想睡却睡不着怎么办？近年来，随着社会的快速发展，生活节奏越来越快，人们的生存压力也越来越大，许多人因工作和生活压力过大而无法入睡，失眠患者越来越多，其中年轻人多，年轻女性失眠人数更高。那么，睡不着的原因是什么？经常睡不着觉怎么办？
我们每个人都希望每天睡觉，睡觉，缓解一天的工作、生活、学习压力，恢复一天的身体消耗。然而，事实往往不符合人们的愿望。由于生活节奏快、工作压力大、人际关系不和谐、婚姻家庭不稳定、房间环境不安静、滥用药物、饮酒过量等，人们睡眠质量差、睡不着。另外，很多睡不着的人，因为患癌症、心脏病、肺气肿、甲状腺机能亢进、皮肤病等多种因素，很多人的睡眠都变红，影响了第二天的工作和生活。据不完全统计，全球近25%的人受到失眠、睡眠质量差、睡不着的严重困扰，影响了他们的正常学习、工作、生活。正因为如此，如果你睡不着呢？如何睡得好已经成为许多人关心的话题。
一般来说，不同年龄段的人睡眠时间不同，一般来说，新生儿睡眠时间最长，除了哺乳时间外，新生儿大多在睡眠中度过，老年人睡眠时间相对较短，一般普通成年人每天睡眠时间不得少于4小时，长度为11-12小时，平均成年人每天睡眠时间至少保持在7小时左右，大多数青少年睡眠时间比成年人长，青少年睡眠时间比老年人长。一般失眠是随着年龄的增长，失眠人数逐年增加。失眠的类型主要包括入睡困难、续睡困难、早醒、睡眠质量差、睡眠时间短等，长时间的睡不着觉，往往会在第二天感到浑身乏力、体力恢复不佳、记忆力差、无精打采、反应迟钝，严重的会导致精神分裂、焦虑不安、心率加快、体温升高等不良反应。
那么，睡不着怎么办呢？事实上，对于睡不着的失眠患者，要想高枕无忧，睡个安稳觉，心境是很重要的，如果失眠患者能够积极的调整好自己的心态，做到心情充分放松，保持一颗平常而自然的心态，不必担心半夜会醒来睡不着，对生活中的得失成败要平静的对待；可以尝试着听音乐放松伴自己入睡；在睡觉之前洗一个温暖的澡，喝一杯牛奶饮品；保持规律的生活，让自己的生活起居规律，养成定时起床入睡的习惯，避免熬夜；每天在早上起床之后、晚上睡觉之前进行适量的运动；让自己的居室环境远离喧嚣，居室内的灯光不要过强；在睡觉之前不看刺激的、恐怖的电影、电视剧、小说；尽量减少晚上饮酒的不良习惯等，这些都能有效的缓解睡不着觉的症状。
睡不着是很多人关心的话题，对于失眠者来说，在日常生活中，要总结缓和睡不着的方法和方法，努力让自己每天睡觉的香味放心。
失眠是什么原因引起的？治疗失眠的食物有哪些？
晚上睡不好是头痛，不仅影响第二天的精神状态，还危害健康。那么，怎样才能睡到天亮呢？专家指出，经常失眠的人要好好吃才能好好睡觉。
失眠吃面包片
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出失眠与睡前饮食有很大关系。睡觉前饿的话，最好吃富含碳水化合物的食物。饼干、面包等，这些食物晚上睡得更好！安东尼奥说。对此，上海中医失眠医疗合作中心副主任施明也同意。他指出，面包和馒头等含碳水化合物的食物可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，刺激胃肠影响睡眠。
为了改善睡眠，睡前4小时不要吃太多东西，中午以后不要吃含咖啡因的食物，半夜饿醒后可以少量吃，但不要养成习惯。
治疗失眠的食物是什么
1、吃名字帮助睡眠。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。名中色氨酸的含量在所有谷物中独占首位，每百克中色氨酸的含量达到202毫克，其他谷类食物无法比拟。
2、吃猪心安神。猪心是食疗中的好产品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血的效果。猪心作为营养和美食，已着悠久的历史。在很多食疗方法中，猪心确实有安神效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
3、葡萄。研究证明葡萄有助于睡眠。其原因是葡萄含有能够辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑松果腺分泌的物质，与睡眠密切相关，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将睡眠，早上是褪黑素分泌最少的时期，也就是说应该醒来的时间。因此，有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。专家还表示，由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，有助于睡眠。
失眠饮食疗法
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。百合粥:适用于心阴不足的虚烦不眠(口干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服2次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟时，加入枣汁一起煮，煮到粥，可以根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种神经衰弱失眠(转氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性肾粥:适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠、心悸、头晕耳鸣、高血压(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
失眠是什么原因引起的,如何治疗男性更年期失眠？
女性更年期是每个人都必须经历的。与男性相比，女性更年期有很多问题，最常见的是失眠。男人和女人都遇到过这个问题，那么如何治疗男性更年期失眠呢？
我们需要掌握一些自律的好方法，立即调整日常生活中的注意力，然后处理女性更年期给我们带来的一些问题。
保持乐观的态度
了解这是一切正常的生理变化，充分掌握这一时期的生理特征，消除女性更年期的顾虑和意识形态负担。如果你能得到亲戚的理解和应用，帮助科学安排工作和生活，消除患者的焦虑和顾虑，创造良好的调整情绪，保持健康。
适度报名参加锻炼身体
提高身体的平衡工作能力、肌肉能量、缓解肌肉损失、提高大脑认知能力，降低心脏病、中风、骨折的发病率。锻炼的最佳方法是每周2次-三次，中等水平的抗压强度，每次30分钟。如拳击练习、瑜伽健身、慢跑、登山等，保持情绪舒适，提高生活质量。
保持正常体重
若合理控制休重，则可合理改善与肥胖有关的多种疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
早睡早起，早睡早起
注意饮食搭配，平衡营养，少吃辛辣油腻的食材，限制盐的摄入，多吃蔬菜水果和新鲜水果。
此外，女性吸烟群体的社会发展也在逐渐扩大，但我们建议她们戒烟戒酒，积极改善生活习惯，改善商业活动，适度使用大脑。
更年期长度不同，主要表现为轻重。在此期间，如果女性以科学研究的心态解决自己的生理转变、生活规律和精神调理，就能顺利度过，身体健康。
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