导读： 那么哪些中药可以改善睡眠呢？ 温馨提示
在现实生活当中，不仅老年人容易出现失眠的症状，现在很多年轻人也被失眠困扰着，而感到苦不堪言。要想改善失眠的症状，可以采取中药调理，这是最安全而且效果相当不错的调理方法。
那么哪些中药可以改善睡眠呢？
1、莲子
莲子味甘涩，属于平性，任何体质的人都适合食用的，可以解决心脾等问题。当天气炎热的时候，晚上有失眠症状就可以喝莲子粥来解决，莲子可以起到清热解烦的功效。可以用莲子做成甜汤来喝，还可以用莲子熬成粥来喝，都是能够起到促进睡眠作用的。
2、小麦
小麦味甘，属于凉性，小麦含有丰富的维生素b，可以修复肝脏，而且能够起到收敛盗汗以及安定神经的功效。可以用小麦和甘草以及红枣制成甘麦大枣粥，很适合心烦无法入睡等失眠症状的人喝。
3、百合
百合味甘微苦，属微寒凉性，能够起到润肺的作用，当感觉到心烦意乱和烦躁不安的时候，百合可以起到清心安神，以及促进睡眠的作用。可以用百合煲汤喝。新鲜的百合可以用中火清炒，加少量盐，是非常鲜甜美味的。
4、玫瑰花
玫瑰花属于寒凉性，可以起到缓解压力，还可以缓解肝脏不适的症状，具有疏肝解郁懑的功效。用五六朵玫瑰花拿来泡茶喝，特别是白天有压力的时候，喝玫瑰花茶缓解压力的效果是相当不错的。
5、龙眼干
龙眼干味甘，属于温性，可以起到帮助神经传导的作用，对健忘失眠以及受到惊吓，都有很好的安神功效。用龙眼干搭配木耳和莲子以及红枣熬成粥来喝，或者直接单吃，效果都是很不错的。
温馨提示
长期失眠的人一定要重视饮食调理和中药调理，这两种调理方式安全可靠的，只要坚持调理，那么就可以改善失眠的症状。除此之外，在平时保持良好的心态是尤其重要的，一定要抛开一切心理压力，这才是解决失眠的重要措施。
治疗失眠的一些方法,很困却睡不着不妨试试这几个方法
睡眠质量直接影响一个人的精神状态，现在越来越多的人失眠，影响日常生活和工作。有失眠的症状，不要随意治疗，首先要明确失眠的原因。失眠的原因有很多，通常是由心理因素、环境因素、药物因素和一些疾病因素引起的。试着找到正确的原因来治疗失眠。由某些心理因素引起的失眠应进行一些心理行为指导。培养良好的睡眠习惯，严重失眠也可以进行药物治疗。
良好的睡眠会给人们带来健康和积极的状态。相反，失眠会使人抑郁，效率低下，影响记忆。如果你想解决失眠问题，你应该找到失眠的原因，然后找到解决失眠的方法。让我们详细分析一下。
导致失眠的因素
1.心理因素：大多数失眠是由心理因素引起的。例如，日常生活中的一些事件会导致焦虑、抑郁和紧张时失眠。此外，失眠患者往往要求太好，工作太认真，注意睡眠太多。心理因素导致失眠。另一方面，失眠会影响人们的心理。
2.环境因素:如果没有良好的睡眠缓解，如嘈杂的环境、肮脏的空气、拥挤的生活或突然改变睡眠环境会影响睡眠。
3.睡眠节奏变化:夜班和白班频繁变化导致生物钟节奏变化。
4.生理因素:睡前饥饿、疲劳、兴奋、紧张会使人失眠。
5.药物和食物因素:酒精、咖啡、茶、药物依赖或戒断症状。
6.精神因素:各种精神疾病多伴有睡眠障碍，失眠是精神症状的一部分。
7.各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
失眠的治疗
1.积极寻找和治疗失眠的原因，同一患者可能有多种原因。
２、建立良好的睡眠卫生。
3、长期治疗慢性失眠、指导、鼓励和安慰有助于获得疗效，特别是对于长期失眠和多次复发的患者。
4、心理治疗：对于大多数由心理问题引起的失眠，应进行心理治疗。可根除或减少失眠问题，防止短期失眠发展为慢性失眠，提高患者的生活质量。因此，心理教育和行为干预可以与药物治疗相结合。
5、药物治疗：短期小剂量间歇使用催眠药来改善症状，但最好不要长期使用，容易引起依赖。催眠药有助于睡眠，但不应常规使用，使用时间不超过20天。
经常饮用汽水易致失眠,改善睡眠推荐3款食疗
失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重。
经常饮用汽水会导致失眠
据俄罗斯新闻网消息，美国科学家研究称，经常饮用汽水或含糖饮料会导致失眠。
美国加利福尼亚大学的阿瑞克•普拉特（音）及其同事在2005-2012年间对1.9万名参与饮食和健康监测计划（NHANES）的人的生活状况和健康状况进行了观察研究。研究结果显示，喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。
据科学家统计，平均一天睡五个小时的人对含糖饮料的摄入量比普通人多21%，而每天睡六个小时的人对此类饮料的摄入量则超标11%。
研究人员指出，在不同社会阶层和不同职业的人群中，睡眠时长与饮用汽水之间的联系都十分典型。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这一联系。
失眠吃什么好的快？
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。
蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲等。
长期失眠的女性，可以喝过喝醋改善睡眠。对于不爱喝醋的女性朋友，专家建议用食醋泡脚的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡脚，能促进机体的血液循环、消除疲劳、帮助入睡，这样坚持半个月就会明显改善。
不仅如此，食醋中还富含的氨基酸，可促进人体的脂肪代谢，使体内过多的脂肪被消耗掉，还促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。
治疗失眠的3款食疗
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥
众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
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