制造阳光的基本原则，如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质的调整主要包括以下几点。
1、情志调拍
加强自我修养，培养自己的耐心，尽量减少与人争吵、愤怒，不应参加竞争胜负的活动，可以在安静优雅的环境中练习书法、绘画等。有条件的可以选择环境清新凉爽的海边、山林旅游度假。
应该享受舒伯特《小夜曲》等曲调柔和舒适的音乐。
2、饮食调养
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。不要吃干燥、辛辣、浓郁的食物如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花、酒、咖啡、浓茶，荔枝、龙眼、樱桃、杏、枣、核桃、栗等。
参考食疗方法:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳具有滋润阴生津的效果，适合阴虚体质经常咽干口、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不应该使用本方。(2)莲子百合锅瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神的效果，适合阴虚体质常感疲劳失眠多梦者食用。
3、起居摄影
居住环境应安静，睡子午觉。不要熬夜或在高温下工作，不要洗桑拿浴或泡温泉。节制房间的工作，不要吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
4、运动保健
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补水。不要在炎热的夏天或闷热的环境中锻炼强度大、运动量大。
可以选择八段锦，完成八段锦的整套动作后，再加上摇头去心火和双手爬肾腰1~3次。也可选择太极拳、太极剑等。
5、穴位保健
（1）选穴：太溪、三阴交。
（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
(3)操作:采用手指揉搓的方法(平和质)，每个穴位揉搓2~3分钟，每天操作1~2次。
阴虚体质人群吃什么好？推荐2款常见的食物
相信有一部分人平时容易口腔溃疡、便秘、睡眠也差，而且容易烦躁，这其实有很大的可能就是阴虚体质，下面就给大家推荐几款比较常见的食物，建议阴虚体质的朋友长期在自己的日常生活中加入以下两物，对自己体质的改善应该会不错。
阴虚体质吃什么好？
百合，它有治疗邪热腹胀、心热心痛，清热通便，，补中清热益气的功效。对于阴虚体质者来说，它是首选的滋阴清热佳品。
百合有鲜品和干品之分，日常膳食中，阴虚体质者最好食用鲜品。在没有鲜品的情况下，可用干品代替，不过干品的效果没有鲜百合明显。百合用于食疗的吃法众多，可蒸、煮、炒、烩、畏、煲汤、煮粥，能与许多食物搭配食用、阴虚体质的朋友可以自己学着搭配一些。
比如汤水类的：
清水百合（加白糖） 汤、百合冬瓜汤、冰糖炖百合、百合梨饮、百合银耳、百合绿豆粥、清蒸红枣百合等。
特别是现在到了夏天这个炎热的季节，阴虚体质的朋友还可以适当地食用一些冰镇的百合汤，但是记住不要过量哟，否则会对肠胃造成伤害。
两款超棒的百合饮
1、百合银花茶
材料： 百合30 克，金银花20 克，冰糖适量，加水1000毫升。
用法： 煮沸后可以当茶饮，对于喜欢喝茶的人来说，是个非常不错的选择；而对不方便煎煮的，也可以取适量百合和金银花用开水闷泡10分钟，推荐大家试试。
功效：滋阴清热，治疗咽喉肿痛、口腔溃疡，生津解渴、安心去火、清凉润肺。
适应症：适用于“内火”旺盛的阴虚体质者。
2、百合麦冬汤
材料：百合30克，麦冬9克，桑叶12 克，杏仁9 克，蜜渍枇杷叶10 克。
用法：加水同煮服用，每天一剂即可。
功效：麦冬的功效有很多，平时我们生活中也经常用到，不仅可以养阴生津还有润肺清心的作用。除了上面说的几种症状，肺燥干咳、心烦失眠等人群也可以使用。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止，对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。
适应症： 最适宜阴虚体质的人使用。阴虚体质者有由感冒引起频繁咳嗽、干咳无痰，口干咽燥症状时，或者长久咳嗽、咳痰带血现象时，也可以服用。
百合说完，还有一物，被称为似燕窝，是什么呢？对，就是银耳。对付因阴虚导致的上火还得靠它。
不同的人火气在不同的地方，我们知道胃火大，上火就表现在口臭； 肝火旺，人就会整天发脾气。朱丹溪所说的滋阴是相对于不同内脏的火气说的，滋阴就是去火气、滋养体内的阴液。燥气和火气就像急性和慢性病，火气来得急，但是气太久未消就会转成燥气，容易耗损人体阴液，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。银耳有凉补润燥的作用，被称为“穷人的燕窝”，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥的功效，对阴虚火旺的朋友来说是一种良好的补品。银耳呢还富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤，食用起来效果更好。
下面给大家介绍一款银耳红枣汤：
材料：银耳100 克、红枣5~6 枚、冰糖适量。
做法：银耳在冷水中浸泡约6小时以上。将银耳尾端蒂摘去。
摘好的银耳放人水中，小火炖4小时。
红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。中火煮滚3~5 分钟冰糖化了即熄火。
百合和银耳可谓是我们平民百姓的滋阴润肺之佳品，并且特介绍了好几种 单的做法，阴虚体质的您不要犹豫，快点做起来吧！
阴虚体质吃什么好?阴虚体质的四大养生原则
下面这些有关阴虚体质的养生原则，对于阴虚体质的人或许有所帮助。
一、养生原则：
阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。
中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。
二、食调养原则：养阴降火，滋补肝肾
此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。
饮食宜与忌
宜：可多食甘凉滋润之品
适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖
适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻
适宜吃的水产品：海蜇
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆
忌：少食性温燥烈之品
不适宜吃的菜类：韭菜
不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜
不适宜吃的干果：葵花籽
不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉
三、精神调养
恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁
该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。
四、生活起居
日常起居要求：
起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。
日常注意事项：
睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。
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