失眠如何食疗
曾艺东回复：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
如何食疗治疗失眠
如何食疗治疗失眠
1、小米粥
小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、大枣
大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
4、水果
如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。
阴虚火旺失眠的人如何食疗？,试试这几种方法！
阴虚火旺主要是指我们的脏腑出现了阴虚，患者会出现心烦意乱、失眠多梦等症状，阴虚火旺容易出现在老年人身上，主要是因为他们的身体虚弱再加上不节制的饮食等引起的，那如何通过食疗来缓解呢。
阴虚火旺失眠应该如何来食疗？
1、黄花菜冰糖饮
需要适量的黄花菜，适量的大米和冰糖，把黄花菜、大米洗干净放在锅里面，加入适量的清水煮半个小时，然后去除渣留汁液，最后加入冰糖，把粥熬稠就可以了。黄花菜具有养血除烦的功效，特别适合于耳鸣、眩晕、心烦意乱的人，冰糖具有祛火的功效，能够养阴生津。两者相结合适合于阴虚火旺失眠的患者。
2、酸枣仁粥
需要60克的酸枣，适当适量的大米和清水，把酸枣仁使用两碗半水研磨后过滤取出汁，然后和倒入锅中和洗干净的白米一起煮成粥就可以了，酸枣仁可以养血安神、除烦清热，特别适合于因为阴虚内热引起的失眠、头晕目眩、心悸不安的患者。
3、天门冬粥
需要60克的天门冬，100克的大米，把天门冬放在锅里面加入水熬成汁，然后去出渣，最后放入洗干净的大米熬成粥就可以了，天门冬能够养阴润燥、补气虚、除心烦的功效，特别适合于阴虚火旺引起的失眠。
4、桑葚粥
需要15克的干桑葚，60克大米用水浸泡，桑葚浸泡1个小时之后然后去水，洗干净大米与桑葚一起煮成粥，当粥粘稠的时候就可以服用了，最后根据自己的口味加入白糖，每天服用一次即可，可以滋阴养血，对于阴虚火旺引起的失眠有一定的治疗功效。
温馨提示
阴虚火旺的患者在饮食方面一定要多注意，避免吃辛辣燥热的食物，养成良好的睡眠习惯，规律的生活，不能过于劳累，注意劳逸结合，戒掉烟酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者用热水来泡脚，有利于缓解身体的疲劳，提高睡眠的质量，睡觉之前千万不能看容易引起兴奋的节目，不能吃的过于饱。
本文Hash：b32d11e72b67a9370f29562b6d7cfd55f395af5d
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中医如何治疗失眠
中医治疗失眠需要根据具体情况辨证论治。心血亏虚型可通过养心血治疗。肾阳亏虚型可以通过温补肾阳的方法治疗。肾阴亏虚病人可以通过滋补肾阴治疗。心脾气虚表现为周身乏力、不愿吃饭可以通过健脾的方法治疗。还可以通过服用镇静安神药物辅助睡眠治疗。
-
长期失眠如何治疗
长期失眠在药物治疗的同时还要自我调整，多方面的配合治疗。长期失眠的治疗是相对比较困难的问题，仅仅是通过药物的治疗很难达到比较好的效果，必须在药物治疗的同时，包括自我调整，还有锻炼，多方面综合地配合治疗，具体到每个人需要根据不同情况具体分析，平时还要注意饮食。
-
针灸如何治疗失眠？
针灸如何治疗失眠？这个一方法效果怎么样啊？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：根据您说的情况，针灸治疗失眠也是很古老的方法了，针灸治疗失眠是一项成熟的治疗方法，按不同的针灸位置和手法有好几种，可以根据身体的需要进行针灸。像头针治疗，以调理髓海方法，取百会、风府、风池、头维等穴治疗。体针治疗，以子午流注法辨证入手，定时取穴治疗;宋玉华等。此外还有耳穴治疗，梅花针治疗。
-
吃安眠药会引起失眠的依赖吗？,如何治疗严重失眠？
失眠患者会通过安眠药帮助自己入睡，但长期服用可能会导致药物依赖。临床上，他们会根据失眠的原因进行对症治疗。那么，如何治疗严重的失眠呢？让我们谈谈。吃安眠药会引起失眠的依赖吗？研究发现，安眠药对失眠的影响只有几个小时。这段时间后，疗效将丧失，但副作用将比正作用停留更长时间。因此，许多人在服用安眠药后第二天会感到头晕和混乱。此外，长期服用安眠药会形成习惯和依赖性。如果睡前服用安眠药多年，一旦戒掉，
-
缺乏这些营养素易失眠,失眠如何用饮食调理
现在社会，越来越多的人受到失眠的困扰，年轻人工作生活压力大睡不着，中老年人神经衰弱也睡不着。明明知道失眠和晚睡对身体伤害大，可是越是强迫自己越是睡不着，数羊数到一千只羊还是睡不着，助眠偏方小米粥也喝了，酸枣仁也吃了，可是仍旧没有明显效果。到底问题出在哪里?该拿什么来拯救这该死的睡眠? 失眠除了心理和情志因素外，很可能是我们的饮食缺了某些重要营养素： 1、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天
-
抑郁症失眠如何治疗
