请问我经常失眠怎样能改善睡眠
廖峰主任医师回复：考虑是神经衰弱的可能性大，要注意保持情绪舒畅和转移注意力，可以服用谷维素、天王补心丹、阿普唑仑胶囊和健脑补肾丸等对症治疗看看。避免压力过大。
我睡眠不太好，能怎样改善？
我睡眠不太好，能怎样改善，皮肤颜色不好，早上无精打彩，还不想干活整个人看起来老了10岁
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你的描述，睡眠不太好，早上无精打采的，那么考虑是多种原因导致的。一般85%的睡眠不好是失眠者的精神因素引起的，多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。 针对你所存在的这个问题，日常的调理非常重要。建议使用人参首乌片(吉春)补肝肾，益气血。用于气血虚弱，须发早白，神经衰弱，健忘失眠，食欲不振，疲劳过度等。平时这个睡前可以温水泡脚下，利于你睡眠的情况。
睡不着觉，经常性失眠，该怎么改善？
经常到睡觉时间了，睡不着觉，但是很困，闭眼半天也睡不着，反而有时候越来越精神，请问医生，我这是怎么了？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，这属于睡眠障碍，可能是最近压力比较大，太过劳累导致的，建议您学会释放压力，多参加户外活动，平时保持规律作息，避免劳累，睡前可尝试喝牛奶，泡脚，进行一些放松训练。压力大的时候就容易出现失眠的症状，建议您多和亲戚朋友沟通交流，自己平时定期运动，睡觉之前营造出良好的氛围，这样可以延长深睡眠的时间，日常生活中要放松心情，调整好自己的心态。
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