生理痛对女性朋友来说并不陌生。生理痛是许多女性面临的头痛问题，严重影响正常生活和工作，长期妇科疾病危害健康，对女性生理痛的症状，应采取相应的护理措施，减轻生理痛的症状。那么，女性朋友痛经该怎么缓解呢？
女性朋友生理痛应如何缓解
1、补充雌激素可以减轻疼痛
生理日女性体内雌激素含量最低，对疼痛的忍耐度也极低，生理日子宫强烈收缩使女性无法忍受，颜色苍白，神疲劳，严重者引起休克。此时可利用天然食物补充雌激素，提高疼痛的耐受性。
2、放松紧张感可以缓解疼痛
研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍耐度，有些痛经女性伴有高度的精神紧张，导致痛经和紧张感的恶性循环。建议这种痛经女性学会转移注意力，听柔软的音乐，看爆笑喜剧放松大脑。全神贯注于电影时，体内产生大量内咖肽，切断疼痛信号，保持暂时停止疼痛的快乐放松状态也有助于释放身体多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛效果。
3、做保温工作可以减轻冷痛
冷体质的女性和适应冷水、喜欢冷饮的女性痛经的主要特征是腹部冷痛，大量血块从阴道排出，这种患者的疼痛更加严重，可以伴随全身冷。护理要点是加热身体，用热水泡脚，多喝热水，多穿衣服等，可以扩大血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要的调节作用，皮质醇具有促进身体压力和不安反应的功能，因此瑜伽练习时皮质醇分泌量上升，肾上腺素分泌下降瑜伽特殊的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者的疼痛感、稳定感情、缓和感情，改善痛经等症状。
缓解肌肉紧张
严重生理痛的女性说明身体处于亚健康状态，除了通常的医院治疗外，瑜伽中的冥想功能有助于消除患者无意识中的不安，放松大脑，释放压力，消除紧张、担心引起的生理日失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在生理日喜欢喝红糖姜水，对抗生理痛的有效食物是红糖，有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等效果，有效缓解女性生理日疼痛的症状，对健康有很大帮助。
糖温暖女性身体，增加能量，发挥活络血气、加快血液循环的作用，使月经顺利排出。例如，女性生理痛的症状很明显，或者生理后精神状态不好，没有好转的情况下，每天中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水，可以调节身体的各种不适症状严重的情况下，女性在晚饭前再喝一杯，持续一周就能有效地改善疾病。
此外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，增强机体皮肤组织的结构和皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体老化。
除了简单的冲泡红糖水外，女性还可以自己制作简单的山楂红糖饮料，首先洗50克生山楂肉后加水煎煮去渣，和40克红糖一起冲泡热饮料，生理日疼痛严重的患者每天可以多次服用，不仅可以缓解疾病，还可以调节生理周期，纠正生理日障碍等症状。
6、中医穴位按摩理疗
过冲
位置:位于足背第一、二跖骨凹陷点。
方法:用左手拇指腹揉右太冲孔，最好有酸胀感，1分钟后更换右手拇指腹揉左太冲1分钟。
效果:太冲脉盛，月事以下，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也有效，这个穴位按摩可以缓解女性肝郁气滞引起的痛经，达到缓解肝痛的效果。
血海
位置:屈膝，大腿内侧，髌底内侧端2英寸，股四头肌内侧头隆起处。
方法:手指腹部 轻轻揉搓血海，力量适中，最好有酸胀感，左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩和灸可以缓解腹部冷痛、膨胀等不适。
足三里
位置:小腿前外侧，小牛鼻下3英寸，胫骨前缘横指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
效果:补充血气、暖宫止痛，特别适合血气不足的体弱女性。
三阴交
位置:该穴位于小腿内侧，足内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。
方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸胀为度。
效果:三阴交又称妇科三阴交，经期不顺利，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等效果良好。
。女性出现痛经该如何缓解,缓解的痛经6大秘方
痛经对于女性朋友来说并不陌生，痛经是很多女性面临的头疼问题，严重影响正常生活和工作，长期如此甚至可引发妇科疾病危害健康，针对女性经期痛经不同症状，应做好相应的护理措施，以减轻痛经症状。那么女性朋友出现痛经该如何缓解呢？
女性朋友出现痛经该如何缓解
1、补充雌激素可减轻疼痛感
经期女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。
2、放松紧张情绪可减缓痛感
