为了健康身体，很多女性都会选择饮食养生法，要说女人吃什么养生，应该是滋阴的食物女人要多吃，都说女人需要滋阴，男人需要补肾，因此滋阴对于女性来说意义重大，而且最好的方法就是饮食调养。推荐8种有滋阴效果的食物，在日常饮食中可以适量吃。
枸杞子:
枸杞是常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘甜，具有清心明目养肝的效果，其实枸杞子也是滋阴补肾的最佳选择之一。对于久座一族的女孩子，或者经常面对电脑的女孩子，日常喝枸杞子茶不仅能滋阴补肾，还能减少辐射对皮肤的损伤，减少长期腰痛的问题。
山药:
中医认为山药是优质药，其实食疗效果也相当强，日常多吃山药有滋阴补肾的效果。
豆类：
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
何首乌：
何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。
栗子:
栗子是坚果类食物之一，中医认为有补肾壮腰的效果，男性应该说吃栗子可以补肾，女性经常吃栗子有滋阴的效果。对于中年女性来说，经常吃栗子滋阴补肾，可以缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
阿加:
阿加也是世界滋阴补肾的第一品，当然对很多人来说阿加很好，但不是平民能消费的。另外，阿加滋阴，中医认为阿加也是干热食品，体虚过度的人会引起虚虚虚的问题，所以并非所有的女性都适用。
干贝:
干贝炒着吃，做汤吃可以发挥不同的养生效果，临床上常把干贝作为补肾、治疗阴虚的食疗方。
天山雪莲:
不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最佳选择。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然，野生雪莲找不到那么多。
实际上，对女性来说，只要平衡饮食，就应该说有滋阴的效果。当然，生活中也有很多食物是滋阴女性的禁忌。比如说白萝卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，盐，菊花都被认为是女性滋阴补肾的禁忌。因此日常也要少吃这类食物。
滋阴补肾是养生一个亘古不变的话题，有人说女性只需要滋阴，而补肾就没那么重要了。事实并非如此。对于女性朋友来说，在滋阴的同时，如果能兼顾补肾的话，就能培养健康的肤色。
冬季吃什么对身体滋补最好,这5种高营养食物不容错过
不可否认，冬季是进补最好的时候，人们应该把握这个时机，虽说很多人都知道冬季是进补最好时间段，但绝大多数人并不知道吃什么食物滋补，常常会陷入误区中，甚至部分人还起不到滋补身体作用，反而给身体健康带来不利影响。
冬季吃什么最滋补？
1、山药
山药是人们生活中最常见的蔬菜，很多人在冬季喜欢拿山药煲汤或者做火锅，其实冬季人们可以多吃山药，山药含有的淀粉酶有利用脾胃消化和吸收，此外山药还含有丰富维生素、膳食纤维，对心血管起到保护作用，山药是人们滋补身体很好的食物。
2、梨
冬季天气干燥寒冷，很多人不喜欢喝水，容易让体内水分减少，身体代谢减慢，长期摄入水分少将不不利于身体健康，容易出现便秘或是其它疾病。冬季人们需要多摄入水分，而最佳选择就是梨，梨的水分较多，还含有丰富维生素和微量元素，能起到润肺止咳功效，因此很适合冬季养生。
3、红薯
红薯含有丰富是膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对改善人体便秘问题有很大帮助，甚至对降低胆固醇也有效果，冬季人们可以适量吃红薯，对身体有滋补作用，红薯无论是烤还是水煮营养价值都很高。
4、板栗
板栗含有很多不饱和脂肪酸对预防冠心病和高血压有很大帮助，而板栗的钙元素也很高，对预防骨质疏松也有效果，它是很好的补钙食品。吃板栗建议水煮或是蒸煮，烤后的板栗热量较高，经常吃糖炒板栗很容易上火。
5、鸽肉
鸽子肉有益气补血功效，适合大病初愈以及记忆力衰退的人食用，鸽子肉补血主要体现在润肤上，鸽骨中有丰富软骨素，能改善皮肤细胞，促进血液循环，从而增强肌肤弹性，让肌肤变得更红润有光泽。此外，鸽子肉中还含有泛酸，对预防脱发、毛发干枯有很好功效。
通过上文的介绍都知道冬季滋补吃什么食物好，所以在日常日常生活中人们不妨多食用这些食物，当然冬季养生除了通过饮食滋补身体之外，平时也需要多锻炼身体，提高身体免疫力，才能保证身体健康，减少各种疾病所带来危害，生活中也要养成好的习惯，做到早睡早起习惯，才有利于人体的健康。
减肥期间吃什么食物好？这6种食物既营养又有利于瘦身！
人们总嚷嚷着减肥，但实际能够成功减肥的人少之又少，很多人在减肥的时候会选择一些错误的方法，例如节食，这就容易影响到身体的健康。尤其是有些人，减肥期间不吃任何主食，这是错误的减肥做法。想要健康瘦身，在饮食方面不妨多吃以下这些食物，既营养又有利于瘦身。
哪些食物在减肥期间可以适当多吃？
1、燕麦：减肥的时候用燕麦代替米饭，燕麦的热量是比较低的，而且含有的膳食纤维比较丰富，可以附着在肠道里面，延缓食物消化，起到降血脂的功效，还可以促进褪黑素的产生。在减肥的时候，晚餐可以吃一点燕麦粥，不会感觉饿还有助于改善睡眠。
2、洋葱：洋葱是生活中比较常见的一种蔬菜，洋葱有辛辣成分，会刺激肠胃，提升肠胃的消化功能。洋葱里面还有硫矿成分，可以提高肠胃的蠕动速度，帮助人体排出身体里面多余的热量，因此减肥期间洋葱是不错的食物选择。
3、韭菜：韭菜是热量比较低的一种蔬菜，经常吃不容易发胖。还有在减肥期间多吃韭菜，韭菜里面的纤维素可以提高肠胃的蠕动，有助于人体将脂肪和垃圾排出体外，对减肥是比较有帮助的。
4、红薯：减肥的人晚上都不太喜欢吃东西，怕晚上吃米饭会发胖，这种情况可以用红薯来代替米饭。红薯含有碳水化合物，可以补充身体所需要的能量，而且红薯里面的膳食纤维比较丰富，可以增强饱腹感，能够充饥又可以降低热量的摄取，不容易发胖。
5、糙米：糙米所含有的维生素、矿物质以及膳食纤维都要比普通的白米更高，将糙米跟白米一起煮饭吃，可以补充身体所需要的碳水化合物和膳食纤维，还能够促进肠胃的蠕动，对于改善便秘，防止饥饿都是比较有帮助的。
6、低糖果蔬：减肥期间水果蔬菜要选择糖分低的，比如苹果、西红柿，番石榴之类的。而不能吃糖分太高的水果，比如葡萄、芒果、榴莲，这样的水果吃得太多也容易引起肥胖。低糖的食物既能够饱腹同时又有助于减肥。
减肥的时候，除了要吃一些有助于减肥的食物之外，还应该要坚持运动，运动对减肥是比较有帮助的，适当的运动可以促进身体的血液循环，有助于脂肪的燃烧。另外要养成良好的生活作息习惯，不要长时间的熬夜，否则容易影响身体瘦素分泌，导致肥胖。
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