导读： 板栗 土豆 鸡蛋 大米
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
鸡蛋
鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2、B6、D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补阴益血，除烦安神，补脾和胃。用于气血不足。
大米
大米的营养十分丰富，是主要食粮之一。以粳米为例，味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志。特别适合气虚的人煮粥食用。
阴虚体质人群吃什么好？推荐2款常见的食物
相信有一部分人平时容易口腔溃疡、便秘、睡眠也差，而且容易烦躁，这其实有很大的可能就是阴虚体质，下面就给大家推荐几款比较常见的食物，建议阴虚体质的朋友长期在自己的日常生活中加入以下两物，对自己体质的改善应该会不错。
阴虚体质吃什么好？
百合，它有治疗邪热腹胀、心热心痛，清热通便，，补中清热益气的功效。对于阴虚体质者来说，它是首选的滋阴清热佳品。
百合有鲜品和干品之分，日常膳食中，阴虚体质者最好食用鲜品。在没有鲜品的情况下，可用干品代替，不过干品的效果没有鲜百合明显。百合用于食疗的吃法众多，可蒸、煮、炒、烩、畏、煲汤、煮粥，能与许多食物搭配食用、阴虚体质的朋友可以自己学着搭配一些。
比如汤水类的：
清水百合（加白糖） 汤、百合冬瓜汤、冰糖炖百合、百合梨饮、百合银耳、百合绿豆粥、清蒸红枣百合等。
特别是现在到了夏天这个炎热的季节，阴虚体质的朋友还可以适当地食用一些冰镇的百合汤，但是记住不要过量哟，否则会对肠胃造成伤害。
两款超棒的百合饮
1、百合银花茶
材料： 百合30 克，金银花20 克，冰糖适量，加水1000毫升。
用法： 煮沸后可以当茶饮，对于喜欢喝茶的人来说，是个非常不错的选择；而对不方便煎煮的，也可以取适量百合和金银花用开水闷泡10分钟，推荐大家试试。
功效：滋阴清热，治疗咽喉肿痛、口腔溃疡，生津解渴、安心去火、清凉润肺。
适应症：适用于“内火”旺盛的阴虚体质者。
2、百合麦冬汤
材料：百合30克，麦冬9克，桑叶12 克，杏仁9 克，蜜渍枇杷叶10 克。
用法：加水同煮服用，每天一剂即可。
功效：麦冬的功效有很多，平时我们生活中也经常用到，不仅可以养阴生津还有润肺清心的作用。除了上面说的几种症状，肺燥干咳、心烦失眠等人群也可以使用。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止，对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。
适应症： 最适宜阴虚体质的人使用。阴虚体质者有由感冒引起频繁咳嗽、干咳无痰，口干咽燥症状时，或者长久咳嗽、咳痰带血现象时，也可以服用。
百合说完，还有一物，被称为似燕窝，是什么呢？对，就是银耳。对付因阴虚导致的上火还得靠它。
不同的人火气在不同的地方，我们知道胃火大，上火就表现在口臭； 肝火旺，人就会整天发脾气。朱丹溪所说的滋阴是相对于不同内脏的火气说的，滋阴就是去火气、滋养体内的阴液。燥气和火气就像急性和慢性病，火气来得急，但是气太久未消就会转成燥气，容易耗损人体阴液，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。银耳有凉补润燥的作用，被称为“穷人的燕窝”，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥的功效，对阴虚火旺的朋友来说是一种良好的补品。银耳呢还富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤，食用起来效果更好。
下面给大家介绍一款银耳红枣汤：
材料：银耳100 克、红枣5~6 枚、冰糖适量。
做法：银耳在冷水中浸泡约6小时以上。将银耳尾端蒂摘去。
摘好的银耳放人水中，小火炖4小时。
红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。中火煮滚3~5 分钟冰糖化了即熄火。
百合和银耳可谓是我们平民百姓的滋阴润肺之佳品，并且特介绍了好几种 单的做法，阴虚体质的您不要犹豫，快点做起来吧！
气虚吃什么食物好？适合气虚人群的食物有哪些？
气虚吃什么食物好呢？适合气虚人群的食物有哪些？
1、主食方面，我们推荐糙米、大米等等；
2、肉类食物中，鱼肉、猪肉、牛肉、肌肉等都是非常不错的选择；
3、豆类食物中黄豆、黑豆、红豆、豌豆、四季豆等等也能够促进身体健康；
4、蔬菜方面可以适量的多吃一些茼蒿、花椰菜、油菜、菠菜还有包心菜等；
5、水果方面则是要多吃一些葡萄、草莓、葡萄、樱桃、荔枝、龙眼还有番石榴等，这些都非常的适合气虚患者服用。
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