目前，失眠已成为许多人的现代疾病，使患者受到折磨。当然，许多失眠患者通过一些方法烹饪，但仍然没有效果。那么，现在小编分享比较好的中医疗法，根据失眠症状采用不同的烹饪方法。
中医认为，失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，可以看出你的五脏哪里出了问题。
对症治疗五脏，驱除失眠
【失眠症状】睡眠困难，急躁易怒，眼睛膨胀口干
【问题】肝郁化火
如果同时具备这三种症状，肝郁化火是影响睡眠的主要原因。肝性刚强，喜欢舒适，不要抑郁。因此，一旦出现不耐烦、易怒、恐惧、恐惧、怀疑、睡眠困难等失眠问题，肝功能肯定会出现异常。
烹饪者:
1、多喝水帮助肝脏排毒
人体多数毒素在排出水分的同时排出体内，冬天寒冷干燥的身体需要大量补充水分。
多喝水对人体有很多好处，不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还能促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌，有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、适当的运动
在运动运动中，应适当增加活动量，选择舒适的心情、气机、疏通活动、关节消除体内积累的户外运动。但是，冬天，身体各器官的功能还处于低水平，关节僵硬，不应该进行激烈、长期的运动。
节奏慢，运动量少的室外活动适合春天，慢跑、步行、播放体操、放风筝等。锻炼结束时要及时擦干汗液，以免感冒。
3、营养均衡
养肝，营养师饮食的第一建议是均衡，每天摄取各种食物，以良好的比例摄取。
5种颜色的蔬菜各有优点，如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃饭时可以选择更多，更换更多。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软
【问题】肾阴亏损
人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。
中医认为肾藏精髓，通脑，肾精不足导致脑髓失养，肾阴耗尽，心火独亢，生理功能紊乱导致失眠、脱发、耳鸣等症状。
烹饪处方:
1、饮食保肾
补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、运动养肾
生命在于运动，推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、饮水养肾
水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。
5、大便畅通
大便不畅，宿便停止，浑浊的空气攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便困难时，用双手背贴住 双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
【失眠症状】多梦容易醒来，睡眠不稳定，精神疲劳
【问题】肺气不足
由于肺主气，其作用是将脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主气功能受损，肺宣降，脾胃运化谷功能失调，人体气血生化不足，气机失调，心脾虚弱，梦醒多，头晕，疲劳，面黄少华。
烹饪者:
1、多吃养肺食物
百合:百合有养肺滋阴的效果，有助于肺部抵抗毒素。
罗汉果:营养价值高，富含维生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶喝，利咽，滑肠通便。
枇杷:枇杷是我国民间最常见的清肺润肺食材。含有苦杏仁苷，可润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可以生吃，也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗剂等吃。
2、多喝水
冬天干燥，肺是娇性的，容易受干邪侵袭而发病，所以及时补充水分很重要。一般来说，秋冬季节每天喝水500毫升以上，坚持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以间接地将水摄取到呼吸道中，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2~3次即可。
3、有氧运动
有氧运动可以加强人体的呼吸和血液轮回功能，增大肺活量和心脏膨胀力，长途散步、自行车、游泳、登山是很好的有氧运动。
4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
因此，平常应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
现代人的通病：失眠！面对失眠我们该怎么办？为什么女性更容易失眠？
失眠是很多人常见的问题，睡觉是维持我们身体的重要部分，睡觉时我们身体的各个器官在这个时间上修复身体，第二天醒来后保证充满力量。但是，失眠问题困扰着很多人，很多人白天很累，但是到了晚上身体就睡不着，不仅会影响第二天的精神状态，还会影响夜晚生活的质量。有些人容易睡觉，但半夜容易醒来，半夜必须睡觉。这个习惯也很差，也会影响睡眠质量和第二天的精神状态。
经常失眠该怎么办？
对于睡不着的失眠患者，要想高枕无忧，睡个安稳觉，心境是很重要的，如果失眠患者能够积极的调整好自己的心态，做到心情充分放松，保持一颗平常而自然的心态，不必担心半夜会醒来睡不着，对生活中的得失成败要平静的对待；可以尝试着听音乐放松伴自己入睡；在睡觉之前洗一个温暖的澡，喝一杯牛奶饮品；保持规律的生活，让自己的生活起居规律，养成定时起床入睡的习惯，避免熬夜；每天在早上起床之后、晚上睡觉之前进行适量的运动；让自己的居室环境远离喧嚣，居室内的灯光不要过强；在睡觉之前不看刺激的、恐怖的电影、电视剧、小说；尽量减少晚上饮酒的不良习惯等，这些都能有效的缓解睡不着觉的症状。
失眠的预防措施有哪些？
