医生您好，我这几天睡眠质量很差，请问，怎样能改善睡眠？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，先明确原因，你的这种情况应该先判断导致失眠的原因的，常见的原因有缺钙和脑神经衰弱的，缺钙的时候神经兴奋性增高，可以到当地医院检查个微量元素。 建议平时注意护理，自己要学会调理，可以先配合中药治疗的，实在不行的话，进一步检查。建议您最好是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常尽量保持心情舒畅，加强锻炼，每天至少锻炼30分钟以上，保证生活规律。
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