消除疲劳改善睡眠是足疗的重要疗效之一。人体肉体疲劳时，首先会出现足部血液循环不良，代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质沉积。
当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员经过一天的剧烈运动后，每公斤的血液中平均含有30毫克乳酸，用43℃的水浸泡双脚30分钟后，进行抽血检查，降低约5毫克，经过一段时间的足疗时间，血液中的乳酸降低约20毫克，几乎没有疲劳时恢复到血液中的乳酸水平。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水浸泡脚对神经和毛细血管有温和的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
可见，热水足疗是消除肉体疲劳改善睡眠的最简单有效的办法。
裸睡可以治疗性功能障碍吗？性功能障碍的改善办法是什么？
国内628人参加的ED(勃起功能障碍)患者病因分类研究表明，心理问题占39%。在男性ED患者中，紧张、压力、抑郁、不安、夫妻感情不合等是普遍存在的情况，其实他们在生理上完全没有问题。
裸睡不能治疗性功能障碍
裸睡治疗男性不安、紧张引起的功能障碍有效。由于中国人在夫妻生活方面的观念比较保守，所以很多男性性功能障碍都是由于心理紧张、自卑，与夫妻之间对彼此身体、性能的评价没有关系。
建立裸睡习惯的夫妇，对彼此的身体更加坦率，性生活更加开放，男性在性行为中容易积极。但是，心理功能障碍也分为性知识不足、精神创伤、夫妻关系不协调、环境不适当、心理原因、偶然性交失败、被医生误诊为阳痿、精神负担增加、勃起障碍等多种情况。
根据其发病原因，进行有针对性的心理分析、指导和性教育，必要时给予视觉刺激和仪器治疗。无论原因如何，单纯裸睡治疗功能障碍确实有偏差。另外，裸睡容易感染泌尿生殖系统。无论多么干净的床单都会吸附很多灰尘，床单每天都不洗，和油脂、汗水混合形成污垢，直接接触生殖器容易感染泌尿生殖系统。另外，男性夜间勃起时会分泌一些前列腺液，液体粘到床单上不及时清洗也会留下污渍，产生卫生隐患。
如何预防性功能障碍？
1、培养正确的性观念。不要想也不要乱交。树立良好的性习惯，节制手淫，节制饮食，做爱。
2、夫妻之间应互相尊重。相互交流感情，相互信任。妻子最好给丈夫足够的理解和建议，不要冷言冷语，冷嘲热讽。
3、调节和缓解心理压力。精神因素是导致性功能障碍的主要原因。心理治疗尤为重要。家人应该严格保密患者，治疗精神萎缩时。有针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
4、烟酒可导致阴茎勃起障碍。烟酒会使男性发生阴茎勃起障碍，所以必须戒烟。养成良好的生活习惯也很重要。烟草可以影响男性阴茎的血液供应。再次勃起的时间延长了。临时饮酒会降低男性的功能，延长男性的成熟期。因此，患者最好在日常生活中远离烟酒。
5、注重食疗。餐桌上的很多食物都有增进性功能的作用。例如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾羊肉汤等韭菜、洋葱、青椒、羊肉、狗肉、动物肾和鞭等。一些具有滋阴壮阳作用的中药膳。也可选食。
6、加强锻炼。锻炼不仅对人的心脏有益。减少阳痿的概率。美国研究人员发现，也有利于人的性功能。惯例，适度的锻炼可以预防阳痿。专家表示，男性即使到中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。
长胖了怎么办？有什么好的治疗方法能改善吗？
长胖了怎么办？有什么好的治疗方法能改善吗？请医生告诉我。
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：这样的情况就是需要减肥，主要还是得加强运动，而且是持之以恒的运动。运动不一定得在操场上、健身房，家里、床上、办公室都可以是我们减肥锻炼的好场所。养成习惯后就能在不同的场所不同的时间抽出空来锻炼。 建议是，想减肥的人最好准备一本台历或是记事本，给自己制定一个目标，比如早上起床至少做20个俯卧撑、仰卧起坐，或跑步500米等等，对照目标将每天的运动情况记在日历或记事本上。别小看一本小小的日历或记事本，真的能给人动力的，养成了习惯就像写日记一下，一天没运动没有记了会不习惯的。
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