失眠，在床上很难“·入睡
许振强回复：根据你的描述考虑神经衰弱引起的症状，需要积极的到医院就诊检查及用药治疗，建议你口服药物谷维素，安神补脑液，氟桂利嗪胶囊等药物治疗，平时注意休息，适当运动，不吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。
医生我每天晚上失眠，躺在床上很难入睡，经
医生我每天晚上失眠，躺在床上很难入睡，经常要到半夜才能睡着，早上很早就醒了，由于前几年各方面的事情精神受到点刺激，现在每晚都失眠，就是很难入睡即使睡着也是梦。眼睛不会感到疲倦，白天晚上一点睡意也没有。不会打盹，也不能补觉
苏洁琴回复：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
躺在床上时间越长越易失眠,教你快速入睡秘诀
你会不会也有这种时候，躺在床上来回翻身，怎么都睡不着。时间一分一秒地过去，无形的压力让人更难入睡，有时甚至睁眼到天亮。那怎么办呢？
躺在床上时间越长越易失眠
如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。躺在床上的时间越长，就越容易失眠。如果在上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，比如听听舒缓的音乐，看看书，甚至做些简单的家务活，等到睡意袭来再回到床上。专家还介绍了一种肌肉放松法：先用力让全身的肌肉紧绷，坚持5秒钟，然后放松，反复进行，有助入睡。
如果你的潜意识里认为自己要失眠了，这种恐惧感和挫败感会加重焦虑情绪，不论时间有多晚，失眠的时候一定不要反复看时间。
睡眠专家教你快速入睡秘诀
1、从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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