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，有些痛经女性伴高度精神紧张，导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、做好保暖工作可减轻冷痛感
寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改善痛经等症状。
舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在经期喜欢喝红糖姜水，对抗痛经的一个有效食物即红糖，因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效，可有效缓解女性经期疼痛症状，对身体健康有很大帮助。
红糖可以使女性身体温暖并增加能量，达到活络气血、加快血液循环的作用，且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体；如各种不适症状较为严重时，女性可在晚餐前再加饮一杯，持续一个星期即可有效改善病症。
另外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，强化机体皮肤组织的结构以及皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体衰老。
除了单纯冲红糖水以外，女性还可自己制作简单的山楂红糖饮，先将50克生山楂肉洗净后加入水煎煮并去除渣滓，与40克红糖一同冲泡热饮，经期疼痛较重患者可每日可多次服用，不仅能够缓解病症，还可调节月经周期，纠正经期紊乱等症。
6、中医穴位按摩理疗
太冲
位置：位于足背第一、二跖骨凹陷点处。
方法 ：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。
功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经，从而达到柔肝止痛的功效。
血海
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为宜，左右来回交替按摩。
功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。
足三里
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
方法：用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别适合气血不足的体弱女性。
三阴交
位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。
功效：三阴交也称“妇科三阴交”，对经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。
应该如何缓解痛经？五个缓解痛经的中医方法
痛经是女性常见的问题，如何缓解痛经？这里给大家提供了一些缓解痛经的中医方法，主要有按摩、刮痧、拔罐、灸法、敷法五种缓解痛经的方法。
缓解痛经试试这五个方法
1、按摩
先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟。月经前一周开始自我按摩，每天要求一次，月经干净后三天结束。这种方法可以缓解痛经。
2、搔爬
主要擦拭、大椎、肩井、大织物、膏盲、关元至中极、地机至三阴交、五次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻轻刮足三里，命门经穴3分钟，其他穴位重轻刮3~5分钟。
3、拔罐
取肾俞、胸腰(背)、骶椎两侧、下脑穴，选择大小适当的玻璃罐，用闪光法吸附罐，每次拔出2~3罐，每天留罐25~30分钟，每天1次，7~10次为疗程。
4、灸法
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应痛经，一般在月经来潮前2天施灸术可缓解痛经。
一般在月经来潮前2天施灸术可缓解痛经
（2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、无药、白芍、丹参、红花、山检，广木香各15克，用药研细，加冰片1克，混合后储瓶备用。灸时每次取药30克，姜汁(或黄酒)适量调和膏状，分别涂在神阙、子宫穴上，盖上纱布(或油纸)，固定橡胶膏即可，2天更换1次药，月经前3天(或生理日)灸。
5、粘贴方法
(1)取当归、吴氡、乳香、无药、肉桂、细辛各50克、樟脑3克。首先，将当归、吴氡、乳香、无药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩成糊状，混合(溶于95%乙醇)适量的乳香、无药液，干燥后研究细末，加入樟脑备用，月经前3天取5克药粉，用黄酒调成糊状，外用脐，用胶布固定
（2）将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。
提示：上面提到的只是一些缓解痛经的方法，在痛经出现的时候可起到缓解作用，要真正避免痛经的发生，要注意饮食调节，避免辛辣刺激性食物，适当的锻炼，避免过度劳累，尤其在经期内不要用冷水洗脸、洗脚。
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