导读： 一、气血虚弱痛经可试试黑豆大枣汤 二、寒凝血瘀型痛经可试试当归羊肉煲 三、气滞血瘀型痛经可试试砂仁猪肚汤 四、湿热蕴结型痛经可试试茵陈山楂煎
女性朋友在痛经时期常常不知道怎么办，接下来就为你介绍四种在痛经时期可以缓解的秘方。
一、气血虚弱痛经可试试黑豆大枣汤
配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克
做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。
气血虚弱痛经症状：期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。
功效：益气养血，调经止痛，治疗气血虚弱痛经。
二、寒凝血瘀型痛经可试试当归羊肉煲
配料：当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。
做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。
寒凝血瘀型痛经症状：经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛，可治疗寒凝血瘀型痛经，因此当归羊肉煲尤其适合冬季食用。
三、气滞血瘀型痛经可试试砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。
气滞血瘀型痛经症状：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛，有效治疗气滞血瘀型痛经问题。
四、湿热蕴结型痛经可试试茵陈山楂煎
配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。
做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。
湿热蕴结型痛经症状：经前或经期小腹灼痛拒按，痛连腰骶，或平时小腹痛，至经前疼痛加剧，经量多或经期长，经色紫红，质稠或有血块，平素带下量多，黄稠臭秽，或伴低热，小便黄赤，舌红，苔黄腻，脉滑数或濡数。
功效：清利湿热，活血散瘀，治疗寒凝血瘀型痛经。
女性出现痛经该如何缓解,缓解的痛经6大秘方
痛经对于女性朋友来说并不陌生，痛经是很多女性面临的头疼问题，严重影响正常生活和工作，长期如此甚至可引发妇科疾病危害健康，针对女性经期痛经不同症状，应做好相应的护理措施，以减轻痛经症状。那么女性朋友出现痛经该如何缓解呢？
女性朋友出现痛经该如何缓解
1、补充雌激素可减轻疼痛感
经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。
2、放松紧张情绪可减缓痛感
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，有些痛经女性伴高度精神紧张，导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、做好保暖工作可减轻冷痛感
寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改善痛经等症状。
舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在经期喜欢喝红糖姜水，对抗痛经的一个有效食物即红糖，因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效缓解女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。
红糖可以使女性身体温暖并增加能量，达到活络气血、加快血液循环的作用，且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体；如各种不适症状较为严重时，女性可在晚餐前再加饮一杯，持续一个星期即可有效改善病症。
另外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，强化机体皮肤组织的结构以及皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体衰老。
除了单纯冲红糖水以外，女性还可自己制作简单的山楂红糖饮，先将50克生山楂肉洗净后加入水煎煮并去除渣滓，与40克红糖一同冲泡热饮，经期疼痛较重患者可每日可多次服用，不仅能够缓解病症，还可调节月经周期，纠正经期紊乱等症。
6、中医穴位按摩理疗
太冲
位置：位于足背第一、二跖骨凹陷点处。
方法 ：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。
功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经，从而达到柔肝止痛的功效。
血海
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为宜，左右来回交替按摩。
功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。
足三里
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
方法：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别适合气血不足的体弱女性。
三阴交
位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。
功效：三阴交也称“妇科三阴交”，对经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。
细数缓解女性痛经的四大食疗方!
白萝卜炖鹌鹑
原料：白萝卜300克，鹌鹑肉200克，党参3克，红枣、枸杞各2克。
调料：盐、鸡精各适量，料酒、胡椒粉各适量，姜片少许。
做法：1、白萝卜洗净，切块，鹌鹑肉洗净切块，氽水，红枣、枸杞、党参洗净。
2、向砂锅中注入适量清水，烧开，倒入鹌鹑肉、姜片、党参、枸杞、红枣、料酒拌匀调味，用小火煲煮约30分钟，倒入白萝卜拌匀，用小火煮约15分钟至食材熟透，加入盐、鸡精、胡椒粉拌匀调味。
3、关火后盛出煮好的汤料即可。
无花果牛肉汤
原料：无花果20克，牛肉100克，枸杞少许。
调料：盐、鸡精各适量，姜片、葱花各少许。
做法：1、牛肉洗净，切成丁，装入碟中备用。
2、向汤锅中注入清水烧开，倒入牛肉搅匀，煮开，捞去锅中浮沫，倒入无花果、姜片拌匀，用小火煮40分钟，至食材熟透，放入盐、鸡精搅匀调味。
3、把煮好的汤料盛好，装入碗中，撒上葱花即可。
天冬益母草老鸭汤
原料：鸭肉块600克，天冬15克，益母草10克。
调料：料酒、盐、鸡精各适量，胡椒粉少许，姜片适量，葱花少许。
做法：1、将鸭肉、药材洗净，向锅中注入清水烧开，倒入鸭块，搅散，淋入料酒，氽去血水，捞出鸭块，沥干水分备用。
2、向砂锅中注入清水烧开，放入天冬、益母草、姜片、鸭块、料酒烧开后用小火炖1个小时，至食材熟透，加入鸡精、盐、胡椒粉拌匀，略煮片刻至入味。
3、关火后盛出汤料，撒上葱花即可。
红枣荔枝桂圆糖水
原料：干荔枝100克，红枣30克，桂圆肉25克。
调料：白糖适量。
做法：1、干荔枝剥壳，洗净，红枣、桂圆肉分别洗净。
2、取一干净的砂锅，往砂锅中注入适量清水，用大火烧开，放入桂圆、红枣、荔枝，用小火煮30分钟，加入白糖拌匀调味，煮至汤汁浓稠。
3、关火后盛出煮好的食材，装入碗中即可食用。
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