1、正确认识失眠
衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠长期难以治愈或恶化，往往是因为患者对失眠过于紧张和恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠，形成恶性循环。患者应该认识到睡眠不仅是生理需求，也是生理自然过程，是大脑的保护反射。也就是说，大脑疲劳到一定程度后，没有阻止睡眠的力量。
2、穿上舒适的睡衣
每天晚上洗完澡，穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体打造夜间套路，让大脑更快进入睡眠模式。
3、调暗灯光
当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2-3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得注意的是，任何类型的光(手机、iPad等)都会妨碍褪黑色素的分泌，延迟睡眠时间和睡眠质量。因此，最好在入睡前至少一个小时开始暗卧室的灯光。
4、拒绝兴奋剂
晚上吃油腻、辛辣的食物，睡眠中身体的消化系统会加班。这也是提倡晚餐少吃的原因之一。另外，高咖啡因和含尼古丁的食物作为兴奋剂妨碍人体的睡眠。因此，睡前4小时内最好不要再吃这些食物了。另外，有些人认为睡前摄入酒精可以放松，促进睡眠。但是从长远来看，这种做法只会降低睡眠质量。
5、减少噪音
高强度的声音会引起微觉醒(睡眠中醒来的时期)，睡眠质量差。例如，强烈的交通噪音会增加皮质醇水平，睡眠不好，很多人买房子不选择路边的户型是这个原因。另外，晚上读的书和睡觉前听的音乐也很重要。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择。
6、晚上散步
长期失眠的人也可以在晚上散步，场所最好选择在家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
7、睡前洗澡
睡觉时体温低，白天体温最高。根据这个理论，人在睡觉前2、3小时洗澡有助于睡眠。因为洗澡可以提高体温，所以等到睡觉的时间，体温也会下降。
8、生活规律
顽固失眠的原因与平时的生活规律有很大关系。我们养成良好的生活习惯，不熬夜，靠床，早睡早起。此外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量不要吃辣、油腻等难以消化的食物，不要喝咖啡、浓茶、酒等。
9、调整睡眠时间
每个人最佳的入 时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好在一定时间内睡觉，以前不要躺在床上休息，也不要在床上看书和闲谈。固定睡眠时间，形成条件反射，想睡眠时间。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。
为什么女性容易失眠？
女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的学习、工作和生活，精神紧张，思虑过度，使肝肾亏虚、气血不调，大脑营应不足，从而导致、失眠多梦。失眠后，精神衰退，颜色暗淡，身体各大功能系统紊乱，阴阳平衡失调，陷入更严重的恶性循环。
新手妈妈为什么会出现失眠症状？失眠的食疗方法有哪些？
婴儿出生时，新妈妈们非常高兴，然后是宝贝妈妈和宝贝爸爸来照顾婴儿。产后孕妇一般容易出现失眠、抑郁等症状，家庭父母应保持密切关注，注意产后孕妇的身心健康。小边特别整理了相关信息，帮助您了解产后失眠的原因，如何更好地处理和预防产后失眠、抑郁、食欲不振等症状？
产后失眠的原因
1.产后第一次当妈妈，难免会感到紧张和兴奋，还会有抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素，往往会导致失眠。
2.另一个重要原因是压力过大、环境变化、噪声、光和空气污染。
3.不良的生活习惯，如饭前喝茶和咖啡，也会导致失眠。
产后失眠怎么办？
1.保持乐观的态度，专心喂养孩子，不要担心宝宝哭
2.养成良好的睡眠习惯，如早上不要睡得太多；如果晚上睡得太难，最好不要小睡。
3.如果你半小时内还没睡着，你可以起床做家务，看书。当你累了，你自然会睡着。
4.注意产后营养补充，尽快恢复体力。吃一些容易消化吸收的营养物质。
5.产后注意运动。下地后可以做一些家务，这样更容易在怀孕前找到感觉。
6.如果失眠症状严重，应及时向医生求助，求助，并进行适当的药物调理。
如何预防产后失眠？
1孕的父亲和父母的关心
刚生完孩子的孕妇要避免精神和身体过度劳累，孕爸爸和父母要给予产妇关心和支持。
安静舒适的环境
安静优雅的睡眠环境，房间空气清新，空气循环良好。不要处于嘈杂的环境中，这对孕妇产后恢复影响不好。
清淡饮食
以清淡富含蛋白质和维生素的饮食为主。增加卵磷脂保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
4.适度运动
锻炼是帮助睡眠和提高睡眠质量的最好方法。每天锻炼半小时对提高睡眠质量有很好的效果。
产后失眠吃什么？
1.鲜百合50克，用清水浸泡一夜，用冰糖炒。
2.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮粥，加入适量冰糖食用。
3.可用鲜百合60-适量搅拌90克蜂蜜，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
4.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁煮百合，连汤都吃。
5.睡觉前，在冷开水中喝1勺醋可以帮助睡眠。
6.睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸能催人入睡。
7.睡前喝一杯热糖水，抑制大脑皮层，很快就会入睡。
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