抑郁症会导致失眠，给患者带来极大的痛苦。要缓解失眠的情况，可以根据病情吃点安神药物，同时还要吃治疗抑郁症的药物，抑郁症调节好了，失眠就会消失。也可以通过针灸、艾灸进行调理。还要养成良好的睡眠习惯，多晒太阳多运动。很多抑郁症的患者会出现失眠的情况，主要表现在早醒、睡不着等睡眠障碍，如果不及时治疗，容易加重抑郁症的病情。所以患上抑郁症失眠要及时治疗。那么抑郁症失眠如何治疗？下面我们就来仔细分析一下。
-
长期失眠该如何治疗
我晚上的时候，身体老是翻来覆去，睡不着，现在白天晚上都没怎么睡觉，半个小时都睡不了，我该怎么办啊？失眠患者平时应该如何食补？刘志生医师回复：导致失眠的原因有很多种，情绪波动，生气、换环境、心里压力大，神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。
-
如何治疗更年期失眠
更年期失眠是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一，因此，如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么，如何治疗更年期失眠，都有哪些具体的方法呢？1、心理疗法更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢？临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，
-
失眠焦虑症如何治疗
现在治疗失眠焦虑症的方法有很多，可以单纯用西药治疗，也可以单纯用中药治疗，可根据不同的程度具体选择哪种方法。病人情况比较严重，需要中西结合治疗。中药的治疗是根据不同的症候，选择不同的治疗手段。病人属于心阴不足，会用天王补心丹；病人属于肝胆湿热，会用温胆汤；病人属于心肾不交，可能会用交通心肾的办法治疗；有些病人是因为肝郁气滞，则可用疏肝解郁的办法。所以不同的病症用不同的手段。西药有SNRI类的治
-
内分泌失调如何食疗
1、牛肝粥。牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。早晚各服用一次，10天一个疗程，两天一次粥，不要一次熬出来，两个疗程个间隔时间是一星期，连续服用三个疗程，此配方是没有副作用。2、桃花猪蹄粥。桃花干品1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱
-
如何提高睡眠质量,失眠4大食疗方
良好的睡眠，可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。 那么如何提高睡眠质量 在吃晚饭时，不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受，导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走，那样可以促进消化。 白天尽量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各种食品和饮料。 在睡觉前半个小时不要过于激动，紧张，应放松身心。 不要在床上吃东西，或是
-
为何女性易失眠？足浴+食疗助睡眠
失眠是生活中常见的一种情况，睡眠不足会影响到第二天的精神，长期下去会影响到身体的健康，而且会导致一些精神疾病的发生，所以我们一定要注意提升睡眠质量。为何女性易失眠？研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是神经衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，
-
失眠为什么成为现代病？失眠可以如何对症疗养？
目前，失眠已成为许多人的现代疾病，使患者受到折磨。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，可以看出你的五脏哪里出了问题。对症治疗五脏，驱除失眠【失眠症状】睡眠困难，急躁易怒，眼睛膨胀口干【问题】肝郁化
-
经常失眠的原因有哪些？长期失眠应该如何治疗？
想睡却睡不着怎么办？近年来，随着社会的快速发展，生活节奏越来越快，人们的生存压力也越来越大，许多人因工作和生活压力过大而无法入睡，失眠患者越来越多，其中年轻人多，年轻女性失眠人数更高。那么，睡不着的原因是什么？经常睡不着觉怎么办？我们每个人都希望每天睡觉，睡觉，缓解一天的工作、生活、学习压力，恢复一天的身体消耗。然而，事实往往不符合人们的愿望。由于生活节奏快、工作压力大、人际关系不和谐、婚姻家
-
失眠焦虑症，该如何治疗？
失眠焦虑症，该如何治疗？郑文海回复：可以口服些谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理一下。严重的情况可以到中医科开些中药调理。平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越，加强身体锻炼。多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物。
